Là con gái, ai cũng mong muốn mình sở hữu một vẻ ngoài xinh đẹp với vóc dáng cân đối, khuôn mặt xinh đẹp và làn da trắng muốt. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được may mắn đó.
Có nhiều người thừa cân, bụng mỡ, bắp tay, đắp đùi quá khổ nên gặp một số khó khăn khi chọn trang phục, không tự tin diện bikini hay quần áo hở bạo, vì thế giảm cân là phương pháp tối ưu nhất. Và cô nàng Tiểu Mi, 19 tuổi dưới đây là một ví dụ:
Ám ảnh cân nặng, cô nàng quyết tâm giảm cân
Dương Tiểu Mi (Đồng Nai) - một cô nàng từng bị bạn bè chê bai vì cân nặng của mình. Cô nàng cho biết mình thuộc tạng người hơi thừa cân, lại lười vận động nên vóc dáng toàn mỡ thừa, không được nhanh nhẹn như nhiều người.
Cộng thêm với việc Tiểu Mi bị thiếu máu nên da dẻ xanh xao, thiếu sức sống, cảm thấy tự ti với vẻ ngoài của mình nên quyết tâm giảm cân, tập luyện để nâng cao sức khỏe bản thân. Hành trình giảm cân của cô nàng vô cùng nghiêm túc.
Tiểu Mi quyết định gắn bó với Eat Clean
Cũng như nhiều cô nàng khác, tiểu Mi quyết định theo chế độ Eat Clean để giảm cân. Cô nàng 19 tuổi đang ở tuổi ăn tuổi lớn nhưng phải kìm hãm lại sở thích ăn uống của mình để lấy lại vóc dáng thon gọn.
Bình thường mỗi ngày Mi ăn 2 - 3 bát cơm/bữa với những món nhiều ăn lượng, giàu chất béo nên khá ngon miệng. Giờ đây cô nàng phải chuyển sang ăn những món thanh đạm, nhạt nhẽo, cắt giảm tinh bột, loại bỏ luôn thức ăn nhanh nên có phần chưa quen.
Thế nhưng sau một thời gian, Tiểu Mi đã thích nghi được với thực đơn mới này, vóc dáng của cô nàng cũng thon gọn hơn rất nhiều, mỡ thừa cũng được thải bỏ, sức khoẻ của Tiểu Mi cũng được cải thiện hơn rất nhiều.
Thực đơn Tiểu Mi thường ăn trong một ngày gồm có:
- Sáng: cháo (yến mạch, trứng, thịt băm hoặc tôm, cà rốt và đậu hà lan) với sữa hạnh nhân.
- Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, ức gà xào bông cải trắng và canh rong biển.
- Chiều: chuối, khoai lang hoặc 2 quả trứng luộc.
- Tối: 1 đĩa nhỏ nui gạo lứt và tôm sốt cà chua.
Một số món ăn mà Tiểu Mi tự làm:
Phương pháp tập luyện của Tiểu Mi
Bên cạnh việc áp dụng thực đơn Eat Clean thì Tiểu Mi cũng kết hợp các bài tập để giúp đốt mỡ thừa, duy trì chế độ dẻo dai của cơ thể. Các động tác Tiểu Mi thường thay đổi tập luyện như yoga, dance, cardio, tập từng nhóm cơ riêng... Cô nàng thường chỉ tập 5-6 buổi/tuần, 2 ngày cuối tuần dùng để cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng.
Tiểu Mi giờ đây bỗng trở thành "hot Instagram", nhiều cô gái bắt đầu học theo bí quyết giảm cân bằng thực đơn Eat clean mỗi ngày của Tiểu Mi. Cô nàng cũng mong muốn sẽ có nhiều cô gái giảm được cân nặng nhờ vào kinh nghiệm của mình. Còn bạn, có ý định F5 lại bản thân không, tham khảo cách làm trên đây ngay nhé.
Cùng xem thêm những bài viết thú vị tại nhé!
Nguồn và ảnh: @whmie
NHỮNG THỰC PHẨM NÀO THƯỜNG ĐƯỢC SỬ DỤNG TRONG QUÁ TRÌNH GIỮ DÁNG?
Nếu không muốn sử dụng thuốc giảm cân hay trà giảm cân thì các bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm tự nhiên để giúp vóc dáng ngày càng thon gọn, giảm đi mỡ thừa.
3 loại thực phẩm được nhiều người ưa chuộng gần đây
- Hạt Quinoa (Hạt diêm mạch): Loại hạt này có thể ăn thay cơm, thay tinh bột, giúp giữ được vóc dáng thon gọn, không chút mỡ thừa
- Nước ép rau cần tây: vừa giúp cung cấp nước cho cơ thể, thải độc, còn thải cả mỡ thừa
- Yến mạch ngâm qua đêm: cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả,
Xem chi tiết !
CÙNG CHUYÊN MỤC
