Bạn có để ý thấy xu hướng ăn các loại đậu, hạt trong mỗi bữa ăn dần trở nên phổ biến hơn? Rất nhiều nhà hàng cũng đã bổ sung thêm vào menu của mình những món như cơm nấu cùng đậu, hạt sen... với hương vị ngon đặc trưng của Việt Nam. Tuyệt vời hơn nữa, xu hướng ăn kiểu này được ví như một cách ăn mới giúp giảm cân, giảm mỡ rất tốt cho sức khỏe.
Cần tây
Không ngoa khi nói 2019 là một năm "đại thành công" của nước ép cần tây. Từ người nổi tiếng đến giới trẻ, ai ai cũng đổ xô đi "lùng" mua cần tây về để ép lấy nước uống mỗi sáng.
Nước ép cần tây nổi lên từ khoảng nửa đầu năm 2019, bắt trend từ các bạn trẻ trên khắp thế giới và có cả công lăng xê của một số sao như Kylie Jenner, Miranda Kerr, Kim Kardashian... Sau đó, khi về tới Việt Nam thì tiếp tục có một dàn sao Việt nữa cũng đi tiên phong cho trào lưu uống nước ép cần tây. Có thể kể đến như nam ca sĩ Lam Trường, vợ chồng ca sĩ Đăng Khôi - Thủy Anh, ca sĩ Hari Won, MC Diệp Chi, một số KOLs như Salim, Châu Bùi, SunHT...
Uống nước ép dứa
Để giữ được vóc dáng với những đường cong nuột nà, đặc biệt là vòng 2 thon trứ danh, bên cạnh việc tập luyện chăm chỉ mỗi ngày Ngọc Trinh còn cần phải theo chế độ ăn uống khoa học. Cô tích cực ăn rau xanh, uống các loại nước ép hỗ trợ tiêu mỡ giảm cân, hạn chế tuyệt đối đồ ngọt và các loại thực phẩm có thể tích mỡ cho cơ thể ví dụ đồ chiên rán, đồ ăn nhanh... Ngọc Trinh thường xuyên uống nước ép dứa cùng bí đao để kích thích tiêu mỡ, giảm cân nhanh.
Các loại hạt, đậu
Liệu có bao giờ bạn nghĩ đến chuyện thay thế cơm trắng thành những loại thực phẩm khác lành mạnh hơn, cụ thể như các loại hạt hay đậu chẳng hạn? Rõ ràng, với những cô nàng đang trong chế độ giảm cân thì việc ăn cơm trắng sẽ vô tình làm giảm bớt hiệu quả mà bạn có thể thu lại được.
>> Xem thêm:
Thay vì ăn cơm trắng, nửa cuối năm 2019, một số sao Việt đã dần từ bỏ thói quen này và chuyển sang ăn hạt Quinoa (hạt Diêm mạch). Điển hình trong đó, Tóc Tiên còn kết hợp giữa ẩm thực phương Tây với cách nấu truyền thống để update những món từ hạt Quinoa trở nên hấp dẫn, ngon miệng hơn. Hay Quỳnh Anh Shyn lại chọn ăn hạt Quinoa với salad để tăng cường thêm rau xanh cho cơ thể, giúp phục vụ cho công cuộc giữ dáng về lâu dài tốt hơn.
Overnight Oat
Overnight Oat (yến mạch ngâm qua đêm mix cùng các thành phần mà bạn yêu thích) là một lựa chọn ăn sáng rất lành mạnh với đầy đủ chất xơ, vitamin, carbs, protein và healthy fats. Chỉ mất chưa đầy 5 phút mỗi sáng và chẳng cần phải đun nấu hay dính dáng gì tới bếp núc, bạn đã có ngay một bữa sáng tràn đầy năng lượng từ Overnight Oat.
>> Xem thêm:
Yến Trang chính là người lăng xê trào lưu ăn Overnight Oat vào buổi sáng. Nữ ca sĩ thường ngâm yến mạch trong tủ lạnh một đêm, tới sáng hôm sau sẽ lấy ra và mix thêm với các loại hạt, peanut butter, bột cacao, blueberry, chuối, sữa hạnh nhân…
Ngoài Yến Trang thì trước đó, Tăng Thanh Hà cũng từng chia sẻ món ăn này trong thực đơn bữa sáng của mình trên phần story Instagram. Cô thường trộn yến mạch với một chút táo, hạt chia và dâu tây thái nhỏ để ăn vào buổi sáng.
Nói không với tinh bột và đồ ngọt
Hòa Minzy từng có thời điểm nặng 52kg và cao có 1m52, vóc dáng tròn đầy với vòng eo ngấn mỡ. Cô nàng từng phải uống thuốc giảm cân, thắt chặt chế độ ăn vs gạo lứt nhưng cả hai cách này đều không phù hợp và không hiệu quả đối với Hòa Minzy. Sau đó cô áp dụng phương pháp ăn uống này và đã giảm thánh công 10kg chỉ trong 1 tháng mà chẳng cần tập tành gì.
>> Xem thêm:
Hòa Minzy cắt hoàn toàn tinh bột và các loại đồ ăn ngọt nhiều đường, ăn nhiều rau củ quả để da không bị sạm, chùng nhão trong quá trình ép cân. Nếu sợ cơ thể uể oải do không quen với thực đơn mới bạn có thể cắt giảm bột - đường từ từ một ngày một ít.
Với những thói quen được duy trì hằng ngày giúp sao Việt ngày càng có vóc dáng đẹp hơn. Để giữ dáng mà vẫn cung cấp được lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể hằng ngày bạn có thể học hỏi những cách trên để tự tin đón Tết nhé!
Ảnh: FBNV
>> Đáng chú ý:
3 loại thực phẩm được sao việt ưa chuộng trong việc giảm cân, giữ dáng
Sao Việt thường khiến nhiều người trầm trồ bởi khả năng “hack dáng” siêu đỉnh dù mới sinh con hay lịch trình bận rộn. Nếu tò mò cách giữ dáng của sao Việt, thì dưới đây là bí kíp để sở hữu vòng eo “con kiến” được áp dụng nhiều nhất.
Ngoài bổ sung rau quả thì sao Việt cũng hay dựng những nguyên tắc ăn uống lành mạnh như hạn chế bổ sung tinh bột hay thực phẩm cay/nóng. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe, tốt cho hệ tiêu hóa và làn da mà còn hạn chế ảnh hưởng xấu đến nội tiết tố.
Nếu bạn là người thích ăn đồ cay nóng, thì cũng có thể thưởng cho mình 1-2 buổi trong tuần nhưng đừng ăn quá nhiều nhé.
CÙNG CHUYÊN MỤC
