Từng có mối tình khá sâu đậm với Trấn Thành, Mai Hồ có lẽ đã trở thành cái tên không còn xa lạ gì với công chúng Việt. Không hoạt động showbiz năng nổ như nhiều mỹ nhân khác, thậm chí hiện tại còn đang cùng ông xã Việt kiều định cư tại nước ngoài, Mai Hồ vẫn luôn nhận được sự quan tâm, theo dõi của dân tình.
Mới đây, Mai Hồ làm nhiều người không khỏi lo lắng khi đăng tải lên mạng xã hội hình ảnh selfie với diện mạo tiều tuỵ đi trông thấy. Không còn vẻ rạng ngời như trước đó, khuôn mặt gầy sọp, hốc hác cùng phần cằm nhọn quá đà làm Mai Hồ trông vô cùng thiếu sức sống. Được biết, Mai Hồ đang trong quá trình thực hiện kế hoạch giảm cân, và cô nàng còn phải cắt giảm thêm 2kg nữa mới hoàn thành mục tiêu đã đề ra.
Mai Hồ trông khá tiều tuỵ trong bức hình selfie mới đăng tải lên mạng xã hội.
Phía dưới bức hình, không ít dân mạng đã để lại bình luận tỏ ý lo lắng cho sức khoẻ của Mai Hồ. Theo đó, nhiều ý kiến cho rằng người đẹp hiện tại đang quá gầy, nên dừng lại kế hoạch giảm cân để bảo toàn vẻ ngoài xinh đẹp, tràn đầy sức sống.
Người đẹp bật mí chuyện đang giảm cân trong phần bình luận.
Theo Mai Hồ, cô nàng còn phải giảm thêm 2kg nữa.
Trước đó, Mai Hồ vốn đã ghi điểm tuyệt đối bởi gương mặt thanh tú cùng thân hình nhỏ nhắn, mảnh mai. Ngay cả khi sau sinh con, ngoại hình của người đẹp này vẫn được nhận xét là vô cùng hoàn hảo. Thậm chí, vóc dáng sau sinh của Mai Hồ còn trở thành mục tiêu phấn đấu của không ít bà mẹ bỉm sữa. Tuy nhiên đó chỉ là những gì mà người ta trông thấy được ở Mai Hồ. Còn với chính người đẹp, hẳn cô vẫn còn nhận thấy một số điểm trừ ở vóc dáng, do đó người đẹp mới đưa ra quyết định thực hiện kế hoạch giảm cân.
Mai Hồ vốn đã được biết tới là người đẹp có ngoại hình vô cùng lung linh.
Cô nàng vốn sở hữu thân hình mảnh khảnh, nhỏ nhắn.
Sau khi sinh con, Mai Hồ vẫn xuất sắc giữ được phong độ vóc dáng đáng ngưỡng mộ.
Được biết, ngoài những người có dáng người gầy, thiếu cân, còn có những người sở hữu thân hình gầy nhưng vẫn bị tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng hay đùi,... Đây được gọi là tạng người skinny fat. Nhận thấy thân hình còn nhiều mỡ thừa, có không ít nàng sở hữu dáng skinny fat đã lựa chọn theo đuổi kế hoạch giảm cân hệt như những cô nàng có dáng tròn trịa. Tuy nhiên, đó lại không phải bước đi đúng đắn giúp họ có được thân hình gợi cảm như mong muốn.
Người có dáng skinny fat thường sở hữu thân hình gầy nhưng vẫn bị tích tụ mỡ thừa ở bụng, đùi,...
Với những người sở hữu dáng skinny fat, thay vì chỉ tập trung vào việc giảm cân, giữ cân kết hợp cải thiện số đo hình thể mới là điều đáng quan tâm hơn cả. Dưới đây là những bí kíp giúp nàng có dáng người skinny fat cải thiện hơn nữa vóc dáng mà không cần giảm cân, biến hình ảnh của bản thân trở nên lung linh, quyến rũ hơn.
Về chế độ ăn uống
Với những nàng có tạng người skinny fat, việc tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc trong chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng. Cứ duy trì thói quen ăn uống không kiểm soát, lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ ngày càng tích tụ nhiều hơn, dẫn tới sự mất cân đối ở vóc dáng. Cụ thể, nàng cần lưu ý những điều sau:
- Hạn chế ăn nhiều tinh bột, chất béo xấu: Đồ ăn chứa nhiều tinh bột như cơm, phở, mì, bánh mì,... và các đồ ăn chứa chất béo xấu như fastfood, đồ chiên xào, snack,... nên được hạn chế trong khẩu phần ăn hàng ngày của nàng. Bởi chúng chính là tác nhân chủ yếu gây tích mỡ tụ mỡ bụng, làm vóc dáng của nàng trở thân mất cân đối, thân hình thiếu săn chắc.
Protein là nguồn chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp.
- Tăng cường bổ sung protein: Nàng nên bổ sung các thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn nhằm tăng cường lượng cơ nạc, hoàn thiện thân hình săn chắc, khoẻ khoắn. Cụ thể, các thực phẩm chứa protein mà nàng có thể tham khảo là hải sản, thịt trắng, thịt bò nạc, lòng trắng trứng, các loại ngũ cốc, các loại hạt đậu,...
- Ăn nhiều trái cây và rau củ: Trái cây và rau củ cũng là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của nàng có dáng người skinny fat. Không chỉ cung cấp protein, trái cây, rau củ còn chứa nguồn chất xơ cùng các vitamins, khoáng chất dồi dào, giúp cung cấp thêm năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể. Chúng giúp nàng duy trì diện mạo tươi tắn, rạng ngời trong suốt quá trình cải thiện vóc dáng.
- Uống nhiều nước lọc, nước trái cây thay vì nước có gas hay các loại đồ uống chứa cồn: Trong khi các loại đồ uống có gas, đồ uống chứa cồn gây tích mỡ bụng, ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ, nước lọc, nước trái cây tươi lại đem tới lợi ích tuyệt vời cho cơ thể nàng. Do đó, nàng nên uống nhiều nước lọc, đồng thời kết hợp uống 1 cốc nước ép trái cây mỗi ngày nhằm có được hiệu quả cải thiện vóc dáng tốt nhất nhé!
Đồ uống chứa gas là một tác nhân gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Về chế độ tập luyện
Được biết, những người có tạng người skinny fat không nên tập nhiều trong tuần. 3 buổi mỗi tuần là tần suất tập luyện hợp lý nhất cho nàng có dáng người skinny fat. Trong mỗi buổi tập, nàng nên kết hợp tập cả cardio và tạ để vừa đốt cháy mỡ thừa, vừa tăng cường sự phát triển của cơ bắp. Người có dáng skinny fat nên chú trọng và việc tăng cơ, bởi khối lượng cơ càng cao, khả năng đốt cháy mỡ trong cơ thể sẽ càng cao hơn.
Nàng có dáng skinny fat nên chú trọng vào việc tập các bài giúp tăng cơ.
Bên cạnh các bài tập với tạ, nàng có thể tập các bài như hít đất, hít xà hay đứng bằng tay nhằm tăng cường sự phát triển toàn diện cho cơ bắp. Ngoài ra, nàng cũng nên tập thêm các bài tập tác động vào một nhóm cơ nhất định nhằm cải thiện từng bộ phận trên cơ thể.
Cuối cùng, với các nàng làm việc trong môi trường công sở, hãy hạn chế ngồi một chỗ quá lâu nhằm tránh tích tụ mỡ thừa ở bụng, đùi. Cứ sau 45-60 phút, hãy dành ra khoảng vài phút để đứng dậy, đi lại, hoặc vươn vai nhằm giúp duy trì sự vận động cho cơ thể. Trong trường hợp không có nhiều thời gian đến phòng tập, nàng có thể dành ra 30-40 phút sau giờ làm để tự tập luyện tại nhà.
CÙNG CHUYÊN MỤC
