Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì?
Chuối
Chuối là một trong những loại trái cây khá lành tính, rất dễ tìm mua và giàu dinh dưỡng, tốt cho các mẹ bầu bị tiêu chảy. Cụ thể là trong chuối có chứa các thành phần insulin và pectin đóng vai trò giúp tăng sinh khối phân, cầm tiêu chảy và rất có lợi cho đường ruột. Chưa kể, chuối còn có khả năng cung cấp thành phần kali giúp bù lượng điện giải bị thất thoát do phải đi ngoài nhiều lần.
Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì? (Ảnh minh họa)
Táo
Bên cạnh chuối thì táo cũng là một trong những loại trái cây được khuyến khích dùng cho mẹ bầu bị tiêu chảy. Nguyên nhân là do táo có chứa nhiều pectin, khi đi vào cơ thể, thành phần này sẽ phân hủy giúp tạo nên lớp bảo vệ và ngăn ngừa các chất gây kích thích ruột.
Quá trình này cũng tạo nên prebiotic giúp cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột, ức chế hoạt động của những vi khuẩn gây bệnh tiêu chảy. Do vậy, sẽ giúp mẹ lấy được năng lượng trong tích tắc.
Bánh mì trắng hoặc bánh quy
Bánh mì trắng có tác dụng hút nước trong lòng ruột, từ đó giúp làm chậm quá trình tiêu hóa. Việc tiêu hóa những thực phẩm được làm từ ngũ cốc tinh chế như vậy cũng giúp trở nên dễ dàng hơn.
Trong trường hợp không có sẵn bánh mì trắng, mẹ bầu vẫn có thể thay thế được bằng bánh quy. Nhờ có lượng muối vừa phải, bánh quy có tác dụng giúp làm chậm quá trình mất nước và lấy lại sự cân bằng điện giải dành cho cơ thể.
Cơm trắng
Cơm trắng có công dụng giúp làm giảm đi ngoài phân lỏng bằng cách bổ sung các thành phần tinh bột để hút bớt nước, axit và dịch vụ tiêu hóa trong đường ruột. Bên cạnh đó, cũng làm cho khối phân trở nên cứng và to hơn trước khi được đào thải ra ngoài.
Cơm trắng là một trong những thực phẩm bà bầu nên ăn khi bị tiêu chảy. (Ảnh minh họa)
Khoai lang và khoai tây
Không chỉ chứa tinh bột, thành phần khoai lang còn rất giàu vitamin A, vitamin C và kali, bổ sung thực phẩm này sẽ giúp bà bầu chắc bụng và ngăn ngừa được sự thiếu hụt của các chất điện giải nếu bị tiêu chảy. Nếu không thích ăn khoai lang, chị em cũng có thể thay thế bằng khoai tây. Loại củ này cũng rất giàu kali và chất xơ dễ tiêu hóa, đảm bảo an toàn cho sức khỏe bà bầu.
Thịt gà
Khi bị tiêu chảy, bà bầu không chỉ bị mất nước mà còn phải đối mặt với tình trạng bị thất thoát nhiều protein và chất dinh dưỡng. Bổ sung thêm thịt gà sẽ giúp bù đắp được những dưỡng chất đang bị thiếu hụt, giúp chị em nhanh chóng lấy lại được sức khỏe.
Một số món như gà luộc, gà hấp, súp gà, cháo gà...là những gợi ý hay ho cho thực đơn bà bầu bị tiêu chảy. Chị em nên tránh ăn các loại gà rán để tránh làm gia tăng tình trạng khó chịu ở dạ dày.
Trứng gà
Trứng gà là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và lành tính sẽ giúp mẹ giảm bớt mệt mỏi, không lo bị thiếu hụt chất dinh dưỡng do đi ngoài nhiều. Cách ăn tốt nhất là mẹ luộc trứng gà chín tới rồi ăn, có thể áp chảo trứng gà lá mơ để ổn định đường ruột, không nên ăn trứng gà rán.
Trứng gà là thực phẩm rất an toàn và lành tính dành cho bà bầu. (Ảnh minh họa)
Dầu hạt lanh
Nhờ có chứa nhiều thành phần omega-3, dầu hạt lạnh được dùng giống như một phương thuốc giúp đặc trị táo bón, tiêu chảy. Đây là loại axit béo có công dụng kháng viêm, giúp làm lành những tổn thương, viêm nhiễm trong đường ruột. Mẹ bầu có thể thêm dầu hạt lanh trong các món súp, cháo hoặc thay thế những loại dầu khác khi xào nấu món ăn.
Quả việt quất
Trong thành phần việt quất có chứa nhiều anthocyanin - chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh, có khả năng ức chế sự phát triển của các loại vi khuẩn có hại, làm giảm viêm nhiễm, bảo vệ niêm mạc ruột trước sự tấn công của các gốc tự do. Bên cạnh đó, việt quất cũng có chứa chất làm se giúp ngăn chặn quá trình bài tiết chất lỏng trong lòng ruột. Vì thế, tình trạng tiêu chảy có thể thuyên giảm.
Bà bầu bị tiêu chảy uống nước dừa được không?
Nước dừa được đánh giá là một trong những "ứng viên" sáng giá nếu bà bầu bị tiêu chảy chưa biết uống gì. Loại thức uống này rất giàu chất khoáng và điện giải (đặc biệt là thành phần kali) nên vừa giúp bù lại khoáng chất lại vừa giúp bổ sung nước cho cơ thể.
Bà bầu bị tiêu chảy nên uống nước dừa để hỗ trợ ngừa tiêu chảy. (Ảnh minh họa)
Thành phần axit lauric có trong nước dừa khi đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành monolauric giúp chống lại các tác nhân gây bệnh tiêu hóa. Mặc dù nước dừa tốt nhưng trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu không nên dùng nước vừa vì việc này sẽ khiến bạn dễ bị đầy bụng hơn.
Bà bầu bị tiêu chảy có nên uống nước cam không?
Ngoài việc quan tâm đến vấn đề bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì thì mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm chất lỏng cho cơ thể. Ngoài nước lọc thông thường, bà bầu có thể bổ sung thêm nước cam, loại nước này rất giàu các thành phần vitamin như Vitamin C, Vitamin B9 (acid folic) rất tốt cho việc phục hồi sức khỏe ở người bị tiêu chảy. Bên cạnh đó, hàm lượng Vitamin C trong nước cam giúp tăng cường sức đề kháng và chống viêm rất hiệu quả.
Nước cam được đánh giá là rất lành tính đối với bà bầu khi bị tiêu chảy. (Ảnh minh họa)
Nước cam được đánh giá là khá lành tính với đường ruột, giúp bù nước, cung cấp điện giải nếu cơ thể mất nước, bổ sung thêm nhiều lợi khuẩn cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Từ đó, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, giảm bớt mệt mỏi.Tuy vậy, mẹ bầu không nên uống nước cam quá chua cũng như quá ngọt vì có thể ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.
Bà bầu tiêu chảy có nên uống sữa không?
Khi bị tiêu chảy, bà bầu có thể bổ sung sữa chua không đường do thực phẩm này có chứa probiotics, là loại vi sinh vật có lợi cho được ruột, giúp diệt khuẩn, kích thích hệ tiêu hóa và ổn định niêm mạc ruột, hỗ trợ ngăn chặn tình trạng tiêu chảy của bà bầu.
CÙNG CHUYÊN MỤC
