Sữa mẹ là tốt nhất cho sự phát triển của trẻ nhỏ vì vậy bà mẹ nào cũng luôn muốn để con được tận hưởng những dòng sữa mẹ ngọt ngào, thơm ngon. Mặc dù lấy chồng giàu có lại là người nổi tiếng cần chú trọng đến ngoại hình nhưng Hoa hậu Phạm Hương, Phanh Lee hay ca sĩ Võ Hạ Trâm chẳng lo ngại ngực chảy xệ và cũng không nề hà vất vả chọn cách vừa cho con bú, vừa hút, kích sữa trữ đông cho con.
Diễn viên Phanh Lee
Phanh Lee đã từng khiến mọi người nức lời khen khi khoe tủ sữa đầy ắp, vàng óng “tích trữ” cho đích công chúa của mình. Phanh Lee cho biết, cô tìm hiểu và đọc sách để rút ra những điều phù hợp với bản thân mình, đặc biệt kinh nghiệm có “của nải” để dành cho con gái Sochu với tủ sữa đầy ắp, vàng óng.
Để có được nhiều sữa trữ đông cho con, cô vừa kết hợp cho con ti mẹ lại vừa hút sữa. Cô thường hút sữa sau khi cho em bé ti một bên và hút bên còn lại hoặc khi em bé ngủ. Trung bình một ngày cô sẽ hút khoảng 5-6 lần bắt đầu từ 5-7h sáng tới 12h đêm và mỗi lần hút cách nhau 3-4 tiếng tăng giảm tùy cơ thể mình cảm nhận.
“Mình có tham khảo nhiều thì trong 3 tháng đầu tiên nên hút khoảng 8 lần/ngày nhưng vì mình kết hợp cả em bé ti nên mình tự giảm xuống như vậy. Em bé ti đủ và vẫn dư ra được để trữ đông”, Phanh Lee chia sẻ.
Bên cạnh đó, cô cũng cẩn trọng trong việc ở cữ như kiêng nước lạnh, đồ chua, sống, thực phẩm có tính hàn như lươn, ốc, không ăn móng giò và kiêng cả gà, bò khoảng 3-4 tuần đầu. Đến sau một tháng sinh, cô mới trở lại ăn uống bình thường nhưng vẫn hạn chế nước lạnh, đồ quá chua.
Ngoài ra, cô cũng chú trọng thay đổi thực đơn liên tục để có đầy đủ chất, lượng sữa chất lượng hơn. Nếu như trước đây, cô ăn 1-3 bữa cơm/tuần thì giờ một tuần cô ăn 7-10 bữa. Cô cũng không kiêng đồ cay, nóng, chiên, rán, ăn đa dạng từ đồ Việt cho tới đồ Tây, Nhật, Hàn để vừa đủ chất vừa đỡ ngán.
Bữa sáng, cô thường ăn sandwich hoặc croissant kẹp chesse lát thêm trứng và một cốc ngũ cốc.
Bữa chiều, cô ăn bánh ngọt theo sở thích và uống thêm ngũ cốc nhà tự làm gồm các loại hạt: đậu đỏ, đậu đen đậu nành, đậu trắng, hạt sen, gạo lứt rang lên rồi xay nhuyễn trộn đều với nhau. Mỗi lần cô uống 2-3 thìa mix cùng sữa tươi không đường.
Bữa trưa và tối, cô ăn đủ no, không ép mình ăn quá nhiều. Đồng thời, cô luôn nhớ uống đủ nước thì sữa mới về nhiều được.
Tủ sữa đầy ắp, vàng óng của Phanh Lee.
Thực đơn của cô luôn được thay đổi.
Từng trải qua cảm giác stress vì sợ không đủ sữa cho con trong khoảng tuần thứ 3, 4 nên phu nhân tập đoàn nghìn tỉ tư vấn, căng thẳng chính là kẻ thù của sữa. Trước tiên, mẹ phải giải tỏa vấn đề về tâm lý với bản thân, ngủ đủ giấc và chỉnh lại thực đơn ăn uống cho đủ chất cùng với uống nhiều nước. Đồng thời, mẹ cũng tăng thời gian cho con ti hoặc vắt sữa lên. Khi vắt sữa, mẹ uống một cốc nước ấm rồi mát xa nhẹ nhàng khoảng 30 giây trước khi vắt. Chỉ cần kiên trì làm đúng cách sữa chắc chắn sẽ về nhiều hơn.
Hoa hậu Phạm Hương
Hoa hậu Phạm Hương mới sinh con trai thứ 2 vào tháng 7 vừa qua, bé có tên là Apolo. Ngay từ khi con vừa chào đời, nàng hậu đã nhanh chóng cho con bú trực tiếp những giọt sữa non đầu tiên. Và đến nay khi con được 2 tháng tuổi, cô vẫn duy trì cho con bú sữa mẹ hoàn toàn cũng như hút sữa trữ đông cho con.
Mới sinh, cô đã cho con bú sữa mẹ trực tiếp để tận hưởng những dòng sữa non quý giá.
Mới đây người đẹp khoe một bàn đầy những bình và túi trữ sữa vàng óng mà cô hút ra dành cho con trai Apolo với những lời tình cảm yêu thương “Mẹ yêu em”, “Mẹ chăm chỉ để dành cho em” khiến nhiều người ngưỡng mộ.
Chia sẻ bí quyết để có sữa mẹ dồi dào, Hoa hậu Phạm Hương cho biết, mọi người cần phải lưu ý 4 điều quan trọng sau đây:
Thứ nhất, tuần đầu tiên sau sinh vô cùng quan trọng vì phải tập cho bé biết cách bú mẹ để tuyến sữa được thông. Sau khi đã cho bé bú no, cô luôn dành thời gian từ 5-10 phút vắt hết phần sữa còn lại trong bầu ngực.
“Việc này đòi hỏi các bạn phải rất chăm chỉ và làm đều đặn thì sữa sẽ càng ra nhiều. Đây cũng là cách rất quan trọng để kích thích tuyến sữa ra nhiều nên đòi hỏi các mẹ phải rất chăm chỉ và kiên nhẫn dù sau khi sinh rất đau và mệt”, nàng hậu Hải Phòng nhấn mạnh.
Thứ 2, sau tháng thứ 2 cô bắt đầu cho bé bú sữa mẹ bằng bình sữa không bú trực tiếp mẹ nữa. Việc này tiện cho người đẹp đi lại hay làm việc mà không lo bé thiếu sữa mẹ. Và cô chỉ vắt sữa đều đặn 3h/lần để dành sữa cho bé bú. Trung bình một ngày cô vắt 7 lần, mỗi lần được khoảng 150-180ml. Nhờ đó, bé được bú no ngủ thông đêm giúp cô được ngủ nhiều hơn một chút. “Mình rút kinh nghiệm từ lần đầu sinh anh Maximus nên mình cho bé bú bình để quan sát lượng sữa của con bú mỗi lần và bé bú no đủ nên ngủ được buổi tối lâu hơn”, người đẹp chia sẻ thêm.
Điều quan trọng thứ 3 để có sữa “tràn bờ đê”, mỗi ngày cô uống từ 3-5 lít nước. Và điều cuối cùng, cô thường uống canh đu đủ xanh hầm xương bò mỗi ngày. Theo Phạm Hương, đu đủ xanh rất tốt cho việc lợi sữa nên các mẹ hãy chăm chỉ hầm mỗi tuần sau đó bỏ tủ lạnh để ăn mỗi bữa.
Nhờ có 4 tuyệt chiêu này mà “2 tập”, Phạm Hương đều nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn và nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh chỉ trong một thời gian ngắn.
Ca sĩ Võ Hạ Trâm
Võ Hạ Trâm hạ sinh con gái Moon vào ngày 12/7, bé chào đời nặng 3,3kg. Sau sinh, cô kiên trì vừa cho con bú sữa mẹ và hút, kích sữa cho con. Mặc dù bé trải qua tuần khủng hoảng, bú đến “rụng nụ” mẹ nhưng đến nay sau hơn 2 tháng sinh cô vẫn đủ sữa cho con bú, thậm chí còn dư sữa trữ đông.
Võ Hạ Trâm cho con bú mẹ trực tiếp.
Võ Hạ Trâm từng chia sẻ, 3 ngày đầu, bé Moon ti trực tiếp đã uống được trọn dòng sữa non đặc quánh dồi dào kháng thể. Thấy con bú xong rồi ngủ thật ngon, cô an tâm rằng con đã bú đủ no và không cần phải cho con uống sữa ngoài dù có thủ sẵn.
Tuy nhiên, tới tuần wonder week đầu tiên, con tăng nhu cầu bú đột ngột, cô bị hụt sữa. Từng tự tin mình nhiều sữa, đủ sữa cho con nhưng đến lúc này cô bắt đầu hoang mang liệu mình có đủ sữa không và sự lo lắng của cô đã làm sữa giảm vì stress. Cô đã từng kiệt sức vì thấy con la khóc mỗi khi rút hết sữa trong ngực nhưng không đợi được phản xạ xuống sữa tiếp theo hay mẹ con vật nhau 2 tiếng để con lấy đủ lượng sữa con cần.
Và sau khi bình tâm, cố gắng vài ngày đến 1 tuần vật vã với con thì sữa của cô đã về nhiều hơn từ 50ml hút ra được sau khi con bú xong, nay đã được 190ml. Sữa của cô cứ thế tràn về nhanh và nhiều hơn trước, không chỉ đủ sữa con bú mà còn dư để trữ đông.
“Hiện tại trung bình 1 cữ hút sau 3 tiếng thì là 180-190ml, còn mỗi khi ngủ 1 giấc thật sâu thì 200-250ml. Đến giờ mình đã tập con ti bình với 2 cữ/ ngày, còn lại là ôm con cho bú, mỗi ngày trữ được 350-380ml sữa. Mình chưa bao giờ nghĩ mình có thể trữ được bao nhiêu đây sữa vì những ngày đầu lẹt đẹt 30-60ml. Và ngoài việc cho con bú hay kích sữa thường xuyên thì ăn uống, nghỉ ngơi và cơ địa là những yếu tố không thể thiếu như mình đã chia sẻ”, nữ ca sĩ cho hay.
Mỗi ngày cô trữ được 350-380ml sữa cho con.
Chia sẻ về chế độ ăn uống của mình, Võ Hạ Trâm cho biết thêm, ngày cô ăn 5 bữa (3 bữa chính, 2 bữa phụ) như sau:
- Cữ chính: Cô ăn đủ 3 nhóm chất (tinh bột, rau và đạm). Ưu tiên rau, đạm. Tinh bột là từ tự nhiên. Cô hạn chế tối đa đường tinh luyện, tinh bột tinh chế, chiên xào dầu mỡ hay nhiều gia vị. Lâu lâu thèm quá cô cho phép ăn 1 chút trong bữa trưa.
- Cữ phụ: Cô trái cây như táo chuối ổi loại ít ngọt kèm với protein Shake trước giờ cùng các viên vitamin tổng hợp, canxi. Nữ ca sĩ cũng nhấn mạnh điều quan trọng là uống nhiều nước. Nhờ đó mà cô không chỉ có nhiều sữa cho con bú mà còn nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Đến nay sau sinh hơn 2 tháng, cân nặng cô còn 52kg mà chưa cần luyện tập.
CÙNG CHUYÊN MỤC
