Khi nhắc đến những người mẫu có body nóng bỏng nhất thế giới, Kylie Jenner luôn được điểm danh đầu tiên. Sở hữu số đo 3 vòng phồn thực, dù bị nghi can thiệp dao kéo nhưng không thể phủ nhận hình thể của mỹ nhân này khiến nhiều người khao khát. Ngay cả sau khi đã làm mẹ 2 con, Kylie vẫn duy trì được vóc dáng đầy quyến rũ.
Mới đây trên mạng xã hội, Kylie Jenner đã chia sẻ hình ảnh cô diện đồ tập, khoe vóc dáng săn chắc, vòng hai hiện rõ rãnh bụng khỏe khoắn, hút mắt. Bà mẹ hai con còn chú thích: "Không ngày nghỉ", ám chỉ việc tích cực tập luyện để cải thiện vóc dáng, sức khỏe sau sinh.
Kylie khoe thân hình săn chắc với rãnh bụng 1-1 đẹp hút mắt sau khi sinh con 4 tháng.
Kylie cũng cho biết thời gian này cô đang phải đối mặt với tình trạng đau lưng, nhức mỏi đầu gối nên việc tập luyện cũng bị ảnh hưởng phần nào, buộc phải tập chậm và giảm cường độ.
Được biết, Kylie đã tăng khoảng 28 kg trong suốt thai kỳ. Sau sinh 12 tuần, cô giảm được 18 kg, nhanh chóng lấy lại thân hình săn chắc, quyến rũ.
Kiều nữ tiền tỉ giảm gần 20kg trong vòng 3 tháng sau sinh nhờ ăn uống lành mạnh và tích cực tập luyện.
Theo Lehren, 6 tuần sau khi sinh con thứ hai, Kylie bắt đầu tập luyện trở lại. Nữ triệu phú cho biết: "Tôi chỉ muốn nói với các bà mẹ bỉm sữa rằng mọi chuyện không hề dễ dàng, rất vất vả. Với cá nhân tôi, chuyện này còn khó khăn hơn so với hồi đẻ con gái lớn. Thật không dễ dàng về cả mặt thể chất, tinh thần".
Các bài tập Kylie áp dụng sau sinh chủ yếu là pilates và cardio như đi bộ, leo cầu thang... nhằm đốt cháy calo dư thừa, cải thiện sức bền cho cơ thể sau thời gian nghỉ ngơi sau sinh.
Kylie Jenner khoe dáng trong chuyến du lịch hồi tháng 5.
Bên cạnh việc tập luyện, Kylie duy trì thói quen có từ nhiều năm nay: Uống một cốc nước ép cần tây vào buổi sáng và chờ khoảng 30 phút mới ăn sáng và uống các loại nước khác. Kylie được cho là rất chuộng uống các loại trà có tác dụng thải độc, giảm đầy hơi và hạn chế phù nề, giữ nước. Cô cũng cắt giảm các loại thực phẩm có thành phần từ sữa do mắc chứng không dung nạp lactose, nhờ đó bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa.
Cùng với đó, bà mẹ hai con cho biết cô ưu tiên lối sống lành mạnh, kiên nhẫn để đạt kết quả lâu dài, bảo đảm sức khỏe thể chất và tinh thần chứ không quá áp lực vấn đề cân nặng trước mắt. "Mỗi khi tôi cảm thấy mình đang tự tạo áp lực cho bản thân, tôi sẽ nhắc nhở mình rằng tôi là một con người bình thường, có một cậu bé kháu khỉnh và khỏe mạnh nên tôi cần ngừng tạo áp lực cho bản thân để dần trở lại cuộc sống bình thường; không chỉ là thể chất mà còn là vấn đề tinh thần sau khi sinh", bà mẹ triệu phú bày tỏ.
Tuy sau mỗi lần sinh nở, cơ thể Kylie lại có một chút thay đổi và không còn hoàn hảo như thời son trẻ, cô vẫn mong muốn sinh thật nhiều con sau khi tái hợp với ông xã.
"Tôi muốn có 7 đứa trẻ, nhưng không phải lúc này. Mang bầu không phải trò đùa, chuyện đó rất khó khăn và nghiêm túc", cô tâm sự.
Bí quyết giúp nhanh về dáng sau sinh
Kể cả không phải người nổi tiếng thì bà mẹ nào cũng mong muốn sớm giảm cân, về dáng sau sinh. Không cần phải áp lực lấy lại vóc dáng nhanh chóng, mẹ sau sinh thông thường, có nhiều thời gian hơn thì có thể tham khảo những bí quyết hiệu quả và lành mạnh sau đây:
- Cho con bú hoặc hút sữa đều đặn sẽ tiêu tốn lượng lớn calo trong cơ thể mẹ. Đây được xem là cách giảm cân đơn giản, hiệu quả sau sinh.
- Ăn nhiều bữa, mỗi bữa khẩu phần vừa phải, tránh ăn dồn dập trong một bữa.
- Cắt giảm bớt tinh bột, ăn nhiều các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà, đậu, các loại cá và bổ sung canxi từ sữa, sữa chua,...
- Ăn nhiều các loại hoa quả, rau xanh để bổ sung các loại vitamin và chất xơ.
- Ăn vặt lành mạnh: Ăn các đồ ăn nhẹ chứa ít chất béo và đường như trái cây tươi hoặc ngũ cốc.
- Uống nhiều nước: Khi thiếu nước, cơ thể mẹ sẽ không đốt cháy được nhiều calo. Hãy uống ít nhất 1 ly nước mỗi khi cho bé bú.
- Ngủ đủ giấc: Mẹ nên cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày (không nhất thiết là phải trong 1 lần duy nhất). Khi mẹ ngủ không đủ giấc, nguy cơ tăng cân sẽ tăng cao hơn bình thường.
- Tập các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp.
CÙNG CHUYÊN MỤC
