Video: Yuan Herong tập thể dục tại nhà với "cục tạ" là con gái.
Không phải người nổi tiếng hay làm việc trong giới giải trí nhưng Yuan Herong (32 tuổi, sống tại Sơn Đông, Trung Quốc) vẫn sở hữu lượng lớn người theo dõi trên mạng xã hội. Đó là bởi ngoại hình có phần đặc biệt của cô khi body và khuôn mặt "nhìn chẳng liên quan". Sở hữu gương mặt bầu bĩnh, xinh xắn như thiên thần nhưng khi Yuan Herong cởi áo khoe body thì cánh mày râu cũng phải "hết hồn" vì thân hình săn chắc, cuồn cuộn cơ của cô. Đặc biệt, cô không phải vận động viên thể hình chuyên nghiệp mà là một nữ bác sĩ đông y và tập gym chỉ là sở thích riêng.
Yuan Herong được gọi là "nữ thần cơ bắp" vì khuôn mặt xinh xắn nhưng cơ thể lại như lực sĩ.
Yuan Herong cũng đã kết hôn và sinh con gái đầu lòng vào tháng 10/2020. Những tưởng sau sinh, bà mẹ một con sẽ khó giữ được cơ thể cơ bắp cuồn cuộn như thời còn chăm chỉ tập luyện mỗi ngày. Vậy nhưng ngắm những bức ảnh cô đăng tải trên mạng xã hội sau 1 năm sinh nở thì mới nhận ra "nữ bác sĩ thiên thần" không những không sồ sề, xuống sắc mà body còn ngày càng "lực lưỡng" hơn. Đặc biệt, nếu như những bà mẹ bỉm sữa khác "đau đầu" với vòng 2 ngấn mỡ sau sinh thì Yuan Herong lại sở hữu phần bụng "chắc như đá", nổi đủ 6 múi cơ bụng. Thời điểm mới sinh, Yuan Herong cũng từng lo lắng khi vùng bụng có đôi chút "lỏng lẻo", chảy xệ sau quá trình mang thai nhưng sau đó đã nhanh chóng tìm được cách giải quyết.
Thân hình Yuan Herong sau khi sinh con đầu lòng không có nhiều thay đổi.
Bí quyết về dáng sau sinh của bà mẹ một con này đầu tiên là kiểm soát cân nặng, vóc dáng từ khi mang bầu. Cụ thể, trong thời gian mang thai, hầu như ngày nào cô cũng duy trì tập thể dục và cũng không ngại gánh tạ nặng khi đã cận kề ngày sinh nở. Thậm chí nhiều người còn để lại bình luận thắc mắc tại sao cô phải "cố chấp" với việc tập thể dục như vậy hay chỉ trích cô có thể làm ảnh hưởng đến em bé trong bụng.
Tuy nhiên Herong cho biết các bài tập của cô được soạn rất kỹ bởi đội ngũ HLV giàu kinh nghiệm nên đảm bảo an toàn cho sinh linh bé bỏng trong bụng. Cô khuyên các bà bầu không nên tự ý tập luyện mà cần có sự tư vấn của những người có chuyên môn. Kết quả là đến tận khi đi đẻ, bụng Herong cũng chỉ nổi lên đôi chút, chân tay thì vẫn hoàn toàn săn chắc.
Herong khi mang thai 9 tháng, hầu như chỉ có phần bụng thay đổi đôi chút.
Sau khi sinh, nuôi con bằng sữa mẹ cũng là bí quyết giúp Yuan Herong giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả. Cô cho biết mình không ngại chuyện hỏng dáng ngực nên vẫn duy trì cho bé bú đến nay đã hơn 1 năm. Thậm chí, với bầu ngực nở nang hơn sau sinh, bà mẹ một con được dân mạng nhận xét là thêm phần nữ tính và quyến rũ hơn.
Cô kiên trì cho con bú sau sinh để xuống cân tự nhiên.
Và đương nhiên sau sinh không bao lâu, Yuan Herong đã lập tức quay lại với những bài tập cường độ cao mà cơ thể mình đã quen thuộc. Cô cho biết mình hồi phục sức khỏe rất nhanh nên sớm quay lại tập luyện mà không ảnh hưởng gì đến cơ thể. Tuy vậy, do bận rộn chăm sóc con nhỏ nên cô không có nhiều thời gian đến phòng tập mà thay bằng những bài tập tại nhà. Đặc biệt, con gái hơn 1 tuổi cũng trở thành một "cục tạ" hỗ trợ mẹ rất hiệu quả trong quá trình tập luyện.
Sau sinh, Yuan Herong cũng chăm chỉ tập luyện nhưng chủ yếu là tại nhà.
Sở hữu thân hình cuồn cuộn, sức khỏe mạnh mẽ nhưng Yuan Herong cho biết cô không khuyến khích những bà mẹ khác học theo mình. Cô có thời gian tập luyện lâu năm, lại có HLV riêng chuyên nghiệp nên việc tập luyện được xây dựng an toàn, hợp lý với cơ thể. Những bà mẹ khác muốn tập luyện cũng nên tìm ra phương pháp và thời gian tập phù hợp với bản thân.
Sau sinh bao lâu có thể tập gym trở lại?
Các bác sĩ đều khuyến cáo mẹ sau sinh nên để cơ thể nghỉ ngơi, chờ hồi phục trong vòng 3 tháng. Sau khoảng thời gian này, mẹ có thể bắt đầu luyện tập thể thao, thể hình trở lại. Đối với các mẹ sinh mổ thì thời gian này có thể kéo dài thêm 1 tháng nữa.
Thêm vào đó, tùy theo tình trạng sức khỏe của bản thân, các mẹ có thể kéo dài thời gian nghỉ ngơi cho tới khi cảm thấy mình thực sự sẵn sàng với việc luyện tập. Đặc biệt, những bà bầu có bệnh lý trước khi sinh con, nếu muốn tập gym trở lại, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên ngành.
Khi mới bắt đầu luyện tập, các mẹ nên chọn các bộ môn luyện tập nhẹ nhàng, hoặc tập với mức tạ nhẹ, sau đó tăng dần trọng lượng tạ lên. Cần chú ý không tập quá sức gây ảnh hưởng tới sức khỏe và khiến mẹ lâu hồi phục sau sinh. Những bài tập lý tưởng cho mẹ sau sinh bao gồm: Chạy bộ trên máy, đạp xe đạp, các động tác yoga,...
CÙNG CHUYÊN MỤC
