Giảm cân, lấy lại vóc dáng là một trong những vấn đề chị em phụ nữ sau sinh để tâm nhất. Nhiều mẹ vì nóng lòng phục hồi vóc dáng mà lựa chọn các phương pháp giảm cân bằng thuốc hoặc dịch vụ giảm béo. Vậy nhưng mới đây, nữ ca sĩ Võ Hạ Trâm đã lên tiếng về vấn đề này.
Võ Hạ Trâm sinh con gái với chồng Ấn Độ vào tháng 7/2021. Sau khi sinh, cô luôn khiến hội chị em bỉm sữa phải trầm trồ ghen tị với vóc dáng gọn gàng, săn chắc như chưa từng sinh nở. Nói không với các dịch vụ giảm cân, giảm béo, nữ ca sĩ cho biết cô chọn phương pháp ăn uống khoa học, tập thể dục điều độ để lấy lại vóc dáng sau sinh.
Võ Hạ Trâm sinh con gái đầu lòng vào tháng 7/2021.
Bà mẹ một con luôn khiến dân tình trầm trồ vói sắc vóc hoàn hảo sau sinh.
Giọng ca 9X cũng cảnh báo hội chị em về các phương pháp giảm cân thiếu lành mạnh, có thể gây hại cho sức khỏe như uống trà, thuốc giảm cân, dùng đai thắt bụng...
"Từ lúc sinh tới giờ mình chưa hề tốn tiền cho dịch vụ giảm mỡ, giảm béo các kiểu. Mình chỉ có ăn uống hợp lý, khoa học và tập thể dục sau 4 tháng sinh xong. Cơ thể sẽ giảm cân từ từ và quan trọng là vẫn khỏe chứ không bị mất nước.
Hãy đừng nghĩ rằng đai quấn, thuốc giảm cân, trà giảm cân, cà phê giảm cân sẽ giúp các bạn giảm được mỡ. Có chăng là nó sẽ làm giảm nước trong cơ thể nên cân nặng sẽ xuống nhưng mỡ vẫn y nguyên nha, chưa kể gan thận còn bị ảnh hưởng.
Nên hãy giảm cân khoa học, kiểm soát thức ăn bạn ăn mỗi ngày và tập thể dục, đó là chân ái giảm cân lành mạnh, khoa học các bạn nhé", nữ ca sĩ chia sẻ.
Cô chia sẻ về phương pháp giảm cân sau sinh khoa học, hiệu quả trên trang cá nhân.
Cùng với đó, cô cũng dễ dàng đọc ra tâm lý của nhiều mẹ bỉm sau sinh khi "lười" nhưng vẫn muốn đẹp nên mới tìm đến các phương pháp không tốn sức và thời gian. Trong phần bình luận, Võ Hạ Trâm thẳng thắn: "Muốn đẹp, khỏe lại lười vận động, thích ăn nhiều rồi lại mua thuốc mua trà giảm cân thì cứ mãi vòng lẩn quẩn “ mất nước - hư gan thận- yếu dần” nha chị em ơi. Kiểm soát ăn mới là cái chính cho việc giảm cân, tập luyện giúp mình tiêu hao lượng kalo dư và trao đổi chất tốt hơn giúp hiệu quả cho cơ thể hấp thu tốt thức ăn lành mạnh. Chị em nào cứ “ thôi chị lười lắm” thì đừng hỏi vì sao khó đẹp lại không khỏe mấy chị ơi".
Và đương nhiên, Võ Hạ Trâm không phải người "chỉ biết nói suông". Kèm theo đoạn tâm sự về vấn đề giảm cân, cô tự tin đăng tải hình ảnh vóc dáng sau sinh "vòng nào ra vòng nấy" với đôi "gò bồng đảo" nảy nở, vòng 3 săn chắc còn vùng bụng thì phẳng lì. Nếu không có một vài vết rạn mờ trên bụng Võ Hạ Trâm, chắc ít ai nghĩ rằng cô đã là mẹ một con.
Võ Hạ Trâm giảm cân dựa hoàn toàn vào ăn uống và tập luyện.
Được biết, để có được body chuẩn “mòn con mắt” như thế này, nữ ca sĩ 9X luôn chú trọng 3 điều: Chăm chỉ tập gym giữ dáng khi mang thai, ăn uống khoa học và sau sinh tập yoga kết hợp với tập gym.
Kiểm soát cân nặng khi mang thai
Khi đang mang thai, Võ Hạ Trâm không từ bỏ đam mê tập thể dục của mình. Bà mẹ 1 con từng chia sẻ: "Bác sĩ vẫn khuyến khích mẹ bầu tập luyện đến lúc sinh nên mình vẫn gym hằng ngày với cường độ vừa sức. Mình thấy cơ thể luôn được vui vẻ khỏe khoắn khi được đến phòng gym. Mình biết nhiều người lo lắng việc gym như vậy sẽ không tốt cho Moon nhưng mình tự tin với những gì mình nghiên cứu và những bà mẹ nước ngoài vẫn gym ầm ầm thì mình an tâm khi tập luyện. Cái quan trọng là mình luôn lắng nghe cơ thể của mình và mình biết điều gì nên hay không nên cho thai kỳ này”. Do đó, không ít lần Võ Hạ Trâm khoe ảnh tập gym của mình. Và cô cũng không ngừng việc tập luyện này dù đã bước vào giai đoạn cuối của thai kỳ.
Nữ ca sĩ gọn gàng, khỏe khoắn khi mang bầu.
Ăn uống khoa học
Võ Hạ Trâm là người ăn chay trường và cô luôn giữ chế độ ăn uống ăn chay nhưng đủ chất, tốt cho sức khỏe từ khi mang thai đến sau sinh. Trong vòng những tháng đầu sau sinh, chưa cần tập luyện cô đã giảm gần 15kg, hoàn toàn nhờ cho con bú và ăn uống khoa học.
“Bạn muốn giảm cân nhanh như mẹ Moon mà chưa cần tập luyện không???
- Hãy dừng đồ ăn chiên, xào, gia vị, kho…. Mà chuyển qua ăn hấp luộc.
- Hãy giảm lượng tinh bột tinh chế, thay vào đó là khoai, bắp, gạo lức…
- Hãy ăn đầy đủ đạm, rau, tinh bột tự nhiên 1 cách cân bằng
- Hãy uống nhiều nước. Chỉ thế thôi, giảm cân an toàn. Không cần dùng thuốc hay trà giảm cân hại gan thận”, cô chia sẻ.
Võ Hạ Trâm duy trì ăn chay trong suốt thai kỳ và sau sinh.
Tập thể dục đều đặn sau sinh
Ngoài việc ăn uống khoa học ra, nữ ca sĩ còn bắt đầu quay trở lại với việc luyện tập yoga sau 3 tháng sinh con. Song, cô chỉ tập nhẹ nhàng dể củng cố lại khung xương chậu, xương khớp… Võ Hạ Trâm giải thích vì sao không nên tập nặng sau sinh: “Vì khung sàn chậu khi mang thai bị sà xuống và sẽ rất nguy hiểm nếu mình tập với tạ nặng hay bật nhảy nhiều lúc này. Nên tập nhẹ nhàng để khung sàn chậu được kéo lên vị trí ban đầu, khung xương chắc chắn và sự bền khối cơ rồi sau đó bạn có thể qua tập gym hay các bài tăng thể lực khác để săn chắc hơn”.
Sau sinh, Võ Hạ Trâm chỉ tập tập luyện nhẹ nhàng, đều đặn để cơ thể săn chắc hơn.
CÙNG CHUYÊN MỤC
