Cân nặng khi mang bầu là một trong những vấn đề được các mẹ quan tâm hàng đầu. Nếu như theo quan niệm trước đây mẹ bầu phải tăng cân nhiều, phải ăn cho 2 người, tăng cân nhiều là dấu hiệu thai kỳ tốt… thì ngày nay quan niệm này không còn đúng hoàn toàn. Theo các bác sĩ sản khoa, việc mẹ bầu tăng cân quá nhiều có thể gây ra những rắc rối như mắc chứng tiểu đường thai kỳ, em bé phát triển quá mức, gây khó khăn cho việc sinh nở… Chính vì vậy ngày nay, hầu hết các mẹ bầu đều học cách kiểm soát cân nặng vừa phải trong 9 tháng 10 ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con. Chả thế mà khi thấy mình tăng cân nhanh chỉ sau 1 đêm, nữ ca sĩ Võ Hạ Trâm đã ngỡ ngàng và liền lên mạng bày tỏ thắc mắc với người hâm mộ.
Võ Hạ Trâm thắc mắc chuyện tăng cân nhanh khi bầu bí.
Theo đó trên trang cá nhân cách đây ít giờ, Võ Hạ Trâm viết: "Mới hôm qua cân 54,1 kg tổng cộng. Sáng nay cân thì lên thẳng 55,5 kg trong khi vẫn ăn bình thường như mọi ngày? Người mẹ ngỡ ngàng.... bộ con tui là Thánh Gióng hay sao mới 1 đêm mà quất thẳng 1,5kg vậy con?"
Thắc mắc hài hước của Võ Hạ Trâm nhanh chóng nhận được sự quan tâm của đông đảo bạn bè, người hâm mộ. Rất nhiều người đã trêu đùa cô:
- Bà ăn cái gì tối qua tới giờ rồi đổ thừa con người ta?
- Ăn cho bé khoẻ chị ơi, quan tâm nhiều làm gì.
- Yên tâm đi cô gái ơi, với cái đà tư tưởng thoải mái, tâm trí an nhiên thì còn lên dài dài nhá. Còn tận 17 tuần cơ mờ.
- Tăng cân mà vẫn đẹp lắm, cứ tăng nữa đi…
Nữ ca sĩ thoải mái khoe bụng bầu đang lớn từng ngày.
Cô được khen vẫn giữ vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.
Cùng với những chia sẻ trên, Võ Hạ Trâm cũng đăng kèm một bức ảnh mới nhất khoe rõ bụng bầu. Có thể thấy ở tuần thứ 23 thai kỳ, nữ ca sĩ đã bắt đầu tăng cân nhiều hơn những vẫn sở hữu vóc dáng vô cùng gọn gàng ngoại trừ vòng 2 đang lớn lên từng ngày. Cô nhận được vô vàn lời khen dù bầu bí và tăng cân nhưng vẫn sở hữu thân hình săn chắc hiếm thấy. Có được điều này có lẽ là nhờ Võ Hạ Trâm luôn kiểm soát chế độ ăn chay lành mạnh và giữ thói quen tập luyện đều đặn.
Cô từng khiến nhiều người lo lắng khi tiết lộ trong suốt thai kỳ vẫn thực hiện chế độ ăn chay trường. Nữ ca sĩ cũng tận tình giải thích: "Mọi người đừng lo nhé, xã hội ngày càng phát triển, những kiến thức về dinh dưỡng đều được cập nhật liên tục mỗi ngày để giúp con người khỏe mạnh hơn và Trâm đã chuẩn bị đầy đủ kiến thức dinh dưỡng cùng với sự hỗ trợ của cô giáo cho những bữa ăn của mình nên Trâm tự tin rằng mình và em bé đều khỏe, đều được đầy đủ dưỡng chất để phát triển.
Bản thân Trâm không hề bệnh vặt từ ngày áp dụng chế độ dinh dưỡng tốt và vẫn đủ sức khỏe, năng lượng để làm việc, tập luyện và em bé cũng sẽ được chăm sóc tốt như thế. Mẹ bầu nào đang theo chế độ chay trường cho thai kì của mình hãy đừng lo lắng nhiều, hãy tin vào sự lựa chọn của mình và chuẩn bị những kiến thức thật hữu ích cho mỗi bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con nhé".
Võ Hạ Trâm ăn chay trường dù đang bầu bí.
Cùng với việc ăn chay trường, Võ Hạ Trâm cũng vẫn tập luyện thể thao đều đặn, cụ thể là tập gym. Cô cho biết bản thân đã tham khảo kỹ lưỡng ý kiến của bác sĩ và người hướng dẫn để có chế độ tập luyện phù hợp nhất cho mẹ bầu. Trước những băn khoăn của người hâm mộ khi thấy bà bầu Võ Hạ Trâm vẫn hùng hục nâng tạ, nữ ca sĩ cho biết: “Chắc nhiều bạn bất ngờ khi bà bầu vẫn còn nâng đẩy tạ bình thường đúng không? Thật sự Trâm đang tập 1 mức rất nhẹ so với trước đó và luôn có sự giám sát của người hướng dẫn nên rất an toàn cả nhà ơi. Sẽ có nhiều bạn thắc mắc bầu vẫn gym được sao?
Trâm khẳng định bầu vẫn gym bình thường được mọi người nhé. Quan trong là cường độ nhẹ vừa sức, các bài tập không bật nhảy hay gập bụng là được hết. Trâm là người yêu gym trước khi bầu nên sau bầu vẫn gym bình thường. Còn mẹ nào thích yoga hoặc chưa tập cái gì trước đó thì hãy chọn yoga cho nhẹ nhàng các mẹ nhé. Những bài tập nhất là cho phần thân dưới sẽ giúp các mẹ rất nhiều khi đi đẻ, rặn sinh và giúp lấy lại vóc dáng nhanh hơn.
Mẹ Moon mà không gym nữa thì chắc stress mất. Mỗi lần gym về là mẹ Moon ngủ ngon lắm vì năng lượng của mình được giải phóng đáng kể nên mọi người đừng lo lắng nhé. Thể dục thể thao cho thai kì là hoàn toàn cần thiết, ngay cả bác sĩ cũng khuyên nên tập luyện chứ đừng sợ mà ở nhà nằm không thì thiệt là buồn và stress mọi người ơi!”
Cô cũng duy trì việc tập thể thao đều đặn.
Với chế độ tập luyện thể thao và ăn uống có kiểm soát nghiêm ngặt, Võ Hạ Trâm vẫn giữ được vóc dáng săn chắc và đặc biệt là tinh thần vô cùng thoải mái ở quý 2 thai kỳ. Hiện tại, nữ ca sĩ vẫn lên sân khấu biểu diễn và làm việc bình thường. Cô cũng luôn khuyên các mẹ bầu nếu sức khỏe hoàn toàn bình thường, nếu không gặp bất cứ vấn đề gì trong thai kỳ thì hãy chăm chỉ vận động nhẹ nhàng, tập luyện thể thao để có thai kỳ tích cực nhất.
Trong thai kỳ mẹ bầu nên tăng bao nhiêu cân là hợp lý?
Sự tăng cân của phụ nữ trong thai kỳ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cân nặng của thai nhi, nhau thai, nước ối, thể tích máu gia tăng, mỡ tăng, mô và dịch cơ thể tăng,...Theo Tổ chức y tế thế giới (WHO), sự tăng cân trong thai kỳ được ước tính dựa vào chỉ số khối lượng cơ thể BMI (Body mass index) của người mẹ trước khi mang thai. Công thức tính BMI như sau:
Chỉ số BMI = cân nặng (kg) / [chiều cao x chiều cao] (m)
Nếu người mẹ có cân nặng bình thường trước khi mang thai (BMI khoảng 18,5 – 24,9): mức tăng cân lý tưởng của người mẹ là 10 – 12 kg, cụ thể như sau:
· 3 tháng đầu (quý I): tăng 1 kg
· 3 tháng giữa (quý II): tăng 4 - 5 kg
· 3 tháng cuối (quý III): tăng 5 - 6 kg
Nếu người mẹ nhẹ cân (BMI: <18,5): mức tăng cân nên đạt khoảng 25% so với cân nặng trước khi mang thai, thông thường là 12,7 – 18,3 kg.
Nếu trước khi mang thai mẹ bị thừa cân, béo phì (BMI từ 25 trở lên): mức tăng cân lý tưởng là 15% cân nặng trước khi mang thai, thông thường là 7-11,3 kg.
Trường hợp người mẹ mang song thai: nên tăng khoảng 16-20,5 kg.
CÙNG CHUYÊN MỤC
