Vũ Tiến Long sinh năm 2002, là một trong những cầu thủ trẻ nhất ở đội U23 Việt Nam. Tiến Long là gương mặt quen thuộc trong màu áo các lứa trẻ của Hà Nội FC vô địch các giải trẻ Quốc gia. Mặc dù còn khá trẻ song chàng cầu thủ Tiến Long đã sớm yên bề gia thất. Bà xã của Vũ Tiến Long tên Diễm Quỳnh, cô sở hữu nhan sắc xinh đẹp và quyến rũ dù đã sinh con.
Dù còn khá trẻ nam cầu thủ đã có vợ con.
Được biết, Vũ Tiến Long và bà xã Diễm Quỳnh bắt đầu công khai hẹn hò vào năm 2020. Đầu năm 2022, cặp đôi chào đón con đầu lòng là cô công chúa cực kì đáng yêu và kháu khỉnh.
Mặc dù vừa sinh con xong chưa bao lâu nhưng bà xã nam cầu thủ được nhận xét có nhan sắc xinh đẹp chẳng kém cạnh hot girl. Qua những bức ảnh chính chủ đăng tải, có thể thấy chỉ vài ngày sau sinh cô đã nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.
Hiện tại khi con gái đã cứng cáp, Diễm Quỳnh cũng có nhiều thời gian chăm sóc cho bản thân hơn nên vẻ ngoài lại càng mặn mà khiến bạn bè, fan cặp đôi xuýt xoa. Những hình ảnh cô nàng diện bikini, áo crop top khoe khéo body thon thả và chiếc bụng phẳng lì sau sinh cũng nhận được rất nhiều lượt yêu thích trên mạng xã hội.
Biết được ưu điểm của mình nên Diễm Quỳnh không ngại mặc đồ khoe cơ thể.
Không chỉ Diễm Quỳnh mà rất nhiều mẹ bỉm sau sinh cũng nôn nóng muốn lấy lại vòng eo thon gọn như ngày trước, tuy nhiên bác sĩ khuyến cáo các mẹ không nên áp dụng chế độ ăn kiêng quá sớm khi cơ thể chưa hồi phục. Nên đợi cơ thể trở lại bình thường sau 6 tuần khi sinh mới bắt đầu chế độ ăn kiêng, giảm cân.
Một lầm tưởng nữa của các mẹ là chỉ cần cho con bú là sẽ về dáng như cũ, thực tế việc cho con bú sẽ giúp đốt cháy khoảng 500 calo một ngày (tương tự như một ngày chạy 8 km), nhưng nếu chỉ giảm cân bằng cách cho con bú sẽ không mang lại hiệu quả và không phải phụ nữ sau sinh nào cũng có thể giảm cân bằng cách này.
Một số người cho biết, họ không thể giảm chút nào cho đến khi bé cai sữa. Nguyên nhân có lẽ vì các bà mẹ rất đói khi cho con bú khiến phải nạp một lượng thức ăn nhiều năng lượng hơn lượng 500 calo giảm được nhờ cho con bú.
Diễm Quỳnh có nhan sắc rực rỡ hơn sau sinh.
Vì lẽ đó, nếu muốn có hiệu quả giảm cân thành công, chị em nên tham khảo thêm các chế độ ăn uống, luyện tập khoa học.
Ăn khoa học thay vì ăn tất cả những gì có thể
Mẹ sau sinh vẫn còn thừa nhiều cân, nên cần có chế độ ăn để giúp cân nặng vừa ý. Cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hằng ngày là cách tốt nhất để giảm trọng lượng của cơ thể.
Nếu mẹ ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo rắn và đường như bánh ngọt, pizza, khoai tây chiên, xúc xích, thịt xông khói… sẽ không mang lại nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bé. Hãy thay đổi chế độ ăn bằng việc cắt bỏ các loại đồ ăn này và thay thế bằng các loại đồ ăn healthy hơn.
Phụ nữ sau sinh cũng nên đặt tiêu chí ăn những thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng quan trọng thay vì việc ăn bất cứ thứ gì có thể. Nên chọn các thực phẩm giàu protein (thịt nạc, thịt gà, đậu…), canxi (sữa, sữa chua, phô mai…), DHA và omega 3 (cá hồi).
Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng tới kết quả giảm cân của mẹ bỉm
Uống đủ nước
Hãy uống nhiều nước, bởi đây là cách giảm cân sau sinh vừa rẻ tiền nhưng lại cực hiệu quả. Rất khó có thể phân biệt giữa chuyện no do ăn hay do uống. Nếu bạn uống trước khi ăn, bạn có thể cảm thấy no và không muốn ăn thêm nữa. Hơn nữa, khi thiếu nước, cơ thể bạn sẽ không đốt cháy được nhiều calo. Hãy uống ít nhất 1 ly nước mỗi khi cho bé bú nữa nhé.
Tập thể dục là cách giảm cân an toàn
Khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, bạn có thể tập những bài tập từ thấp tới cao như
- Bắt đầu bằng việc đi bộ hoặc tập yoga sau khi sinh.
- Luyện tập với các bài thể dục aerobic hoặc cardio.
- Thực hành động tác gập bụng hoặc một số bài tập giảm mỡ bụng khác để giảm calorie, giúp vòng eo thon gọn,
- Sau khi cơ thể quen với việc tập thể dục thường xuyên, bạn có thể lựa chọn tập luyện căng cơ để kích thích sự co cơ, giúp tăng cường sự săn chắc cơ đồng thời làm giảm chất béo. Lưu ý, các bài tập này cần có sự đồng ý của bác sĩ hoặc chuyên gia thể hình.
Bà mẹ 1 con đa dạng trong phong cách thời trang.
Nhìn những hình ảnh này khó tin nổi cô đã một lần mang thai.
CÙNG CHUYÊN MỤC
