“Đánh bay” gan nhiễm mỡ nhờ những thói quen đơn giản này

Chất lượng cuộc sống đang ngày càng được nâng cao khiến nhu cầu tiêu thụ thực phẩm tăng mạnh, từ đây nhiều căn bệnh đã phát sinh, trong đó có gan nhiễm mỡ.

Tại sao chất béo lại tích tụ trong gan và gây ra gan nhiễm mỡ?

Gan chịu trách nhiệm phân hủy các axit béo và cholesterol có trong thức ăn hằng ngày. Khi ăn quá nhiều đồ chiên rán, gan không còn không gian để lưu trữ các chất béo, cholesterol và triglyceride. Vì vậy, không còn cách nào khác để các este đi vào máu trực tiếp và gan sẽ sản xuất ra các lipoprotein mật độ thấp để vận chuyển chúng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Tại thời điểm này, nếu lượng chất béo axit quá nhiều hoặc lượng tổng hợp lipoprotein mật độ thấp tương đối ít thì sự tích tụ chất béo trong gan cũng có thể dẫn tới gan nhiễm mỡ.

Làm sao để nhanh chóng loại bỏ gan nhiễm mỡ?

1. Tìm ra nguyên nhân kịp thời

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ, một số trong đó là nạp quá nhiều chất béo, uống bia rượu thường xuyên khiến nhiệt lượng trong bia rượu tích tụ lại trong gan và lạm dụng thuốc.

2. Tập thể dục thường xuyên

Hầu hết mọi người thường thích ăn đồ giàu chất béo và calo cao, nhưng lại không có thói quen tập thể dục. Sau khi bị gan nhiễm mỡ, nếu kiên trì tập luyện thì lượng mỡ thừa trong gan sẽ được tiêu hao, đồng thời có thể đào thải mỡ một cách hiệu quả.

3. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Đây là bước quan trọng nhất để đẩy lùi gan nhiễm mỡ. Hãy đảm bảo bạn cung cấp đủ lượng protein mỗi ngày vì gan cần protein để phân hủy thức ăn. Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều calo và đồ chiên rán, sử dụng nhiều hơn trái cây và rau củ mỗi ngày.

Sau khi bị gan nhiễm mỡ, nếu có các biện pháp khắc phục kịp thời thì có thể chữa khỏi. Nếu không thực hiện các biện pháp phòng tránh thì bệnh sẽ phát triển nhanh, gây ra những tác động tiêu cực nhất định cho cơ thể. Cheng Yongpeng, phó trưởng khoa Truyền nhiễm, Bệnh viện Nam Phương, Trung Quốc từng nói trong một cuộc phỏng vấn rằng, nếu gan nhiễm mỡ tiếp tục phát triển qua các thời kì thì mô gan sẽ bị tổn thương nghiêm trọng, một số sẽ phát triển thành xơ gan và gan bị xơ hóa. Giai đoạn 1 của gan nhiễm mỡ là giai đoạn can thiệp hợp lý nhất để gan trở lại khỏe mạnh và hoạt động bình thường.

Tóm lại, để phòng tránh căn bệnh này, bạn cần có thói quen ăn uống và sinh hoạt điều độ, ngay cả khi bị gan nhiễm mỡ thì cần có biện pháp xử lý kịp thời, tránh để gan bị tổn thương nặng nề.