Dạ dày luôn hoạt động, kể cả trong lúc ngủ. Vì dạ dày làm việc nhiều nên nó không thể chịu đựng nhiều tổn thương. Nếu ăn quá nhiều hoặc quá ít, bị ốm hay tinh thần căng thẳng cũng mang lại gánh nặng cho dạ dày, về lâu dài sẽ khiến nó bị quá tải, gây ra những bất thường trong chức năng.
Có rất nhiều người không chú ý đến việc chăm sóc tốt cho dạ dày, họ ăn theo sở thích và hài lòng những hương vị thơm ngon của món ăn. Nhưng bạn cần biết rằng, có một số thực phẩm có thể gây hại cho dạ dày, nên hạn chế ăn càng ít càng tốt.
3 món ăn gây hại cho dạ dày
Người ta tin rằng, ăn quá nhiều đồ ngọt có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên, nhưng nó cũng làm tổn thương dạ dày.
- Trà sữa, đồ uống có đường
Đồ ngọt, đặc biệt là trà sữa là thức uống yêu thích của nhiều cô gái. Con người cần tiêu thụ một lượng đường nhất định, nhưng trà sữa chứa quá nhiều calo, gây kích thích dịch vị đường tiêu hóa, lâu ngày có thể gây trào ngược dạ dày. Nó cũng có thể gây sự khó chịu ở bụng hay tiêu chảy. Vì vậy, hãy cố gắng uống ít đồ ngọt, đặc biệt là vào ban đêm.
- Nước mía
Mía rất giàu chất dinh dưỡng, nước ép chứa các nguyên tố vi lượng cần thiết như canxi, sắt, kẽm. Tuy nhiên, những người tiêu hóa kém tốt nhất nên uống ít, vì mía chứa hàm lượng đường sucrose cao. Nếu uống thường xuyên, nó sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. Ngoài ra, hàm lượng đường cao có thể dẫn tới lipid máu tăng cao, hình thành gan nhiễm mỡ.
- Kem
Kem là một món ăn vặt ít người có thể cưỡng lại sự hấp dẫn của nó. Một ly kem vào mùa hè có thể khiến người ta sảng khoái ngay lập tức, nhưng ăn nhiều quá lại có hại cho sức khỏe. Kem chứa rất nhiều axit béo chuyển hóa, sau khi ăn, cơ thể không có cách nào chuyển hóa trong thời gian ngắn, làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa. Ngoài ra, kem lạnh còn gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa, có thể gây tiêu chảy.
2 thứ nuôi dưỡng dạ dày
- Nấm hương
Nấm hương được mệnh danh là “nữ hoàng thực vật”, bởi nó có giá trị dinh dưỡng cao, hương vị thơm ngon và dễ dàng chế biến ra nhiều món ăn.
Trong Y học Cổ truyền Trung Quốc, nấm hương có tác dụng bổ tỳ vị, bổ khí huyết, thúc đẩy tuần hoàn máu, trị mất ngủ, cải thiện đau đụng, khó chịu đường tiêu hóa. Nó cũng là thực phẩm có công dụng làm sạch tim, đường ruột, tránh tích tụ chất thải, phục hồi niêm mạc dạ dày.
- Hạt gai dầu
Y học Cổ truyền Trung Quốc cho rằng, hạt gai dầu có tác dụng bồi bổ sức khỏe dạ dày cực kỳ tốt. Sử dụng thường xuyên sẽ làm giảm tổn thương đường tiêu hóa, có lợi cho sức khỏe con người. Mỗi ngày một cốc có thể làm sạch dạ dày, phục hồi niêm mạc, dạ dày sẽ khỏe mạnh hơn.
- Uống nước
Uống nước là thói quen tốt cần được duy trì mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe. Việc bổ sung một lượng nước cần thiết cho cơ thể sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, có lợi cho quá trình tiêu hóa của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu.
3 thói quen cần duy trì
- Ăn sáng đúng giờ
So với bữa trưa và tối, bữa sáng thường bị bỏ qua nhiều nhất. Thế nhưng trên thực tế, việc bỏ bữa sáng lâu ngày rất gây hại cho dạ dày. Buổi sáng là thời điểm cơ thể cần nhiều năng lượng nhất, nếu không ăn sẽ dễ dàng gây ra các bệnh về dạ dày.
- Uống ít bia rượu
Sự phổ biến của văn hóa bàn rượu, cùng với cuộc sống về đêm phong phú đã trở thành một lối sống của nhiều người. Rượu bia không chỉ gây hại cho gan mà còn kích thích niêm mạc, dễ dàng gây ra viêm dạ dày.
- Ăn ít đồ cay
Thức ăn cay có thể gây kích ứng nghiêm trọng niêm mạc dạ dày. Nếu ăn nhiều sẽ dẫn tới đầy bụng, đau và viêm loét dạ dày.
CÙNG CHUYÊN MỤC
