Nguyên nhân hàng đầu khiến chúng ta tăng cân quá mức chính là nạp calo vào cơ thể quá nhiều, trong khi lượng calo thải ra thì lại quá ít. Do vậy nên nhiều người khi ăn kiêng đã cố ý ép bản thân mình nhịn ăn kham khổ, khiến cơ thể suy nhược, gây ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc.
Nhìn chung, một cuộc giảm cân thành công phải bao gồm đủ 2 yếu tố là đẹp và khỏe. Chính vì thế, thay vì phải chịu đựng cơn đói cồn cào hay cảm giác mệt mỏi khó chịu, chị em hãy ăn uống như bình thường nhưng kết hợp thêm 5 loại nước này vào khẩu phần hàng ngày. Bởi chúng không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn tiêu mỡ, thải độc tốt hơn nhiều loại "tiên dược" đắt đỏ:
1. Trà xanh
Trà xanh là một loại thức uống đặc biệt phổ biến ở các nước châu Á, nhất là ở Trung Quốc và Nhật Bản có truyền thống uống trà rất lâu đời. Trong trà chứa đến 30% polyphenol – hay còn được biết dưới cái tên quen thuộc là EGCG, một chất chống oxy hóa hoàn toàn tự nhiên giúp ngừa bệnh tim, giảm viêm và chống ung thư .
Trà xanh đã được con người tin dùng hàng trăm năm nay trong việc chữa bệnh và ngừa bệnh.
Ngoài ra, trà xanh còn có công dụng kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra suôn sẻ và thuận lợi hơn. Nó hạn chế chất béo tích tụ lại trong người, đặc biệt là ở vùng bụng. Nếu kết hợp cùng với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn, trà xanh sẽ mau chóng mang lại vòng eo thon thả đầy mơ ước.
Vậy nên, bạn hãy duy trì mỗi ngày uống 1 tách trà xanh sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng cần lưu ý, đừng uống trước khi đi ngủ hoặc ngay sáng sớm chưa ăn gì vì sẽ gây mất ngủ và khó chịu trong người. Ngoài ra, tuyệt đối không được uống trà thay nước lọc vì nó không thể đáp ứng nhu cầu hàng ngày cho cơ thể.
2. Trà gừng
Gừng từ lâu không chỉ là gia vị để món ăn ngon hơn mà nó còn là một loại thảo dược chữa bệnh. Không chỉ giúp bạn giảm đau, hợp chất gingerol trong gừng còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch, bớt say tàu xe và giảm stress do công việc. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong gừng còn tăng cường khả năng miễn dịch lẫn ngừa ung thư hiệu quả.
Trà gừng còn có công dụng tốt hơn cả thuốc khi trị cảm lạnh hay say tàu xe.
Một nghiên cứu năm 2012 của Đại học Columbia (Mỹ) còn chứng minh rằng, uống trà gừng nóng còn giúp giảm cảm giác đói và kiểm soát mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể tự pha trà gừng tươi hoặc mua gói lọc về uống đều tốt. Chỉ với 1 tách trà gừng mỗi ngày thì cơ thể sẽ "biết ơn" bạn rất nhiều đấy.
3. Cà phê
Theo một nghiên cứu trên chuyên trang sức khỏe Healthline cho biết, những người hay uống cà phê sẽ tiêu thụ calo tổng thể ít hơn so với người không hề dùng cà phê tí nào. Cụ thể, caffeine trong cà phê giúp làm tăng sự trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy chất béo tốt hơn, từ đó hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng.
Dù uống cà phê rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải vì thế mà lạm dụng. Bạn chỉ nên uống mỗi ngày 1 cốc, đặc biệt là không nên cho thêm quá nhiều sữa đặc hay đường để tránh phản tác dụng. Chỉ cần biết uống chừng mực, cơ thể chị em sẽ ngày một xuống ký mà lại còn tốt cho sức khỏe.
4. Nước dừa
Là món quà đến từ mẹ thiên nhiên, nước dừa là một trong những loại thức uống giải khát giúp cung cấp năng lượng và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Trong nước dừa chứa khá nhiều chất khoáng, hoàn toàn không có chất béo và rất giàu chất xơ – giúp bạn mau no và giảm cảm giác thèm ăn.
Ngoài ra, nước dừa còn có khả năng chia rẽ các cholesterol xấu và giúp loại bỏ chất béo, ngăn sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Vậy nên, chị em hãy tích cực uống nước dừa trước bữa ăn để vừa hỗ trợ giảm cân, vừa duy trì độ đàn hồi của da lẫn ngăn ngừa nếp nhăn từ sâu bên trong.
5. Nước lọc
Thức uống giúp giảm cân cực tốt mà nhà nào cũng có chính là nước lọc. Theo một vài nghiên cứu, những người uống 500ml nước lọc khoảng 30 phút trước bữa ăn có thể giảm cân nhiều hơn 44% bình thường. Lý do là vì nước giúp tạo cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn, nhất là tăng tuần hoàn máu và thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng.
Uống nước lọc thường xuyên không những là một thói quen tốt mà nó còn giúp bạn giảm cân nhanh trông thấy, đặc biệt là không gây tác dụng phụ nên rất an toàn với sức khỏe. Chỉ cần mỗi ngày 2 lít nước, bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi của cơ thể theo hướng tích cực, từ da dẻ hồng hào hơn cho đến mỡ cũng "tiêu tan".
Theo Indiatimes, Healthline
CÙNG CHUYÊN MỤC
