Uống nhiều đồ chứa caffeine
Nguyên nhân: Việc uống một tách cà phê hay trà mỗi ngày có thể không làm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nhưng thói quen uống quá nhiều trong một ngày hay một tuần lại là điều mà bạn nên cân nhắc. Đặc biệt, nếu nạp quá 300mg caffeine vào cơ thể trong một ngày thì nó có thể làm giảm khả năng thụ thai và tăng nguy cơ sảy thai đối với phái nữ.
Giải pháp: Thay vì uống đồ chứa caffeine để tăng sự tỉnh táo thì bạn nên cố gắng dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Sau khi ăn trưa nên chợp mắt khoảng 15 - 20 phút và dành thời gian ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm chứ không nên lạm dụng đồ chứa caffeine.
Ăn vặt không lành mạnh
Nguyên nhân: Ăn vặt quá nhiều và ăn vặt đến mức làm cho trọng lượng cơ thể tăng lên cũng dễ trở thành nguyên nhân gây vô sinh mà phái nữ không ngờ đến. Ngoài ra, nếu bạn lựa chọn những món ăn vặt không lành mạnh, chứa nhiều đường ngọt thì nó cũng dễ làm tăng lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, sau khi lỡ ăn quá nhiều, không ít cô nàng sẽ nghĩ đến chuyện giảm cân. Và lúc này, việc áp dụng những chế độ ăn kiêng cấp tốc sẽ không hề tốt cho sức khỏe tổng thể.
Giải pháp: Bạn nên tìm tới những món ăn vặt lành mạnh như các loại hạt, trái cây ít đường thay vì chọn những món đồ ăn nhanh, đồ ngọt.
Quan hệ không dùng bao cao su
Nguyên nhân: Bạn sẽ chẳng thể biết được rằng mình có nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục như lậu hay chlamydia nếu không sử dụng thêm biện pháp bảo vệ. Điều đáng lo là những căn bệnh này đều dễ gây vô sinh nếu như bệnh nhân không điều trị sớm.
Thêm nữa, những bệnh như giang mai hay nổi mụn rộp sinh dục cũng có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi. Trong trường hợp nặng, các bệnh này đều có thể gây sảy thai hoặc tử vong cho trẻ sơ sinh.
Giải pháp: Nếu quan hệ tình dục với người lạ, phái nữ nên dùng bao cao su để ngăn ngừa nguy cơ lây lan bệnh qua đường tình dục.
Thiếu ngủ, ngủ muộn
Nguyên nhân: Một số nghiên cứu cho thấy việc ngủ không đủ giấc có thể làm ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt của phái nữ. Tình trạng kinh nguyệt thất thường cũng sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
Việc ngủ không đủ giấc có thể gây tăng cân ở cả nam giới và nữ giới. Khi cân nặng tăng lên sẽ tác động đến khả năng rụng trứng của nữ giới. Với nam giới, tình trạng béo phì cũng khiến tinh trùng trở nên kém khỏe mạnh.
Giải pháp: Nếu bạn xem tivi hay dùng thiết bị điện tử, bạn nên dừng lại trước khi ngủ 1 tiếng để đầu óc được thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Tập luyện quá sức
Nguyên nhân: Việc tập luyện mỗi ngày có thể rất tốt cho sức khỏe, nhất là nó sẽ hỗ trợ cơ quan tim, phổi, nâng cao khả năng miễn dịch. Thế nhưng, cơ thể sẽ dễ bị ảnh hưởng nếu bạn tập luyện quá sức. Khi bạn tập luyện nặng thì nó có thể làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Vì vậy, bạn chỉ nên tập không quá 1 tiếng mỗi ngày hoặc dưới 7 tiếng/tuần với cường độ vừa phải thôi nhé!
Giải pháp: Bạn nên dành khoảng 3 - 4 buổi tập mỗi tuần, mỗi buổi chỉ tập khoảng 30 - 45 phút. Thêm nữa, bạn có thể chọn đi bộ, tập yoga, bơi lội hay tập aerobic. Đây đều là những hình thức tập luyện nhẹ nhàng và có thể tham khảo thêm một số ý kiến từ chuyên gia.
Source (Nguồn): Women's Health
CÙNG CHUYÊN MỤC
