Sức khỏe, trí não suy kiệt vì căng thẳng kéo dài
Cuối năm âm lịch là thời điểm mọi người phải dồn sức làm việc để đạt được những KPI đã đề ra và khẩn trương chuẩn bị cho kế hoạch, dự định năm sau. Vì là năm đỉnh điểm của dịch bệnh - giãn cách xã hội, thế nên khối lượng công việc khoảng thời gian cận Tết Nguyên đán dường như tăng gấp đôi gấp ba.
“Núi công việc” khiến sức khỏe não bộ suy kiệt
Trong khi “đầu xù tóc rối” xoay sở với núi công việc đồ sộ, nhiều người còn gặp phải những vấn đề liên quan đến sức khỏe tinh thần và trí não sau thời gian dài chiến đấu với đại dịch. Tình trạng này được mô tả thông qua các biểu hiện như lo âu, hoang mang xảy ra trong bối cảnh sống nhiều biến động, phức tạp, tương lai vô định và đã trở thành hiện tượng phổ biến trên toàn cầu mang tên VUCA.
Kết quả nghiên cứu của tiến sĩ Jilly Gibson Miller, khoa tâm lý tại Đại học Sheffield (Anh) về những tác động của stress lên trí não cho thấy: Lo lắng, trầm cảm và căng thẳng ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể và tinh thần, làm giảm khả năng tập trung, giảm động lực và mức năng lượng của cơ thể, giấc ngủ cũng bị đe dọa.
Nguy hại hơn, căng thẳng kéo dài kèm theo ô nhiễm môi trường, rượu bia, thuốc lá... còn làm tăng sinh quá mức các gốc tự do trong não bộ. Theo phân tích của PGS.TS Nguyễn Văn Liệu (Trưởng khoa Nội thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội), gốc tự do là nguyên nhân hàng đầu khiến các tế bào thần kinh tổn thương và nhanh thoái hóa. Tại não, gốc tự do được sinh ra liên tục và tấn công, làm xơ hóa các bao myelin và các đầu sợi trục tế bào thần kinh, khiến liên kết giữa các tế bào giảm cả về số lượng lẫn chất lượng, từ đó các chức năng não dần rối loạn, dẫn đến suy giảm trí nhớ.
Khi sức khỏe trí não sụt giảm, con người sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi và trì trệ, khiến hiệu suất công việc không đạt được như mong muốn. Vì vậy, muốn tăng tốc ở chặng nước rút, hoàn thành các mục tiêu đề ra, cần phải lấy lại nguồn năng lượng dồi dào cho trí não.
Dưỡng chất vượt trội giúp trí não khỏe mạnh, chinh phục mọi KPI
Để duy trì trí óc minh mẫn và sáng suốt, tự tin làm chủ cuộc đua KPI giai đoạn cuối năm cũ - đầu năm mới, chúng ta cần liên tục tái tạo năng lượng cho bộ não bằng một chế độ chăm sóc và bảo vệ toàn diện. Trong đó, điều quan trọng hàng đầu là thiết kế được khẩu phần dinh dưỡng hợp lý và duy trì thói quen tập luyện để nâng cao sức khỏe cho bộ não.
Trí não khỏe mạnh giúp mỗi người sẵn sàng bứt phá, chinh phục mọi KPI
Về dinh dưỡng, nên tăng cường các loại thực phẩm tốt cho não như các loại cá (cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi..), ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt (điều, hạnh nhân, óc chó...), các loại rau giàu axit folic và vitamin B9 như bông cải xanh, bắp cải, cải bó xôi, rau diếp cùng đa dạng trái cây như bơ, việt quất, táo... Đồng thời uống đủ nước để làm dịu não và tăng cường chức năng não bộ.
Tuy nhiên, những dưỡng chất cơ thể hấp thu được từ bữa ăn hàng ngày có cấu trúc phân tử lớn nên sẽ rất khó đi sâu vào não bộ. Bởi hàng rào mạch máu não bao quanh não bộ có cấu trúc vô cùng chặt chẽ, chỉ cho phép các phân tử cấu trúc nhỏ, phân tử hòa tan trong chất béo và một số chất khí đi qua.
Nhờ áp dụng công nghệ sinh học phân tử hiện đại, các nhà khoa học Mỹ đã chiết xuất thành công 2 hoạt chất quý là Anthocyanin và Pterostilbene từ Blueberry vùng Bắc Mỹ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, các hoạt chất này có cấu trúc phân tử nhỏ, dễ dàng vượt qua hàng rào máu não, trung hòa các gốc tự do tại lòng động mạch và kích hoạt các men chống gốc tự do tự nhiên trong cơ thể.
Đặc biệt, khi kết hợp tinh chất Blueberry với Ginkgo Biloba (có trong OTiV) sẽ nhân đôi tác dụng nuôi dưỡng mạch máu, bảo vệ và chống lão hóa tế bào thần kinh. Việc bổ sung hai dưỡng chất thiên nhiên này mỗi ngày sẽ cải thiện hiệu quả các vấn đề thường gặp như mất ngủ, đau đầu cũng như tăng khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ, từ đó giải quyết công việc nhanh và hiệu quả hơn.
Tính chất Blueberry (có trong OTiV) có khả năng trung hòa gốc tự do vượt trội, nhờ đó giúp giảm căng thẳng, tăng tập trung, cải thiện trí nhớ hiệu quả
Ngoài dinh dưỡng, mỗi người cần dành thời gian rèn luyện thể chất để kích thích não bộ giải phóng các dopamin, yếu tố giúp giảm bớt căng thẳng, tăng cảm giác hạnh phúc, sự hưng phấn và động lực làm việc. Đồng thời, khi có thời gian rảnh rỗi, thay vì vùi mình vào sử dụng điện thoại và máy tính, mọi người nên thực hiện các hoạt động có lợi cho não bộ như đọc sách, đi dạo, nghe nhạc, tập thiền, yoga… để thư giãn và giải tỏa căng thẳng.
Giữa muôn trùng áp lực và căng thẳng bủa vây, thứ giúp chúng ta mạnh mẽ vượt qua để chinh phục mọi KPI đó chính là bộ não khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Để làm được điều này, hãy chăm sóc sức khỏe não bộ cẩn thận, nhất là phải chủ động chống gốc tự do tại não từ sớm bằng các tinh chất chuyên biệt và lối sống khoa học.
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
CÙNG CHUYÊN MỤC
