Vòng bụng mũm mĩm, nhiều mỡ không chỉ khiến cho vóc dáng trở nên xấu đi mà nó còn là nguyên nhân tích mỡ nội tạng, gây ra nhiều bệnh mãn tính. Chuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan Chu Thụy Quân, hiện đang công tác tại Đại học Y khoa Đài Bắc chia béo bụng thành 4 loại, phân tích từng loại và các phương pháp cải thiện. Bạn hãy kiểm tra thử mình thuộc loại nào nhé.
1. Bụng dưới to
Kiểu bụng này thường thấy ở phụ nữ, bụng phình to dưới rốn, lộ rõ khi mặc váy bó và quần tây. Nguyên nhân chủ yếu là do bị táo bón, ít vận động, kinh nguyệt không đều. Bạn có thể cải thiện bằng cách uống nhiều nước hơn, tăng cường tập thể dục, ăn nhiều rau củ để cải thiện cơ thể.
2. Bụng có ngấn mỡ quanh eo
Khi cân nặng không ngừng tăng lên, bụng và eo tích nhiều mỡ có liên quan tới sự thay đổi nội tiết tố, khiến cảm giác thèm ăn tăng đột ngột, chất béo tích tụ lại vùng bụng. Chỉ cần bạn không thức khuya, ngủ sớm, dậy sớm, bổ sung thêm canxi, magiê, tryptophan, thư giãn đầu óc, vận động nhiều hơn sẽ điều hòa được hormone trong cơ thể, mỡ bụng sẽ dần dần được loại bỏ.
3. Bụng cá ngừ
Kiểu bụng này rất mềm, tự động tách làm 2 ngấn ngay khi ngồi xuống. Những người này thường chỉ thích ăn đồ béo, thịt cá to, ít ăn rau. Cách tốt nhất để cải thiện là tăng cường ăn rau xanh, trái cây mỗi ngày, hạn chế thịt mỡ.
4. Bụng bia
Những người có bụng kia thường vóc dáng không cân xứng, cơ thể không quá mập nhưng bụng lại to tròn, thường thấy ở nam giới. Nguyên nhân thường do uống bia rượu nhiều, ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt. Chỉ cần hạn chế bia rượu, không ăn đồ nhiều dầu mỡ, tích cực uống nước trà không đường, bụng sẽ nhanh chóng xẹp xuống.
Béo bụng do tích mỡ nội tạng có thể gây ra nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm
Ngoài béo phì, những người có béo bụng, dáng người quả táo thường mắc nhiều bệnh mãn tính khác nhau. Khi mỡ tích tụ nhiều trong nội tạng, nó sẽ giải phóng các axit béo và các yếu tố gây viêm cho các cơ quan quan trọng của cơ thể.
Chuyên gia dinh dưỡng Chu Thụy Quân chỉ ra 12 căn bệnh dễ mắc phải nhất khi tích mỡ nội tạng như sau:
1. Gan nhiễm mỡ
2. Viêm gan (không do rượu)
3. Xơ gan
4. Trầm cảm
5. Sa sút trí tuệ
6. Ung thư (ung thư đại trực tràng)
7. Đi tiểu thường xuyên, tiểu không tự chủ
8. Hen suyễn
9. Hội chứng ngưng thở khi ngủ
10. Bệnh tiểu đường do kháng insulin
11. Bệnh tim mạch
12. Bệnh thận mãn tính
Lương y Lý Vân Trân cũng chỉ ra rằng, béo bụng do nhiều nguyên nhân gây ra như làm việc và nghỉ ngơi không được cân bằng, ít vận động, ăn nhiều đồ giàu calo.
Nếu có thời gian hãy dùng nắm tay đấm nhẹ vào 2 bên bụng khoảng 300 lần.
Bà cũng gợi ý rằng, nếu có thời gian hãy dùng nắm tay đấm nhẹ vào 2 bên bụng khoảng 300 lần. Bạn có thể đấm dù đang nằm trên giường hay xem TV. Tốt nhất nên đấm vào điểm ngay 2 bên rốn, vì nơi này có các huyệt đạo quan trọng đối với gan và túi mật, có thể giúp chữ đầy hơi, chướng bụng
Bà nói thêm rằng, nếu muốn tăng tốc, bạn nên giác hơi để làm tan máu ứ trong cơ thể. Điều quan trọng là phải kiên trì làm mỗi ngày để tạm biệt béo bụng. Động tác này còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, táo bón, đau bụng kinh hiệu quả.
CÙNG CHUYÊN MỤC
