Han Ye Seul đang ở rất gần ngưỡng tuổi 40 nhưng càng "có tuổi", cô nàng lại càng "trẻ hóa" hơn bao giờ hết. Mỗi lần xuất hiện trước công chúng, hình ảnh Han Ye Seul trẻ trung, phơi phới với thân hình "chuẩn đét" khiến người ta quên mất cô nằm trong danh sách U40.
Mới đây, "mỹ nữ tái sinh" đã đăng tải video chia sẻ những mẹo giảm cân của mình trên kênh YouTube cá nhân và thu về rất nhiều lượt bình luận hưởng ứng từ phía cư dân mạng. Hãy cùng xem Han Ye Seul đã chia sẻ những bí quyết gì nhé!
1. Phương pháp tập luyện của Han Ye Seul
*Buổi sáng:
Duy trì thói quen tập thể dục buổi sáng quả là việc nói thì dễ, làm thì mới biết khó đến chừng nào. Bởi không phải ai cũng đủ ý chí để vượt qua cơn buồn ngủ. Bản thân Han Ye Seul cũng rơi vào tình trạng đó như bao người, thế nên cô nàng đã chỉ ra một vài quy tắc hữu ích sau:
- Mặc đồ tập ngay sau khi thức dậy: Lý do cô phải làm như vậy là bởi vì nếu nằm ì trên giường thêm một lúc, cô sẽ lười biếng và không muốn tập tành nữa.
- Mở nhạc sôi động: Han Ye Seul cho rằng giai điệu hứng khởi của âm nhạc khiến tim đập nhanh hơn. Việc này khiến cô cảm thấy phấn khích và có thêm nhiều năng lượng.
- Nhâm nhi 1 tách cà phê: "Mỹ nữ tái sinh" có thói quen uống cà phê trước khi bước vào các bài tập cardio (bài tập đốt cháy mỡ thừa). Uống cà phê không chỉ giúp tinh thần tỉnh táo mà còn cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng mới thay vì để một chiếc bụng đói đi tập.
Ngoài ra, Han Ye Seul cũng gợi ý cho những ai không uống được cà phê có thể thay bằng trà hoặc nước cam ép lạnh. Cô cũng khuyến khích mọi người không nên uống nước lọc lạnh vào buổi sáng.
- Tập cardio: Han Ye Seul thường tập cardio ít nhất 30 phút mỗi ngày nhưng không bao giờ tập quá 1 tiếng. Nữ diễn viên chỉ cách cho những ai không có dụng cụ tập có thể vận động bằng cách nhảy dây, hoặc ra ngoài đi bộ...
*Buổi tối:
Trước khi đi ngủ, cô nàng tập bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp từ 30 phút đến 1 tiếng. Ưu điểm của việc tập thể dục trước khi đi ngủ là giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Do đó cơ thể có thể đốt cháy mỡ thừa mà không cần phải nhịn ăn.
"Để giữ được một cơ thể thon gọn thì phải tạo ra được các bó cơ chắc khỏe" - Han Ye Seul chia sẻ
Đồng thời, cô cũng khuyên mọi người đừng ngại việc tập những bài tập này: "Tuy ban đầu cảm thấy cơ bắp to lên và tưởng như tăng cân nhưng đó chỉ là một hiện tượng tức thời thôi. Sau đó thì bạn sẽ cảm nhận được cân nặng của mình giảm xuống.
Đừng lo lắng quá! Có phải cứ mảnh khảnh là đẹp đâu. Đối với tôi, một thân hình thu hút và quyến rũ là thân hình khỏe khoắn".
2. Chế độ ăn uống của Han Ye Seul
- Chỉ mua những thứ sẽ ăn.
- Thay thế những món ăn vặt có hại như đồ ăn nhanh bằng món ăn vặt tốt cho sức khỏe như yến mạch chứa ít sữa béo, bơ đậu phộng, trái cây…
Để khống chế cảm giác thèm ăn mỗi khi rảnh rỗi ở nhà, Han Ye Seul sẽ làm nhiều việc như đi ra ngoài, dọn dẹp nhà cửa, sắp xếp đồ đạc, đọc sách…
3. Một vài mẹo khác
Để thiết lập thói quen tập luyện, "mỹ nữ tái sinh" làm thêm một "bảng chấm công cá nhân" như sau:
- Ngôi sao xanh: đã tập bài tăng cơ.
- Ngôi sao vàng: đã tập cardio.
- Trái tim: không ăn gì trước khi đi ngủ.
Ngoài ra, cô nàng cũng tự nấu ăn để kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể. Đồng thời còn tập thể dục 5 ngày trong tuần và dành ra ngày cuối tuần để nghỉ ngơi.
Nguồn và ảnh: YouTube Han Ye Seul, @han_ye_seul_, Internet
CÙNG CHUYÊN MỤC
