1. Đau không có lý do
Sau 45 tuổi, ai cũng phải đề phòng với những cơn đau vô cớ trên cơ thể. Nếu cơn đau kéo dài hơn 1 tuần, không cần biết chúng có dữ dội hay không, bạn cũng phải đi khám sức khỏe bởi đây rất có thể là biểu hiện của tiền ung thư. Ung thư đại trực tràng hoặc ung thư phổi là những bệnh có dấu hiệu này.
2. Chảy máu bất thường
Nếu cảm thấy có máu khi đi đại tiện, nước tiểu đỏ khi đi vệ sinh, chảy máu cam lâu ngày không rõ nguyên nhân và các hiện tượng chảy máu bất thường khác thì phải đến gặp bác sĩ sớm. Các bệnh như ung thư ruột, ung thư thận, ung thư bàng quang… đều có triệu chứng chảy máu bất thường trong giai đoạn đầu
3. Khó nuốt
Nếu cảm giác này kéo dài (trên 1 tháng) thì cần đến bệnh viện thăm khám để có được chuẩn đoán chính xác cũng như điều trị kịp thời. Cảm giác khó nuốt có thể do đau xương ức, có dị vật trong thực quản, thức ăn mắc kẹt ở họng… Mắt khó nhìn trong thời gian dài là dấu hiệu của ung thư thực quản, thanh quản và dạ dày.
4. Những thay đổi trong khoang miệng
Những người hút thuốc lâu năm hoặc ăn trầu cần chú ý đến những thay đổi của khoang miệng. Nếu các mảng trắng xuất hiện trên miệng và lưỡi, đó có thể là dấu hiệu của ung thư miệng.
Muốn có một cơ thể luôn khỏe mạnh sau tuổi 45, bạn cần:
Có chế độ ăn hợp lý
Việc bổ sung những dược liệu quý hiếm không quá quan trọng với sức khỏe mà điều cần thiết là phải chú ý đến chế độ ăn hằng ngày. Không nên ăn quá nhanh hoặc quá no, lâu ngày dạ dày sẽ bị ảnh hưởng. Dạ dày không khỏe sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, vì vậy bạn cần chú ý bảo vệ dạ dày và đường ruột của mình. Phân bổ và cân đối thịt, cá, trứng, rau và trái cây trong bữa ăn của mình.
Ngủ đủ giấc
Nếu bạn không có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn thì cơ thể sẽ vô cùng khó chịu. Thời gian ngủ phải được đảm bảo, cố gắng chợp mắt mỗi khi buồn ngủ hay cơ thể mệt mỏi để các bộ phận bên trong được nghỉ ngơi và điều chỉnh hoạt động của mình. Vào ban đêm, chăn gối và nhiệt độ phòng thoải mái cũng là những yếu tố khiến bạn có tâm trạng thoái mái và ngủ ngon.
Uống đủ nước mỗi ngày
Đảm bảo bổ sung ít nhất 2l nước mỗi ngày. Nếu không thích uống nước, bạn có thể thay thế bằng một ít trà có lợi cho sức khỏe. Chúng không chỉ giúp thay đổi khẩu bị mà còn duy trì sức khỏe của cơ thể.
Duy trì tâm trạng tốt
“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, có một tâm trạng tốt, sống lạc quan, vui vẻ là chúng ta có thể thoải mái hoàn thành bất cứ công việc gì. Ngoài ra, tâm trạng tốt còn liên quan trực tiếp đến tuổi thọ.
Tập thể dục thường xuyên
Ngay cả những người trẻ tuổi cũng thường xuyên bị suy giảm thể lực, kiệt quệ về cả thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, hãy tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe, tinh thần.
CÙNG CHUYÊN MỤC
