Một nghiên cứu mới của UK Meds, Anh, cho thấy rằng việc thiếu ngủ có thể khiến nồng độ testosterone ở nam giới trẻ giảm xuống mức của những người đàn ông lớn hơn họ từ 10 đến 15 tuổi. Từ đó dẫn đến các vấn đề như rối loạn cương dương, vô sinh và chứng vú to ở nam giới (phát triển mô vú).
Theo đó, trong quá trình nghiên cứu, những người đàn ông trẻ (trung bình 24 tuổi) đã dành 3 đêm trong phòng thí nghiệm để ngủ tới 10 tiếng, sau đó là 8 đêm ngủ ít hơn 5 tiếng. Máu của họ được lấy mẫu sau mỗi 15 đến 30 phút để kiểm tra nồng độ testosterone.
Kết quả cho thấy nồng độ testosterone giảm 10-15% sau một tuần mất ngủ so với trạng thái nghỉ ngơi của họ. Sự giảm nồng độ testosterone này cũng liên quan đến việc mất đi sức sống ở những người tham gia.
Theo các chuyên gia, ngủ không đủ giấc có thể khiến nồng độ hormone glucocorticoid tăng và giảm testosterone, ảnh hưởng đến quá trình trưởng thành của tinh trùng, mật độ thấp, vận động kém, nguy cơ cao dị dạng. Tinh trùng không khỏe mạnh khó khi di chuyển hoặc không có khả năng thụ tinh với chứng.
Tinh thần căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu, dễ cáu gắt do thiếu ngủ có thể giảm ham muốn tình dục. Ngủ không đủ giấc còn tăng nguy cơ mắc các bệnh ảnh hưởng đến khả năng thụ thai như tiểu đường, tim mạch, béo phì.
Một số thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp bạn tăng cường testosterone (mức T thấp) một cách tự nhiên, bao gồm:
- Cử tạ.
- Có một chế độ ăn uống hợp lý.
- Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
Triệu chứng của tình trạng testosterone thấp là gì?
Khi đàn ông già đi, họ có thể bắt đầu gặp phải các triệu chứng của tình trạng testosterone thấp, bao gồm:
- Rối loạn cương dương.
- Vô sinh.
- Phát triển mô vú (vú to ở nam giới).
- Giảm sự phát triển của tóc.
- Giảm khối lượng cơ.
- Mất mật độ xương (loãng xương).
- Giảm sự phát triển của râu và lông trên cơ thể.
CÙNG CHUYÊN MỤC
