Hiện nay, với nhịp sống gấp gáp và áp lực công việc cao, nhiều người thường xuyên phải sử dụng đến điện thoại di động, máy tính, ngồi làm việc trong thời gian dài. Điều này tất yếu sẽ gây ra tình trạng đau, mỏi, đặc biệt là các vùng cổ, vai, gáy, dân văn phòng là đối tượng cảm nhận rõ nhất ảnh hưởng này.
Ảnh minh họa: Sina
Khi gặp tình trạng này, điều đầu tiên mà đa phần mọi người sẽ làm là xoay, vặn khớp của các vùng này để cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, việc làm này có thực sự có lợi cho sức khỏe, liệu nó có tiềm ẩn nguy cơ nào hay không?
Trả lời cho câu hỏi này, TS. BS. Nguyễn Hoàng Long, Phó trưởng Khoa Phẫu thuật cột sống, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cho rằng: Việc bẻ, xoay cổ quả thực có thể "tạo cảm giác khoan khoái cho cơ thể. Điều này là bởi khi chúng ta ngồi lâu ở một tư thế sẽ làm tăng áp lực lên đĩa đệm cột sống. Việc vặn, xoay cổ sẽ giúp làm giảm áp lực này". Từ đó, nó khiến chúng ta cảm thấy thoải mái hơn.
TS. BS. Nguyễn Hoàng Long, Phó trưởng Khoa Phẫu thuật cột sống, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức
"Tuy nhiên, có một điều mà chúng ta cần phải chú ý là động tác đó khi chúng ta thực hiện quá mạnh, quá nhanh, quá tầm hoạt động của khớp cột sống nói riêng và khớp trên cơ thể nói chung thì sẽ gây tác dụng ngược. Về lâu dài, việc này làm cho các diện khớp của đốt sống cổ ngày càng bị thoái hóa, thậm chí gây nên thoát vị đĩa đệm cột sống cổ", BS. Long cảnh báo.
Để làm giảm cảm giác đau, mỏi cổ, vai gáy do giữ 1 tư thế trong thời gian dài, đặc biệt là nhân viên văn phòng, người bán hàng, thợ may... TS. BS. Hoàng Minh Đức, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức khuyến khích mọi người nên:
- Thay đổi tư thế thường xuyên, cứ sau mỗi 15-30 phút 1 lần.
- Xoa, day vùng vai gáy bằng các đầu ngón tay đối diện.
- Nếu có khăn ấm thì nên chườm lên vai gáy.
- Tắm nước ấm cho giãn cơ.
- Xoay, vặn cổ với mức độ, biên độ cho phép.
- Không để điều hoà chiếu thẳng vào gáy, đầu của mình.
- Uống đủ nước để máu dễ lên não.
Ngoài ra, BS. Long cũng nhấn mạnh, nếu bạn gặp phải tình trạng đau mỏi cổ, vai, gáy kéo dài hơn 10 ngày mà không có dấu hiệu thuyên giảm thì nên đi khám càng sớm càng tốt.
CÙNG CHUYÊN MỤC
