Way và ChoA vốn là hai gương mặt hút fan của nhóm nhạc nữ đình đám một thời - Crayon Pop. Dù vướng phải tin đồn tan rã nhóm nhưng cả hai cô nàng không hề rút lui khỏi ngành giải trí mà quyết định chuyển sang thử sức làm nhà sáng tạo nội dung trên kênh YouTube riêng.
Way và ChoA là đôi bạn rất thân ở ngoài đời
Thông qua kênh YouTube cá nhân, Way và ChoA đã thu hút người xem nhờ những video chia sẻ về chuyện làm đẹp, chăm sóc da hay tập luyện, ăn uống để có được body cân đối. Gần đây nhất, ChoA đã hướng dẫn Way thử sức với 6 bài tập giảm mỡ ở vòng 2. Được biết, sau một tháng kiên trì tập luyện với những bài tập này, ChoA đã giảm được 7kg và lấy lại cơ bụng săn chắc, khỏe khoắn.
Cùng khám phá thử những bài tập giúp tạo cơ bụng 6 múi hoàn hảo từ Way và ChoA bạn nhé!
Bài tập 1:
- Trước tiên, bạn nằm trên sàn, đặt hai tay sau đầu và co gập chân chống lên.
- Sau đó, bạn siết chặt cơ bụng và nâng đầu lên đồng thời nhấc từng chân lên xuống nhịp nhàng.
Thực hiện hành động này 30 lần cho mỗi chân, làm cùng lúc với tay.
Bài tập 2:
- Bạn ngồi trên sàn, hai tay chống ngược ra sau làm trụ, hai chân co lại, nhấc không chạm sàn.
- Sau đó, bạn di chuyển phần thân trên ra sau và đồng thời kéo hai chân về trước nhưng vẫn giữ không chạm đất.
Thực hiện hành động này 30 lần liên tiếp.
Bài tập 3:
- Bạn nằm chống hai chân trên sàn, hai tay đặt lên đùi.
- Sau đó, bạn nâng người lên và đẩy tay về phía đầu gối để siết chặt cơ bụng.
Thực hiện hành động này 30 lần liên tiếp.
Bài tập 4:
- Bạn nằm chống hai chân trên sàn, hai tay duỗi thẳng để xuôi theo người.
- Sau đó, bạn chuyển động thân trên sang trái sang phải liên tục, hai tay vẫn giữ nguyên.
Thực hiện hành động này 30 lần liên tiếp.
Bài tập 5:
- Bạn chống hai tay và hai đầu gối xuống sàn, giữ thẳng vùng thắt lưng, tránh gập người. Hông và đùi giữ ở góc vuông 90 độ.
- Sau đó, bạn dùng lực ở bụng và mông để kéo chân duỗi thẳng ra sau.
Thực hiện hành động này 30 lần cho mỗi chân.
Bài tập 6:
- Bài tập này tương tự như động tác squat, bạn đứng thẳng người, hai tay đặt trước ngực.
- Sau đó, bạn thực hiện tư thế đứng lên ngồi xuống 30 lần rồi kết thúc bài tập.
Nguồn và ảnh: Girlstyle, YouTube ChoA và Way, @minjinchoa, @baysunny
CÙNG CHUYÊN MỤC
