Khoảng thời gian ôn thi Đại học có lẽ là quãng đường khó quên nhất trong cuộc đời của mỗi con người, khi cuộc sống chúng ta chỉ xoay quanh 3 địa điểm là trường, nhà và chỗ học thêm. Với cô nàng Đặng Ngọc Mai Hương (Hà Nội, hiện là tiếp viên hàng không) cũng không là ngoại lệ. Khoảng thời gian đó đối với Mai Hương không chỉ đơn giản là kí ức vui vẻ của tuổi học trò mà còn là nỗi ám ảnh của cô nàng bởi cân nặng quá khổ mà bản thân từng trải qua.
Việc phải tập trung ôn tập đã khiến Mai Hương không còn thời gian chăm chút cho bản thân cũng như vận động giữ gìn sức khoẻ, mà thay vào đó là những buổi học bài khuya với tần suất ăn đêm nhiều, cộng thêm sở thích ăn những món chiên, xào… đã khiến cô nàng chẳng còn kiểm soát được cân nặng.
Thời điểm Mai Hương đạt ngưỡng 72kg
Ngày lễ trưởng thành ở trường cấp 3, nhìn bạn bè xúng xính váy áo xinh đẹp, Mai Hương cũng muốn được như bạn mình. Nhưng tiếc rằng chẳng một chiếc váy nào có thể vừa được thân hình chạm ngưỡng tận 72kg khi ấy của cô. Ngày lễ năm ấy, Mai Hương chỉ đành diện lên mình một chiếc váy bầu dự lễ cùng bạn bè trong tâm trạng vừa tủi thân vừa mệt mỏi.
Việc thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần của Mai Hương mà còn làm cô nàng cảm thấy cơ thể trì trệ, khó thở, người thì uể oải, mệt mỏi, đầu gối thì đau nhức do thân hình quá nặng nề. Vậy là từ ngày bước chân vào giảng đường Đại học, Mai Hương đã hạ quyết tâm buộc mình giảm cân.
Sau khi giảm cân thành công, Mai Hương đã lấy lại vóc dáng vô cùng ngoạn mục
Chế độ ăn uống của Mai Hương
Mai Hương giảm cân chủ yếu theo nguyên lý Calorie Deficit (calo in < calo out). Nghĩa là lượng calo bạn hấp thụ trong 1 ngày phải nhỏ hơn lượng calo mà cơ thể bạn tiêu hao.
Theo Mai Hương, giảm cân là một quá trình mà việc ăn uống chiếm đến 70%, vậy nên để giảm lượng calo in, cô nàng buộc phải hạn chế lượng tinh bột, nước ngọt có gas cũng như các thức ăn chiên, xào hay đồ nhiều dầu mỡ. Đồng thời ưu tiên ăn thực phẩm luộc, hấp, uống nhiều nước lọc và bổ sung các loại chất béo tốt cũng như các loại vitamin, khoáng chất.
Phương pháp tập luyện của Mai Hương
Ngoài ra, để giảm cân một cách khoa học và hiệu quả nhất, Mai Hương không chỉ chăm chăm thay đổi chế độ ăn mà cô nàng còn kết hợp luyện tập. Những ngày chưa biết tập gì, Mai Hương cứ chạy bộ, dần dần chuyển sang cardio và Hiit chứ chẳng đi theo một lịch trình cố định nào. Cô cứ bật kênh YouTube Hana Giang Anh và tập theo những bài tập mẫu mỗi ngày. Khi cân nặng đã ổn định thì cô nàng lại chuyển sang tập tạ để giữ dáng và nâng cao sự dẻo dai cho cơ thể.
Mai Hương cho biết, những ngày đầu thay đổi chế độ ăn uống kết hợp với tập luyện, cô thấy rất khó chịu, hay đói và thèm ăn. Tuy nhiên mỗi lần nghĩ đến cảnh tượng diện váy bầu năm ấy, cô nàng lại hạ quyết tâm đi tìm thân hình mơ ước của mình.
Trải qua hơn 6 tháng kiên trì, nỗ lực hết mình, từ một nàng béo nặng tận 72kg cùng vòng 2 "khủng" lên đến 99cm, Mai Hương giờ đây đã thoải mái khoác lên mình những bộ cánh yêu thích, kể cả bikini khi sở hữu thân hình mảnh khảnh hơn với cân nặng chỉ 53kg cùng vòng eo 69cm.
Dù với nhiều người, đó chưa phải là một mốc cân nặng và số đo hoàn hảo, nhưng với Mai Hương đã là vượt quá sự mong đợi của bản thân mình.
Thân hình của Mai Hương trước và sau khi giảm cân thành công
"Tăng, giảm cân là một quá trình đòi hỏi việc kiên trì rất nhiều, đặc biệt là trong thời buổi có thể tìm được đồ ăn ở bất cứ đâu. Các bạn hãy đặt mục tiêu cho mình, chia sẻ việc muốn thay đổi sức khoẻ và vóc dáng với người thân xung quanh, để họ ủng hộ cũng như giúp đỡ bạn trong hành trình gian nan này.
Hãy chịu khó uống nước, và nếu chưa biết bắt đầu việc giảm cân từ đâu, hãy bớt ăn vặt lại, hãy chạy, vận động nhẹ ít nhất 15 - 30 phút mỗi ngày.
Tuổi trẻ chỉ có một, hãy cố gắng chiến đấu để mặc được những bộ đồ đẹp nhất nhé!" - Mai Hương chia sẻ.
Việc giảm cân thành công khiến cho Mai Hương cảm thấy tự tin hơn hẳn, thoải mái diện những bộ cánh yêu thích, kể cả bikini mà chẳng còn chút ngại ngùng
Nguồn và ảnh: Instagram @heothieurangggg
CÙNG CHUYÊN MỤC
