Trong bối cảnh dịch bệnh Covid-19 ngày càng diễn biến phức tạp với số ca nhiễm đang tăng lên từng ngày như hiện nay, rất nhiều người đã chọn cho mình phương án ở nhà làm việc, hạn chế ra đường để bảo vệ sức khỏe của bản thân và cộng đồng khỏi sự lây lan của virus.
Đa phần khi ở nhà, mọi người đều có tâm lý thoải mái và dễ nuông chiều theo những sở thích ăn uống nên rất dễ bị tăng cân mất kiểm soát, nhưng có một trường hợp lại hoàn toàn ngược lại là ca sĩ Minh Hằng. Mùa dịch nghỉ ở nhà mà Huấn luyện viên The Face 2018 không những không tăng cân mà lại còn bị sút cân, để lộ thân hình gầy trơ xương, làm ai nhìn cũng thấy xót xa.
Việc sút cân vừa được chính nữ diễn viên sinh năm 1987 chia sẻ trên trang cá nhân, theo đó, cô cũng chia sẻ kèm theo lời giải thích làm ai cũng phải gật gù công nhận.
Minh Hằng chia sẻ hình ảnh cho thấy cân nặng hiện tại của mình là 49kg, không quên giải thích, sở dĩ việc ở nhà không giúp Minh Hằng tăng cân mà còn gầy đi là vì cô bị stress.
Có lẽ, do dịch bệnh hoành hành nên những dự án công việc đang làm phải tạm gác lại, làm cho diễn viên "Ngôi nhà hạnh phúc" bị stress dẫn đến việc cô nàng bị sút cân, thân hình ngày càng gầy gò.
Ngay sau khi bức ảnh được chia sẻ, rất nhiều fan hâm mộ đã bày tỏ nỗi xót xa, đồng thời nhắn nhủ nữ ca sĩ: “Chị đừng căng thẳng quá mà ảnh hưởng đến sức khỏe”, “Chị ơi ăn nhiều lên chứ”, “Trời trời bé Heo nhà tôi sao gầy còm vậy nè”, “Trước thấy chị đã gầy rồi nay còn gầy hơn ý”, “Trời ơi ăn nhiều cho mập lên đi chị Hằng, gầy quá sẽ mất xinh đó”, “Giữ gìn sức khỏe nha chị”, “Chị Hằng ơi ăn nhiều vào, nhìn xót xa quá”, “Đừng căng thẳng quá chị nha”…
Cách đây không lâu, tại một sự kiện, Minh Hằng từng xuất hiện trên thảm đỏ với ngoại hình gầy đến mức đáng báo động, thậm chí cô còn bị ví là "ốm lồi xương như mấy bé ma-nơ-canh".
Chiếc váy 2 dây màu đỏ vô tình tố cáo thân hình gầy gò đến mức lộ cả phần xương ức và phần cánh tay tong teo của giọng ca "Một vòng Trái đất".
Được biết, Minh Hằng là một trong số ít sao nữ của showbiz Việt có màn lột xác vô cùng ngoạn mục nhờ giảm cân. Thời điểm mới vào nghề, thân hình của Minh Hằng trông khá tròn trịa, mũm mĩm chứ không được mi nhon như bây giờ, biệt danh "Bé Heo" cũng từ đó mà ra.
Khó ai có thể tin được rằng nữ diễn viên "Sắc đẹp ngàn cân" cũng từng có thời sở hữu thân hình tròn trịa, mũm mĩm với gương mặt bầu bĩnh như thế này.
Nhờ có quyết tâm giảm cân cao độ, kế hoạch ăn uống và tập luyện hết sức nghiêm túc mà nữ Huấn luyện viên The Face 2018 đã có được thân hình hoàn hảo, săn chắc rất đáng ngưỡng mộ như hiện tại, nhất là vòng 2 với cơ bụng vô cùng gợi cảm.
Mặc dù giảm cân để thay đổi hình ảnh và biến mình thành phiên bản tốt hơn, nhưng bất cứ điều gì cũng cần có giới hạn, không nên quá đà. Từ trường hợp của Minh Hằng mà suy ra, giảm cân đến một mức độ vừa phải là sẽ rất đẹp và quyến rũ, những hình ảnh sau là minh chứng rõ nhất cho thấy điều đó.
Dù sở hữu chiều cao khá khiêm tốn nhưng số đo hình thể hấp dẫn cùng thân hình săn chắc được Minh Hằng khoe khéo qua bộ bikini gợi cảm cũng đủ làm cho ai nhìn thấy cũng phát mê.
Vóc dáng hoàn hảo hậu giảm cân của nữ ca sĩ "Ngôi sao cô đơn" thời kì này được đánh giá là giai đoạn "đỉnh cao" của nhan sắc, khi vừa sở hữu thân hình vừa thon thả, mi nhon mà trông vẫn rất khỏe khoắn, đầy sức sống.
Thế nhưng, ở thời điểm hiện tại, thân hình gầy gò quá mức đang dần làm cho cô nàng mất dần đi vẻ gợi cảm, quyến rũ và khỏe khoắn như trước.
Vẻ gợi cảm, long lanh thường thấy ở các bức hình do Minh Hằng từng chia sẻ trên trang cá nhân giờ bị thay thế bằng vóc dáng gầy guộc, khẳng khiu khó nhận ra.
Không chỉ Minh Hằng mà hầu hết chị em phụ nữ đều mong muốn giảm cân để có vóc dáng đẹp mà quên rằng mọi thứ đều có giới hạn của nó, giới hạn chịu đựng của cơ thể cũng vậy, việc giảm cân quá đà sẽ gây ra suy nhược cơ thể, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, nhiều trường hợp phải cấp cứu. Do đó, để có thể giảm cân một cách an toàn, hợp lý mà vẫn đảm bảo sức khỏe, các nàng nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện hợp khoa học và lành mạnh. Cụ thể:
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ giảm cân an toàn là giảm dưới 10% trọng lượng cơ thể trong một tháng hoặc không quá 1 kg mỗi tuần là giới hạn an toàn trong hành trình giảm cân tìm lại vóc dáng thon gọn. Việc nhịn ăn, bỏ ăn, tập luyện khắc nghiệt để ép cân sẽ làm cho cơ thể bị cạn kiệt sức lực, bị các bệnh liên quan đến dạ dày, huyết áp… Do đó, các nàng có ý định giảm cân nên lưu ý giảm đều đặn, từ từ từng chút một để giúp cơ thể bạn kịp thích nghi và không gây hại sức khỏe. Đồng thời đảm bảo năng lượng vẫn duy trì ở mức vừa đủ để các hoạt động hàng ngày diễn ra bình thường.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo, tuy bạn đang trong thời kỳ giảm cân nhưng vẫn phải có một chế độ ăn uống cân đối và đủ chất. Bao gồm đầy đủ tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Ăn nhiều rau xanh, trái cây (các loại hoa quả ít ngọt 500 g/ngày), uống nhiều nước để hỗ trợ tiêu hóa tốt, tạo cảm giác no nhanh và lâu hơn. Như vậy, bữa ăn của bạn sẽ tự động được giảm xuống một cách tự nhiên mà không cần phải nhịn ăn.
Ngoài việc ăn uống khoa học, các nàng cũng đừng quên rèn luyện cơ thế, mỗi ngày dành ra 1 tiếng để vận động cơ thể như chạy bộ, bơi lội… để đốt cháy năng lượng dư thừa, đánh bay mỡ trắng tích trữ hiệu quả. Ngủ đủ giấc, không được thức quá khuya để quá trình giảm cân được diễn ra tốt nhất.
Nên ăn cá, thịt nạc, các món luộc, hấp thay cho món rán, xào. Uống sữa gầy, sữa không đường, nước chè xanh. Giảm năng lượng ăn vào bằng cách: ăn bớt cơm, không ăn đường mật, bánh kẹo, nước ngọt, các món có nhiều thịt mỡ..
Những khẩu phần ăn giảm cân dưới 1.200 kcal thường thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết như: vitamin B12, canxi, sắt, vitamin E… Do đó, việc bổ sung vitamin tổng hợp và muối khoáng cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết để có cơ thể khỏe mạnh mà vẫn săn chắc, thọn gọn.
Hi vọng, với những thông tin bổ ích này, những bạn đang có ý định giảm cân sẽ có được kế hoạch giảm cân an toàn và hợp lý để có một thân hình lý tưởng, chứ không bị gầy quá đà như Minh Hằng nhé.
CÙNG CHUYÊN MỤC
