Rất nhiều người có mong muốn giảm cân, nhưng không phải ai cũng có đủ kiên trì để tập luyện hay có một chế độ ăn uống khoa học để thực hiện điều đó. Chính vì vậy mà có ngay một phương pháp giảm cân vô cùng đặc biệt dẫu không tập luyện vẫn có thể giảm cân đó là phương pháp nhịn ăn 16:8, hay còn gọi là phương pháp ăn kiêng 8 tiếng.
Với phương pháp này bạn có thể dễ dàng giảm vài ký mỗi tuần mà chẳng cần đến các biện pháp giảm cân khác. Hãy cùng xem các sao Hoa ngữ áp dụng phương pháp 16:8 này như thế nào nhé!
Dương Thừa Lâm chỉ ăn trong 2 - 4 tiếng mỗi ngày và không ăn tinh bột
Mới đây, đã chia sẻ bản thân đã giảm được tổng cộng 6kg trong hai tháng vừa qua mà không phải tập thể dục. Cô cũng tiết lộ đó chính là nhờ phương pháp ăn kiêng 16:8. Nữ diễn viên không ăn bất cứ thứ gì trong vòng 18 - 20 tiếng mỗi ngày, chỉ trừ lại từ 2- 4 tiếng để có thể ăn uống thoải mái mà thôi.
Với phương pháp này cô nàng vẫn có thể ăn thả ga trong khoảng thời gian quy định. Khi đi chơi, ăn uống với bạn bè Dương Thừa Lâm củng chỉ ăn đủ trong khoảng thời gian cho phép đó mà thôi. Ngoài ra, nữ diễn viên cũng kiêng ăn các loại tinh bột và thay vào đó là các loại rau củ.
Lưu Đức Hoa ở tuổi 58 cơ thể vẫn săn chắc
cũng lựa chọn phương pháp ăn kiêng 8 tiếng này để duy trì hình thể của mình. Nam ca sĩ chưa bao giờ béo nhưng vẫn thực hiện vô cùng quy củ để cơ thể luôn khỏe mạnh, dù đã bước sang tuổi 58 nhưng vẫn có cơ bụng săn chắc.
Nam ca sĩ chia sẻ, bản thân vẫn luôn thực hiện nghiêm ngặt phương pháp này, chỉ ăn đúng trong khoảng thời gian 8 tiếng đồng hồ. Khoảng thời gian còn lại sẽ không ăn thêm gì nữa.
Côn Lăng gộp ba bữa ăn mỗi ngày trong vòng 8 tiếng
Bà xã Châu Kiệt Luân cũng sử dụng phương pháp giảm cân này. Dù nổi tiếng là người ăn như “mỏ khoét” nhưng cô nàng vẫn luôn giữ được thân hình mảnh mai khiến bao người mơ ước. Bên cạnh phương pháp này thì Côn Lăng vẫn luôn duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày.
Cô nàng chia sẻ rằng trong khoảng thời gian cho phép thì bạn có thể ăn mọi thứ, dẫu nó có dễ gây tăng cân đi chăng nữa. Chỉ cần bạn tuân thủ đúng chế độ ăn kiêng này thì không phải lo béo. Côn Lăng chọn cách dồn 3 bữa ăn vào trong vòng 8 tiếng, 16 tiếng còn lại chỉ uống nước mà thôi.
Ý kiến của chuyên gia về phương pháp ăn kiêng này
Bác sĩ Song Yanren - một chuyên gia về dinh dưỡng cũng có những nhận định về phương pháp này. Ông chia sẻ bản thân cũng đã giảm được tận 20kg khi thực hiện phương pháp nhịn ăn 16:8. Và ông cũng đồng ý rằng phương pháp này là 1 cách giảm cân hiệu quả, bạn có thể giảm ít nhất 2kg trong vòng 1 tuần.
Ông cho biết hai loại hormon ảnh hưởng đến sự béo - gầy của cơ thể là insulin và hormone glycemia cần phải được cân bằng thì mới có thể giảm cân được. Để dễ dàng hiểu rõ hơn về phương pháp này thì có thể lấy một ví dụ nếu chỉ ăn trong khoảng thời gian trước 12 giờ trưa và nhịn sang ngày hôm sau thì khoảng thời gian bạn nhịn ăn đó sẽ là thời gian để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, từ đó mà có thể giảm cân.
Đây có thể coi là một phương pháp giảm cân mới mẻ dành cho những ai chẳng thể ăn kiêng cũng như lười tập luyện. Chẳng cần tìm đến những phương pháp giảm cân cấp tốc mà bạn vẫn có thể giảm tới 2kg trong 7 ngày, lại không tổn hại đến sức khỏe. Bạn hãy thử và cho Bestie biết kết quả nhé!
Thực đơn ăn kiêng 7 ngày đơn giản, dễ nấu chị em rần rần học theo
Các chị em phụ nữ luôn có nhu cầu giảm cân, giữ dáng vì vậy mà các phương pháp ăn kiêng luôn được thường xuyên áp dụng. Với thực đơn ăn kiêng 7 ngày sau đây, các nàng cũng có thể tham khảo để sở hữu thân hình mơ ước.
Thực đơn ngày thứ nhất gồm có rau xanh, bí đao luộc, trứng chiên, khoai lang nướng. Đây đều là những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngày thứ hai có thể thay thế bằng các loại rau củ khác như súp lơ luộc, bổ sung thêm tinh bột bằng khoai lang, nếu ngán trứng chiên thì có thể xào cùng với tỏi tây. Vẫn là những loại thực phẩm cũ nhưng thay đổi cách chế biến để làm phong phú bữa ăn hơn.
>> Xem thông tin chi tiết:
CÙNG CHUYÊN MỤC
