Mùa hè có hàng ngàn loại trái cây thơm ngon. Tuy nhiên, một số loại ăn nhiều có khả năng làm tăng cân, nhưng không sao vẫn còn rất nhiều loại quả ăn hoài mà không sợ mất dáng nhé. Bên cạnh đó, nhiều loại còn có khả năng giúp bạn giữ dáng ăn nhiều nhưng vẫn không lo tăng cân.
Dưới đây là một số loại trái cây giúp bạn nhanh chóng có được thân hình thon gọn, vừa đẹp da lại còn đẹp dáng.
Các loại dưa
Các loại dưa chứa rất ít calo như dưa hấu, dưa lê, dưa vàng ( khoảng 46-41 calories/160gr). Nhưng đổi lại những loại quả này chứa hàm lượng nước và chất xơ cao, đây chính là thực phẩm tốt cho việc giảm cân của bạn. Bên cạnh đó, các loại dưa còn có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như kali, beta-carotene, lycopene tốt cho da và sức khỏe.
Quả dứa
Nhắc đến dứa thường mọi người đều nghĩ ngay đến việc giảm cân vì loại trái này chứa rất nhiều chất xơ và nước, vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, còn giúp cho quá trình trao đổi chất tốt hơn, đốt cháy calo hiệu quả, chính vì vậy bạn nên ăn dứa thay vì chỉ ép uống như vậy sẽ bổ sung được chất xơ cho cơ thể. Trong trường hợp mất nước bạn có thể ép dứa để bù đắp lượng nước đã mất rất tốt.
Quả mận
Không chỉ chứa nhiều vitamin C, kali mà mận còn là nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất cho hệ tiêu hóa, làm cho quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn. Ngoài việc thưởng thức mận chấm muối thì bạn còn có thể chế biến thành salad để thay đổi món ăn phong phú hơn, chỉ cần thêm chút sữa chua là bạn đã có ngay món ăn vặt cho bữa xế rồi.
Quả bơ
Theo một số nghiên cứu của trung tâm thông tin công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ vào năm 2017, thì những người thường xuyên sử dụng bơ để giảm cân có xu hướng thành công hơn là những người không ăn. Trong bơ chứa rất nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe, giúp bạn cảm thấy no lâu giảm sự thèm ăn của cơ thể. Đặc biệt bơ còn có khả năng giúp kích thích khả năng tự đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Quả đu đủ
Lựa chọn tiếp theo sau bơ chính là đu đủ, không là loại thực phẩm cực kì lý tưởng dành cho những bạn nào có ý định muốn giảm cân. Trong đu đủ rất giàu chất xơ, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt, đồng thời giúp đào thải độc tố ra bên ngoài thanh lọc cơ thể và làm sạch đại tràng.
Bên cạnh đó, đu đủ còn giúp bạn hấp thụ tốt protein từ thịt và cá, đây là chất dinh dưỡng hữu ích để đẩy mạnh quá trình tự đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Thêm lưu ý dành cho nàng giảm cân đó là khi ăn đu đủ vào buổi sáng hoặc buổi tối sẽ làm giảm khả năng thèm ăn vặt nữa đấy.
Quả mơ tây
Trong loại quả này có chứa nhiều vitamin A, C và chất xơ, đồng thời là loại quả rất hữu ích trong việc giảm cân và giữ gìn vóc dáng. Còn được biết đến là món ăn vặt tuyệt vời dành cho chị em, bạn có thể mix với sữa chua, yến mạch để giảm cân rất tốt, vừa giữ dáng lại còn đẹp da. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đến việc lựa chọn mận, hãy chọn những trái sấy dẻo nguyên chất thay vì những sản phẩm có thêm đường và chất phụ gia sẽ làm tăng cân.
Dưa chuột
Là loại trái rất phổ biến trong những bữa ăn hằng ngày của nhiều người, dưa chuột chứa hàm lượng calo rất ít nhưng lại cung cấp một lượng nước dồi dào cho cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, thanh lọc cơ thể đặc biệt là chống đói vô cùng hữu hiệu. Nhiều bạn lựa chọn loại trái này để làm nước detox cho cơ thể hoặc ép lấy nước, là thức uống tuyệt vời cho mùa hè.
Với những loại trái cây trên đây có thể giúp bạn có được một vóc dáng thon gọn và cải thiện được làn da của mình. Không chỉ có công dụng làm đẹp mà những loại này còn giúp giải nhiệt mùa hè rất tốt khi làm sinh tố, hoặc nước ép.
Đài truyền hình nhật bản: hạt bơ có công dụng giảm cân, tăng đề kháng
Bạn đã từng nghe ăn bơ để giảm cân nhưng chưa bao giờ nghe ăn hạt bơ giúp giữ dáng đúng không. Không chỉ thịt bơ mới có công dụng này mà hạt cũng giúp giảm cân hiệu quả.
Hạt bơ chứa nhiều chất xơ có thể hòa tan trong nước, vì vậy làm giảm chức năng hấp thụ đường trong dạ dày.Bên cạnh đó, hạt bơ còn chuyển hóa chất béo thành gelatin giúp cải thiện các chức năng của hệ tiêu hóa.
Tờ báo The Independent (Anh) cho biết hạt bơ là loại thực phẩm có thể là giảm lượng cholesterol trong cơ thể, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho bản thân, giảm đường trong huyết áp tăng cao.
>> Xem thông tin chi tiết: !
CÙNG CHUYÊN MỤC
