Bữa sáng đem tôm nấu với thứ này cực giàu canxi, chồng con ngủ nướng cũng phải dậy ăn ngay

Chỉ 10 phút là bạn đã có ngay món ăn sáng tuyệt ngon từ tôm và các loại rau củ quả bổ dưỡng, tuần ăn 3 lần vẫn ngon.

Nguyên liệu:

- 200g tôm, 1 quả trứng, 1/2 bông súp lơ, hạt tiêu, 1/2 củ cà rốt, hành, gừng, tỏi.

Cách làm:

Tôm bóc vỏ, bỏ chỉ đen, rửa sạch, băm nhỏ.

Bữa sáng đem tôm nấu với thứ này cực giàu canxi, chồng con ngủ nướng cũng phải dậy ăn ngay - 3

Hành rửa sạch cắt khúc. Gừng gọt vỏ, rửa sạch, thái sợi. Cho hành và gừng vào một nửa bát con nước rồi ngâm để tạo thành nước hành gừng.

Bữa sáng đem tôm nấu với thứ này cực giàu canxi, chồng con ngủ nướng cũng phải dậy ăn ngay - 4

Cho tôm băm nhỏ vào bát, cho một ít hạt tiêu, một ít hành lá nước hành gừng vào, đảo đều.

Bữa sáng đem tôm nấu với thứ này cực giàu canxi, chồng con ngủ nướng cũng phải dậy ăn ngay - 5

Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch thái sợ. Súp lơ tách thành những bông nhỏ, đem rửa sạch. Cho cà rốt và súp lơ vafp nồi nước đun sôi, chần qua khoảng 1 đến 2 phút rồi vớt ra. Sau khi vớt ra, bạn thái nhỏ cà rốt và súp lơ để riêng, dùng tay vắt kiệt nước.

Bữa sáng đem tôm nấu với thứ này cực giàu canxi, chồng con ngủ nướng cũng phải dậy ăn ngay - 6

Bữa sáng đem tôm nấu với thứ này cực giàu canxi, chồng con ngủ nướng cũng phải dậy ăn ngay - 7

Cho cà rốt và súp lơ xanh đã cắt nhỏ vào bát tôm đã băm nhỏ và đảo đều, sau đó thêm một quả trứng vào và tiếp tục đảo theo một chiều.

Bữa sáng đem tôm nấu với thứ này cực giàu canxi, chồng con ngủ nướng cũng phải dậy ăn ngay - 8

Tráng chảo một lớp dầu ăn mỏng, múc một lượng vừa đủ hỗn hợp tôm và rau củ vào, dàn thành những viên bánh tròn nhỏ, chiên vàng đều hai mặt. Chỉ vài phúc sau là bánh chín.

Bữa sáng đem tôm nấu với thứ này cực giàu canxi, chồng con ngủ nướng cũng phải dậy ăn ngay - 9

Những chiếc bánh tôm rau củ này vừa ngon, mềm, dễ ăn lại thơm phức, bổ dưỡng, giàu canxin, ăn nhiều chẳng ngấy. Đây sẽ là bữa sáng hấp dẫn, tuyệt vời, ít calo, chẳng sợ tăng cân, ai ăn cũng đều thích.

Bữa sáng đem tôm nấu với thứ này cực giàu canxi, chồng con ngủ nướng cũng phải dậy ăn ngay - 10