Hầu hết chúng ta đều biết chiều cao của trẻ không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền bẩm sinh, mà còn có tác động từ cách trẻ được nuôi dưỡng, chăm sóc.
Thông qua cuộc sống hàng ngày, bố mẹ có thể nhận biết một số biểu hiện của con mình trong từng độ tuổi, nếu nắm bắt được giai đoạn "vàng" con đang phát triển chiều cao, trẻ sẽ cao lớn nhanh hơn.
Theo các chuyên gia nhi khoa, khi thấy trẻ xuất hiện 3 tín hiệu sau đây, chứng tỏ trẻ đang bước vào giai đoạn phát triển chiều cao mạnh mẽ nhất. Bố mẹ nên biết để đón bắt giai đoạn này, để cải thiện vóc dáng cho con ở thời kỳ quan trọng nhất.
3 tín hiệu chính cho thấy em bé đã bước vào giai đoạn "dài hạn nghiêm trọng"
Ăn nhanh, mau đói, háu ăn
Nếu thấy trẻ có cảm giác thèm ăn đột ngột, ăn nhiều cơm hơn, chứng tỏ trẻ đang trong giai đoạn phát triển chiều cao mạnh nhất.
Sau thời kỳ thèm ăn, thông thường chiều cao của trẻ sẽ tăng vọt, vì vậy bố mẹ nên có chế độ ăn ưu tiên hơn, dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng, tuy nhiên không nên ép buộc mộ số loại thực phẩm nếu con không thích, hãy tăng trưởng một cách tốt nhất.
Mẹ cũng nên lưu ý, thời kỳ phát triển của mỗi đứa trẻ hoàn toàn khác nhau, vì thế, không có công thức nào, vì vậy mẹ không nên vội so sánh con với bạn cùng trang lứa.
Bố mẹ nên chú trọng vào thời kỳ trẻ tăng trưởng vượt trội để giúp con tăng chiều cao tốt hơn.
Tăng cân nhanh chóng
Nếu trẻ tăng cân đều đặn đúng theo lứa tuổi như trên chứng tỏ chế độ ăn uống của bé hiện tại phù hợp với nhu cầu của trẻ, đây cũng là dấu hiệu con đang phát triển tốt.
Bố mẹ cần biết rõ quy luật phát triển cân nặng của trẻ để chăm sóc trẻ một cách khoa học, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, cân đối, không suy dinh dưỡng cũng không thừa cân béo phì.
Đau chân vào ban đêm
Có một số trẻ sẽ có cảm giác bị đau chân, cũng có trẻ không để ý đến dấu hiệu này, đó là vì trẻ đang trong thời kỳ tăng trưởng chiều cao nhanh nhất, các hormone tăng trưởng chiều cao tiết ra nhiều hơn, nên có khả năng sẽ xuất hiện các cơn đau ở vùng chân.
Nguyên nhân của điều này có thể là do xương chân của trẻ phát triển nhanh nên gây ra những cơn đau nhức lúc nửa đêm. Đây là tín hiệu quan trọng báo hiệu trẻ phát triển chiều cao, cơ thể cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng.
Trong trường hợp trẻ kêu đau nhiều, mẹ nên đưa trẻ đi khám, nếu không bị thiếu canxi, thì có thể cho trẻ ăn thêm nhiều hơn lượng chất đạm, các chế phẩm từ đậu, sữa. Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ nên cho trẻ uống một cốc sữa, để bổ sung đủ lượng canxi mà cơ thể cần đến trong đêm để phát triển.
Trẻ thường đau chân vào ban đêm được xem là tín hiệu quan trọng báo hiệu trẻ phát triển chiều cao, cơ thể cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng.
Bố mẹ nên làm gì trong thời kỳ trẻ tăng trưởng vượt trội?
Chú trọng bổ sung protein, canxi, sắt
Trong giai đoạn trẻ phát triển, nên cho trẻ ăn nhiều hơn một chút, cung cấp đủ dinh dưỡng mà cơ thể cần, thay vì cho ăn quá mức sẽ khiến trẻ béo phì, không thể tăng chiều cao.
Nên chú ý bổ sung cho trẻ thành phần dinh dưỡng đa dạng, ưu tiên cả thịt và rau quả, đảm bảo việc cung cấp protein, canxi, sắt bởi đây là 3 dưỡng chất quan trọng để hỗ trợ trẻ tăng chiều cao tốt. Mẹ lưu ý, không nhất thiết cứ phải ăn nhiều thịt là tốt, rau, trái cây và các loại đồ ăn khác cũng rất cần thiết và bổ dưỡng.
Trong giai đoạn trẻ phát triển, nên cho trẻ ăn nhiều hơn một chút, cung cấp đủ dinh dưỡng mà cơ thể cần.
Không nên lạm dụng thuốc bổ hay thực phẩm chức năng
Nhiều phụ huynh vì lo lắng cho con nên thường chuẩn bị một số loại thực phẩm chức năng hay món ăn dinh dưỡng để "thúc" bé phát triển chiều cao.
Đây là điều đặc biệt cần chú ý, bởi cơ thể chưa chắc đã thiếu hụt dinh dưỡng, không cần phải bổ sung một cách đặc biệt. Nếu bổ sung quá dư thừa dinh dưỡng, thậm chí sẽ mang đến tác dụng ngược lại, dẫn đến thừa cân, béo phì.
Khuyến khích con chơi thể thao, vận động ngoài trời
Nhiều trẻ nhỏ ngày nay phải đi học nhiều hơn, ngồi nhiều hơn, làm bài tập nhiều hơn nên thời gian vận động ngày càng thu hẹp lại.
Vì vậy, sau khi trẻ tan học, bố mẹ nên ưu tiên cho trẻ thời gian vận động, tập thể dục, chơi các trò chơi, giúp trẻ đủ thời gian vận động. Nếu không có đủ thời gian trong các ngày thường, cuối tuần bạn phải cho trẻ vận động nhiều hơn.
Những hoạt động hỗ trợ phát triển chiều cao như nhảy dây, xà đơn xà kép, bơi lội, đi xe đạp, chạy bộ, những động tác kéo giãn cơ thể như yoga đều rất tốt cho trẻ, từ đó giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu hơn.
Bố mẹ nên ưu tiên cho trẻ thời gian vận động, tập thể dục, chơi các trò chơi, giúp trẻ đủ thời gian vận động.
Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, chất lượng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một giấc ngủ sớm và đều đặn có tác dụng giúp tăng chiều cao cho trẻ. Ngoài ra, trẻ nhỏ ngủ sớm còn nhận được một số lợi ích khác như cải thiện khả năng tập trung, học tập, tăng trí nhớ, thúc đẩy sức khỏe thể chất và tâm lý.
Tuy nhiên, hiện nay nhiều trẻ nhỏ phải học hành rất nhiều, không thể đi ngủ sớm, càng không được ngủ thỏa thích. Do đó, các chuyên gia khuyên rằng, bố mẹ không nên ép con học tập quá nhiều, hãy cố gắng cho trẻ học tập và nghỉ ngơi cân bằng, ưu tiên giấc ngủ đầy đủ, ngon giấc, sâu giấc để hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao.
Trẻ nên được ngủ sớm, ngủ đủ và dậy sớm, tạo thành thói quen ngủ lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ để duy trì sức khỏe tốt nhất.
CÙNG CHUYÊN MỤC
