Tôm là một loại động vật có vỏ mềm, giàu chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như protein, selen và một số vitamin B, chẳng hạn như vitamin B12. Tôm cũng chứa các axit béo omega-3 có lợi cho tim mạch, có thể có lợi cho phụ nữ mang thai và thai nhi.
Tôm là hải sản rất giàu chất dinh dưỡng quan trọng. (Ảnh minh họa)
Bà bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không?
Câu trả lời ngắn gọn là có, cả quá trình mang thai nếu mẹ bầu ăn tôm với lượng phù hợp sẽ rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi trong bụng. Trong giai đoạn 3 tháng đầu, mẹ bầu có thể hoàn toàn ăn tôm nhưng cần phải chú ý về lượng ăn.
Tôm là một thực phẩm lành mạnh cho phụ nữ mang thai vì nó có nhiều chất đạm và không có vị quá tanh. Đối với phụ nữ mới mang thai bị buồn nôn, ăn tôm có thể là một lựa chọn cung cấp protein nạc tốt hơn các loại cá khác.
Nếu như một số loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao làm tăng nguy cơ gây dị tật bẩm sinh, sinh non hoặc một số vấn đề về sức khỏe khác thì tôm lại có lượng thủy ngân khá thấp. Vì thế, phụ nữ mang thai có thể ăn với lượng vừa phải để đảm bảo an toàn.
Các mẹ có thể tham khảo thêm ý kiến bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo việc bổ sung tâm cũng như các loại thực phẩm khác đúng cách, phù hợp với thể chất của từng mẹ. Tuy nhiên, với mẹ bầu bị dị ứng tôm thì không nên ăn loại hải sản này trong suốt quá trình mang thai và cho con bú.
Bà bầu 3 tháng hoàn toàn có thể ăn tôm nhưng ăn với lượng vừa phải. (Ảnh minh họa)
Bà bầu 3 tháng ăn tôm hùm được không?
Trong tôm hùm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho mẹ bầu như hàm lượng protein chiếm tới 17,62%, lipid chiếm 0,29%, các loại axit amin chiếm 77,2% protein cơ thể. Nguồn vitamin có trong tôm hùm giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể, hàm lượng chất béo trong tôm hùm cũng thuộc loại chưa bão hòa và rất ít giúp các mẹ ăn mà không lo tăng cân.
Vì thế, phụ nữ mang thai có thể ăn tôm hùm nếu nó được nấu chín hoàn toàn và đặc biệt là hoàn toàn tin tưởng về nguồn gốc của sản phẩm. Tuy nhiên, cũng như các món ăn khác, mẹ bầu chỉ nên ăn tôm hùm sau khi được nấu chín, không nên ăn tái hoặc ăn sống.
Bà bầu 3 tháng đầu ăn tép được không?
Tép (tép riu, ruốc) là tập hợp toàn những con cá bé nhỏ, là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là có khả năng giúp ngăn ngừa loãng xương, bổ sung thêm canxi trong giai đoạn thai kỳ. Không những vậy, tép còn là nguồn giàu vitamin, protein, khoáng chất, chất béo bão hòa rất thấp. Vì thế, việc bà bầu ăn tép trong thời kỳ mang thai là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bữa ăn.
Tuy nhiên, với những mẹ bầu bị dị ứng với hải sản tuyệt đối không được ăn (dù số lượng ít). Ngoài ra, do tép thuộc nhóm hải sản nên cần phải nấu kỹ, tránh trường hợp khó tiêu, ngộ độc. Không nên ăn quá nhiều tép trong bữa ăn do tép có chứa hàm lượng cholesterol cao, không có lợi đối với quá trình trao đổi chất.
Cũng như tôm, tép là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe bà bầu. (Ảnh minh họa)
Một số lợi ích khi bà bầu 3 tháng đầu ăn tôm
Với những thành phần dinh dưỡng như canxi, protein, sắt, các vitamin...., ăn tôm và tép sẽ giúp mẹ bầu cung cấp các dưỡng chất thiết yếu dành cho quá trình mang thai như:
Tôm có nhiều chất đạm
Nhu cầu protein tăng lên đáng kể trong thời kỳ mang thai. Theo đó, tôm là một lựa chọn protein nạc tuyệt vời khi mang thai.
Tôm chứa nhiều iốt
Tôm cũng là một nguồn cung cấp i-ốt tuyệt vời, đóng vai trò quan trọng trong các hormon tuyến giáp cho cả mẹ và con. Iốt cần thiết cho việc sản xuất hormone tuyến giáp của mẹ và thai nhi. Những hormone này điều chỉnh sự phát triển của não và hệ thần kinh của thai nhi, và vì nhu cầu iốt tăng lên đáng kể trong thời kỳ mang thai để đảm bảo cung cấp đủ cho thai nhi, tôm là một cách tuyệt vời để đảm bảo những nhu cầu này được đáp ứng .
Tôm bổ sung selen trong quá trình mang thai
Tôm mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng, bao gồm cả việc nó cung cấp selen cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh.Chất selen có trong tôm có thể giúp giảm các biến chứng thai kỳ, sẩy thai và chuyển dạ sinh non.
Ăn tôm giúp bà bầu bổ sung selen trong quá trình mang thai. (Ảnh minh họa)
Tôm bổ sung omega-3 cho mẹ bầu
Tôm được biết đến như một nguồn giúp cung cấp axit béo omega-3 quan trọng. Thành phần này đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình mang thai, hỗ trợ thai nhi phát triển hệ thần kinh, mắt.
Tôm bổ sung sắt, hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai
Tôm là một trong những nguồn bổ sung sắt dồi dào dành cho mẹ bầu. Mẹ bầu ăn tôm sẽ giúp giảm thiểu khả năng thiếu máu do thiếu sắt, cung cấp lượng sắt cần thiết khi mang thai.
Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn bao nhiêu tôm là tốt nhất?
Mặc dù tôm có công dụng tốt dành cho sức khỏe nhưng tối đa một tuần mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 340g hải sản và cần ăn chín, không ăn tái, sống hoặc ăn gỏi.
Mẹ cũng không nên ăn quá nhiều tôm và các loại hải sản khác vì có thể gây dư thừa chất dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng thủy ngân có trong hải sản. Nếu ăn quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi và mẹ. Ngoài ra, bà bầu ăn quá nhiều tôm cũng có thể sẽ bị đầy bụng, khó tiêu, táo bón... Vì thế, chỉ nên ăn với lượng vừa đủ và chế biến đa dạng trong cách nấu ăn.
CÙNG CHUYÊN MỤC
