Chiều cao ở trẻ là điều mà nhiều bậc phụ huynh quan tâm bởi trong cuộc sống hiện đại, trẻ sở hữu chiều cao tốt đem lại nhiều thuận lợi trong công việc và đời sống.
Thông tin mới đây được hàng loạt tờ báo Trung Quốc đưa tin gây chú ý với các bậc phụ huynh học sinh, nhất là những người đang có con ở độ tuổi mới lớn. Đó là trường hợp cậu bé Zhang chuẩn bị bước sang tuổi 12, học lớp học lớp 6 tại một trường tiểu học ở Hàng Châu, tỉnh Chiết Giang, miền đông Trung Quốc nhưng đã sở hữu chiều cao gần 2m, chính xác là 1,91m.
Được biết, mẹ cậu bé cao 1m7 và bố cao 1m83. Ngoài một phần do gen di truyền, mẹ của em học sinh tiết lộ bí quyết giúp Zhang sở hữu chiều cao đáng mơ ước, vô cùng đơn giản đó là những giấc ngủ chất lượng.
Mẹ Zhang cho biết, ngay từ khi chào đời, cậu nhóc đã có chiều dài cơ thể vượt trội hơn bạn đồng lứa, bé dài 56cm. Mỗi năm Zhang cao thêm 10cm. Điều đặc biệt, Zhang rất đam mê thể thao. Hơn 1 năm qua, Zhang bắt đầu yêu thích môn thể thao bóng rổ nên đã giúp cậu bé cao thêm 22cm trong vòng 18 tháng.
Tuy nhiên cũng chính vì sở hữu chiều cao vượt so với bạn đồng lứa cũng đem lại nhiều bất lợi cho Zhang. Ví dụ như quần áo của cậu bé phải thay đổi liên tục và giày cũng vậy vì kích thước bàn chân lớn dần theo. Mẹ của Zhang thường xuyên phải đặt giày dép và quần áo cho con trai từ nước ngoài vì "Đa số giày trong nước đều không có kích cỡ mà con trai tôi có thể đi vừa”.
Trên thực tế những trường hợp trẻ còn nhỏ tuổi nhưng đã sở hữu chiều cao ấn tượng như cậu bé Zhang quả thực là hiếm gặp. Cậu bé có được chiều cao hiện tại 1 phần nhờ vào gen di truyền chiều cao từ bố mẹ, bên cạnh đó cũng không thể phủ nhận chế độ ăn uống, luyện tập hàng ngày trong cuộc sống.
Chính vì vậy, với các bậc phụ huynh có con em sở hữu chiều cao khiêm tốn hãy tích cực giúp trẻ thúc đẩy chiều cao bằng một số quy tắc sau.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Cha mẹ nên xây dựng cho trẻ một chế độ ăn uống khoa học ngay từ nhỏ, bao gồm những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho quá trình tăng chiều cao.
Cha mẹ nên chú ý, trẻ quá mập hoặc quá gầy là biểu hiện của việc dinh dưỡng không cân đối, có thể ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ.
Ví dụ: Suy dinh dưỡng và tăng cân quá nhanh sẽ tạo gánh nặng cho xương của trẻ và cũng sẽ làm chậm tốc độ tăng trưởng và béo phì cũng có thể dẫn đến dậy thì sớm và ảnh hưởng đến chiều cao sau này.
Theo ý kiến của chuyên gia, thực phẩm giàu protein như cá, tôm, thịt nạc, trứng gia cầm, đậu phộng và các sản phẩm từ đậu nành, cũng như các thực phẩm giàu canxi và phốt pho: sữa, tôm khô, súp xương, tảo bẹ và rong biển đều là những lựa chọn tốt.
Nhất định cha mẹ phải tránh cho trẻ ăn đồ ăn vặt chứa nhiều đường và nhiều calo, hay ăn đồ ăn nhanh, gà rán. Đồng thời, các loại thực phẩm chứa muối cũng là kẻ thù chính của sự tăng trưởng.
Sự phát triển của trẻ là một quá trình diễn ra theo quy luật và cha mẹ đừng nhầm tưởng rằng các sản phẩm quảng cáo khác nhau sẽ cung cấp cho trẻ một số chất bổ sung nhất định.
Mặc dù một số sản phẩm hỗ trợ tăng trưởng có thể giúp trẻ phát triển nhanh hơn trong thời gian ngắn nhưng các hormone có trong đó sẽ khiến xương của trẻ khép lại sớm hơn, về lâu về dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao cuối cùng của trẻ.
Cha mẹ nên cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu protein và canxi để giúp con phát triển tốt hơn.
Khiến trẻ thích vận động
Tập thể dục khoa học với một cường độ nhất định có thể kích thích tuyến yên tiết ra hoocmon tăng trưởng từ đó thúc đẩy tăng trưởng chiều cao ở trẻ.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ thường xuyên tham gia thể thao sẽ cao hơn khoảng 4cm so với những đứa trẻ lười vận động.
Vì vậy các chuyên gia khoa Nhi khuyến cáo trẻ sơ sinh từ 1 đến 2 tuổi nên vận động hai giờ mỗi ngày, trong đó một giờ hoạt động cường độ cao để đẩy nhanh nhịp tim và đổ mồ hôi. Tốt nhất nên đảm bảo hoạt động 3 giờ mỗi ngày cho trẻ trên 3 tuổi,
Cha mẹ có thể dựa vào mức tiêu hao năng lượng của trẻ với một số hoạt động để lựa chọn các môn thể thao thích hợp cho trẻ.
Đối với trẻ nhỏ trong giai đoạn này, các bài tập kéo căng và ném bóng bắt bóng đơn giản có thể giúp co bóp, kích thích xương và dây chằng phát triển của trẻ, giúp trẻ cao lớn hơn.
Nhưng điều cha mẹ cần lưu ý là hiệu quả của việc khuyến khích trẻ vận động rất chậm, cha mẹ không nên nóng vội mà áp đặt trẻ tập luyện với cường độ cao, điều này sẽ phản tác dụng và ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Ngoài ra, vận động cần hợp lý, nếu trẻ vận động với cường độ cao như vận động viên sẽ làm tăng gánh nặng cho xương khớp của bé và kìm hãm sự tăng trưởng và phát triển.
Một số hoạt động thể chất phù hợp với lứa tuổi mầm non, cha mẹ có thể tham khảo.
Hãy giúp trẻ có giấc ngủ ngon
Trẻ được ngủ đủ giấc là điều kiện tiên quyết để đảm bảo tiết ra hoocmon tăng trưởng của trẻ, vì hoocmon tăng trưởng của trẻ tiết ra khi ngủ nhiều gấp ba lần khi trẻ thức giấc.
Trẻ sơ sinh ngủ hơn 20 giờ mỗi ngày và tiết ra hoocmon tăng trưởng trong vòng 24 giờ. Đối với những trẻ từ 3 tuổi trở lên lượng hoocmon tăng trưởng chỉ được tiết ra sau khi ngủ.
Cha mẹ có thể theo dõi bảng tiêu chuẩn về giấc ngủ theo từng độ ở trẻ để xem bé nhà mình đã đạt chuẩn chưa.
Thời gian ngủ đủ của trẻ theo từng độ tuổi, cha mẹ nên biết.
CÙNG CHUYÊN MỤC
