Để trẻ có vóc dáng cao lớn, vừa vặn và khỏe khoắn, các bậc phụ huynh cần xây dựng thói quen rèn luyện cơ thể cho con từ bé. Được biết, ngoài dinh dưỡng, luyện tập thể dục thể thao chiếm 20% sự tăng trưởng chiều cao của con người. Ngày nay, bố mẹ có nhiều lựa chọn về các bộ môn thể thao như trẻ, bên cạnh các hoạt động quen thuộc như bơi lội, bóng rổ, bóng đá,... còn có múa, yoga, cưỡi ngựa, golf,... Một trong những bộ môn đắt đỏ đang là trao lưu thời gian gần đây là pilates. MC Diệp Chi đã cùng con gái cưng tập luyện bộ môn này.
Cô chia sẻ: "Được truyền cảm hứng từ các idol xứ Kim chi, mẹ và em Mô quyết định làm quen với một bộ môn mới là Pilates trong mùa hè năm nay. Lịch tập mỗi tuần 3 buổi nhưng nhiều lúc mẹ quá bận, không thể sắp xếp được. Mẹ dụ Mô cùng nghỉ, đợi nhau đi học sau nhưng Mô vẫn quyết tâm đi học một mình. Nàng bảo “cơ thể đang quen rèn luyện, không thể để nó chây ì được mẹ ạ”. Và thế là cứ đúng giờ nàng đi bộ đến lớp, học một mình với cô giáo. Cực kỳ chăm chỉ và kỷ luật". Như thế có thể thấy, Sumô rất có ý thức trong việc luyện tập.
Có lẽ vì vậy mà ở độ tuổi 11, cô nhóc đã cao lớn hơn mẹ, vóc dáng vô cùng cân đối. Hình ảnh của Sumô trong lớp pilates nhận về nhiều lời khen ngợi. Cộng đồng mạng bình luận: "Mô giỏi thế", "Em Mô lớn hơn cả mẹ Chi luôn ạ", "Dáng đẹp", "Bác cũng mê món này. Siêu hiệu quả và dáng đẹp, mỗi tội tốn xèng lắm",...
Được biết, mỗi buổi tập pilates có giá trung bình 280k - 500k/ buổi, gói có PT có thể lên đến 900k - 1 triệu/ buổi, các lớp 1:1 còn đắt đỏ hơn,... Như vậy để con gái duy trì tập 3 buổi/tuần, MC Diệp Chi bỏ ra số tiền không hề ít. Cô cho biết phòng tập chỉ cách nhà vài bước chân và tranh thủ mua thẻ đợt khai trương nên được giảm giá khá nhiều.
MC Diệp Chi chia sẻ thêm: "Đồng hành cùng con tích cực vận động và rèn luyện cơ thể luôn là cách để mẹ cổ vũ Mô phấn đấu cho mục tiêu vui khỏe, mở ra nhiều cơ hội trải nghiệm đa dạng các bộ môn khác nhau. Không chỉ với Pilates, Mô luôn duy trì tập luyện với những bộ môn yêu thích như bơi lội, lặn biển, kick boxing, đi bộ đường dài... Mẹ thấy Mô trau dồi được rất nhiều đức tính tốt thông qua những trải nghiệm này. Thể thao thao chính là môi trường lý tưởng để cùng con rèn ý chí đấy các bố mẹ ạ."
Được biết, con gái MC Diệp Chi vừa hoàn thành chương trình tiểu học và sẽ vào cấp 2 trong năm học mới. Từ khi 9 tuổi, cô bé đã lớn phổng phao, cao lớn hơn mẹ. Bên cạnh vận động, Diệp Chi còn chú trọng xây dựng chế độ dinh dưỡng cho con, cho con uống sữa kết hợp với vitamin D3 và K2 để tăng khả năng hấp thụ canxi.
Dù đồng hành cùng con luyện tập, không tiếc tiền đầu tư cho Sumo trải nghiệm nhiều bộ môn khác nhau nhưng MC Diệp Chi không hề áp lực về việc con lớn nhanh hay lớn chậm, áp đặt những chỉ số phát triển lên con. Thay đó, con chọn nuôi con tự nhiên, chú ý đến chế độ dinh dưỡng và vận động của bé.
Cô từng chia sẻ: "Mesumo (Diệp Chi - PV) để ý thấy nhiều mẹ vẫn thích nuôi con thật bụ. Các mẹ có con sàn sàn tuổi nhau, khi gặp vẫn thường hỏi bé bao nhiêu cân, thi thoảng lắm mới có người hỏi bé có ngoan không...
Ngày trước khi nuôi con nhỏ, ai hỏi mình đều trả lời "cân nặng Sumo vừa đủ chuẩn", đồng thời chủ động lái câu chuyện sang hướng khác. Thế là vui cả làng". Diệp Chi không đặt nặng vấn đề cân nặng, chiều cao, không ép con ăn,.... Nhờ đó Sumô thích thú với việc ăn uống, mê nấu ăn, phát triển toàn diện.
|
MC Diệp Chi không có chiều cao quá nổi bật nhưng con gái vẫn cao lớn, phát triển tốt. Qua đó có thể thấy chế độ dinh dưỡng, tập luyện và nghỉ ngơi đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Bố mẹ có thể tham khảo một số lưu ý sau. Khuyến khích trẻ tập thể thao Một số môn thể thao có ích cho việc tăng trưởng chiều cao là bơi lội, bóng rổ, yoga, đu xà. Bên cạnh đó quá trình vận động sẽ góp phần tích cực trong việc gia tăng lượng khoáng chất tích tụ trên bề mặt và quanh xương, giúp xương phát triển tối ưu và "bứt phá" chiều cao ngoạn mục. Nghỉ ngơi hợp lý Con cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Khi trẻ ngủ sâu là thời điểm hóoc-môn tăng trưởng giải phóng. Do đó trẻ nên đi ngủ trước 11 giờ tổi và ngủ đủ 8 tiếng/ngày để phát triển thể chất tốt nhất Chế độ ăn uống đầy đủ Chế độ dinh duỡng đóng góp đển 32% vào việc phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì. Trung bình trẻ cần 2.200-2.400 calo/ngày, tương đương với khẩu phần ăn của người lớn. Một số nhóm thực phẩm có lợi cho phát triển chiều cao là đạm, kẽm, canxi và một số vi khoảng khác. Trong độ tuổi dậy thì, trẻ nên dung nạp khoảng 180g đạm/ngày, 11mg kẽm/ngày và 1000mg canxi/ngày. |
CÙNG CHUYÊN MỤC
