Phát triển chiều cao cho trẻ là vấn đề được nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Trong khi gen di truyền chiếm 23% đến sự phát triển chiều cao thì yếu tố bên ngoài như môi trường, dinh dưỡng, chế độ tập luyện, sinh hoạt,... tác động đến 77%. Chính vì vậy, ngày càng nhiều ông bố bà mẹ tập trung và chế độ dinh dưỡng và tập luyện để con phát triển tối đa chiều cao.
Cách đây không lâu, nam diên viễn Minh Tiệp bật mí chế độ ăn uống của cô con gái Minh Thùy nhận về nhiều sự chú ý. Được biết, ở tuổi 12, cô bé đã chạm mốc 1m64 và vẫn tiếp tục tăng trưởng. Minh Thùy cũng thừa hưởng nhiều nét đẹp từ bố mẹ với gương mặt thanh tú, thân hình thon gọn, được dự đoán là một mỹ nhân triển vọng trong tương lai.
Con gái Minh Tiệp chạm mốc 1m64 ở tuổi 12.
Theo Minh Tiệp, con gái có chế độ ăn uống bình thường giống bao đứa trẻ khác. Bữa sáng ăn những ăn món truyền thống như cơm, phở, mỳ,... bữa trưa ăn tại trường và tối ăn cơm cùng gia đình. Dù vậy ông bố nổi tiếng cũng đặt ra một số nguyên tắc khắt khe trong thói quen dinh dưỡng hàng ngày của con.
Minh Tiệp chia sẻ: "Tôi có phần khắt khe hơn vợ trong việc ăn uống của con. Đôi lúc vợ bảo hôm nay con không muốn ăn sáng thì thôi, nhưng tôi nói là con phải ăn. Trừ khi con ốm không ăn được thì bố đồng ý, còn bình thường thì tôi yêu cầu con phải ăn sáng. Buổi trưa cũng vậy. Thậm chí tôi sắm cho bạn ấy một chiếc điện thoại không có sim chỉ để quay lại bữa ăn rồi gửi cho bố vì tôi yêu cầu phải ăn bữa trưa. Chiều tối có thể con ăn bớt đi hoặc không ăn cũng không sao".
Có thể thấy nam diễn viên khá kỹ tính khi yêu cầu con quay lại bữa trưa hàng ngày để bố kiểm tra. Ngoài ra, anh còn cần đảm bảo con uống đủ nước, không bỏ bữa và đặc biệt là mỗi ngày ăn một quả trứng.
"Nguyên tắc cơ thể của con người là có thể không ăn trong vòng 20 ngày nhưng không thể không uống nước trong 3 ngày. Bạn Minh Thùy phải đảm bảo cho tôi 3 thứ là ăn sáng, ăn trưa và uống đủ ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Về thức ăn, tôi quan niệm thịt - trứng - cá là những thực phẩm rất tốt. Mỗi ngày Minh Thùy đều phải ăn một quả trứng, không luộc thì rán, không rán thì ốp. Mặc dù bạn ấy không thích nhưng đôi lúc con phải ăn những thứ mình không thích thay vì để đến già phải uống thuốc. Sữa và trứng là thứ hồi bé bố mẹ thường xuyên bắt tôi ăn, và bây giờ tôi thấy đó là điều tốt", Minh Tiệp cho biết.
Giống như Minh Tiệp, nhiều bậc phụ huynh cũng chọn trứng và sữa là thực phẩm phát triển chiều cao cho con. Trường hợp mẫu nhí Bảo Hà - học trò cưng của siêu mẫu Võ Hoàng Yến, cũng đạt chiều cao 1m62 ở tuổi 12. Cô bé cho biết mình "nghiện sữa" và có thể uống đến 20 hộp sữa mỗi ngày.
"Về việc cải thiện chiều cao thì em tập trung uống sữa, em thường mang sữa theo để uống sau mỗi show diễn, có thể nói em nghiện sữa, thông thường em có thể uống khoảng 20 hộp sữa mỗi ngày", Bảo Hà bật mí trong một talkshow.
Mẫu nhí "đọ dáng" với Hoa hậu Thùy Tiên.
Mẫu nhí Bảo Hà có thể uống đến 20 hộp sữa mỗi ngày, sở hữu đôi chân dài miên man.
Sao nhí Hoàng Thiên Nga - một ca sĩ đa tài và còn được biết đến với vai trò con gái nuôi duy nhất của Bằng Kiều cũng sở hữu chiều cao khá khủng, sớm vượt 1m7 và vẫn không ngừng tăng. Trong nhiều khung hình, Hoàng Thiên Nga nổi bật với chiều đôi chân dài miên man, vóc dáng thon gọn.
Mẹ sao nhí tiết lộ chế độ dinh dưỡng và tập luyện của con như sau: "Mỗi ngày con đều uống 2 bữa sữa khoảng 500ml, kết hợp sữa bột, sữa tươi và các loại sinh tố trái cây. Trước đây, mỗi ngày Thiên Nga tập luyện 1,5 - 2 tiếng, xen kẽ các bộ môn bơi lội, bóng rổ, gym. Nhưng hiện tại, Thiên Nga chỉ tập bơi, tập nhảy được thôi. Buổi tối con đi ngủ sớm, khoảng 21 giờ và dậy vào 6 giờ sáng hôm sau".
Hoàng Thiên Nga sở hữu chiều cao nổi trội, thường uống 500ml sữa và tập thể thao.
|
Từ trước đến nay, cân bằng dinh dưỡng luôn là tiền đề quan trọng để con phát triển. Việc ăn đúng và ăn đủ sẽ giúp đảm bảo sức khỏe, nâng tầm vóc dáng và nhiều lợi ích về lâu dài. Dưới đây là một số lưu ý về nhu cầu dinh dưỡng và bí quyết phát triển chiều cao tuổi dậy thì: Khuyến khích trẻ tập thể thao Một số môn thể thao có ích cho việc tăng trưởng chiều cao là bơi lội, bóng rổ, yoga, đu xà. Bên cạnh đó quá trình vận động sẽ góp phần tích cực trong việc gia tăng lượng khoáng chất tích tụ trên bề mặt và quanh xương, giúp xương phát triển tối ưu và "bứt phá" chiều cao ngoạn mục. Nghỉ ngơi hợp lý Con cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Khi trẻ ngủ sâu là thời điểm hóoc-môn tăng trưởng giải phóng. Do đó trẻ nên đi ngủ trước 11 giờ tổi và ngủ đủ 8 tiếng/ngày để phát triển thể chất tốt nhất Chế độ ăn uống đầy đủ Chế độ dinh duỡng đóng góp đển 32% vào việc phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì. Trung bình trẻ cần 2.200-2.400 calo/ngày, tương đương với khẩu phần ăn của người lớn. Một số nhóm thực phẩm có lợi cho phát triển chiều cao là đạm, kẽm, canxi và một số vi khoảng khác. Trong độ tuổi dậy thì, trẻ nên dung nạp khoảng 180g đạm/ngày, 11mg kẽm/ngày và 1000mg canxi/ngày. |
CÙNG CHUYÊN MỤC
