Trải qua một lần vượt cạn, sức khỏe của người phụ nữ bị giảm sụt rất nhiều. Chính vì thế, sau khi sinh con, các mẹ bước vào giai đoạn phục hồi, gọi tắt là ở cữ. Theo quan niệm của người xưa, sau khi sinh nở, người mẹ tiêu hao nhiều thể lực, sinh khí bị tổn hại nên rất dễ bị mắc bệnh nếu ra gió hoặc gặp nước. Vì vậy, trong thời gian ở cữ, sản phụ cần phải được ở trong phòng kín để cơ thể phục hồi. Song, ở cữ như bà mẹ Trung Quốc trong câu chuyện sau đây thì lại là một sai lầm.
Tiểu Ly vừa sinh mổ thành công cậu con trai đầu lòng. Vì đau vết mổ nên những ngày đầu sau sinh, cô không thể ngồi dậy hay đi lại được. Sau khi được xuất viện về nhà, Tiểu Ly vừa định đứng lên đi lại cho máu huyết lưu thông như lời dặn của bác sĩ thì mẹ chồng của cô đã bảo cô quay về giường nằm xuống, cấm được đứng dậy đi đâu. Tất cả mọi chuyện đều đã có bà lo.
Ở cữ, Tiểu Ly chỉ nằm yên trên giường vì mọi chuyện đã có mẹ chồng lo hết (Ảnh minh họa)
Nghe mẹ chồng la, Tiểu Ly cũng nói bác sĩ dặn đi lại một chút thì mới tốt, tuy nhiên, mẹ cô vẫn cương quyết qua hết 1 tháng ở cữ rồi muốn đi đâu thì đi. Chưa có kinh nghiệm trong việc này, nên cô đã làm theo lời mẹ. Song, một tháng sau, khi đứng dậy đi lại, Tiểu Ly đã bị đau đến mức không thể đứng thẳng lưng, còn chân run lập cập không bước đi được. Bà mẹ trẻ này còn suýt ngã, may mà cô bám kịp vào giường.
Đi khám bác sĩ, nghe xong quá trình ở cữ “kín gió kỵ nước”, không đi lại của Tiểu Ly, bác sĩ đã mắng cô té tát. Bởi theo bác sĩ, sau vượt cạn là quá trình phục hồi của sản phụ, không chỉ về mặt tinh thần mà còn cả về mặt cơ bắp. Vì vậy, việc nằm yên trên giường trong suốt 1 tháng như Tiểu Ly là một trường hợp rất sai lầm. Bởi hành động này không những không tốt cho sức khỏe của sản phụ, mà còn ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, thậm chí gây huyết khối tĩnh mạch chi dưới.
Hơn nữa, việc nằm bất động cũng sẽ khiến cân nặng của sản phụ tăng nhanh do được bồi bổ quá nhiều sau sinh. Sau khi ăn no, lại không vận động làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng, các cơ bắp sẽ bị quá tải do dư thừa chất.
Bên cạnh đó, bác sĩ cũng khuyên các bà mẹ mới sinh con cần phải biết ở cữ một cách khoa học bằng cách thực hiện 3 việc sau:
1. Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng và uống nhiều nước
Sau sinh, mẹ nên ăn uống đầy đủ chất, đa dạng các món ăn và uống nhiều nước (Ảnh minh họa).
Nhiều người cho rằng ở cữ là phải ăn kiêng, vì vậy, bữa ăn nào cũng chỉ quanh đi quẩn lại là thịt kho và cá kho. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia khuyên rằng sản phụ sau sinh nên ăn đầy đủ các loại thực phẩm như thịt nạc (heo, bò, gà...), cá, hải sản, trứng, đậu phụ,... Hạn chế ăn những món có nhiều dầu mỡ, các loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá kiếm, cá thu, cá ngừ và không uống rượu hay trà, cà phê.
Bên cạnh đó, các mẹ nên ăn nhiều trái cây và rau xanh mỗi ngày để được cung cấp vitamin cũng như các chất xơ. Ngoài ra, bạn cần phải cố gắng uống 6 - 10 cốc nước mỗi ngày cho dù bạn có đang cho con bú hay không. Bạn cũng có thể uống sữa và nước trái cây để thay đổi khẩu vị.
2. Vệ sinh thân thể và ngủ đủ giấc
Sau sinh con, vấn đề vệ sinh thân thể là rất quan trọng. Bởi trong quá trình sinh nở, cơ thể mẹ tiết ra rất nhiều mồ hôi, những lớp mồ hôi này sẽ là nơi lý tưởng cho các vi khuẩn gây bệnh sinh sống. Vì vậy, nếu mẹ không vệ sinh thân thể sạch sẽ trước khi bế con, trẻ có thể sẽ bị nhiễm bệnh.
Mặc dù các bác sĩ đều khuyến cáo các sản phụ không nên tắm ngay sau sinh mà hãy đợi 24 giờ sau hãy tắm, nhưng lau người bằng nước ấm và thay quần áo cho sạch sẽ thì có thể. Thêm vào đó, bạn không nên tắm quá lâu, phòng tắm cần kín gió để tránh bị nhiễm lạnh. Khoảng 3 – 4 ngày sau sinh, bạn cũng có thể gội đầu nhanh bằng nước ấm. Sau đó, nhớ sấy khô tóc để tránh bị đau đầu.
Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc cũng góp phần thúc đẩy quá trình phục hồi được nhanh hơn. Cho nên, các mẹ nên tranh thủ ngủ lúc con ngủ, hoặc nhờ người thân trông con giúp mình để đảm bảo bạn ngủ được khoảng 8 – 9 tiếng/ngày.
3. Đi lại hoặc tập thể dục nhẹ nhàng sau sinh
Trong thời gian ở cữ, các mẹ không nên nằm bất động ở trên giường. Thay vào đó, bạn nên đi lại nhẹ nhàng để tử cung co bắp, tống được hết sản dịch ra ngoài, đồng thời tránh tình trạng băng huyết sau sinh, bế sản dịch hay thuyên tắc ối.
Sau vài ngày, mẹ cũng đã có thể tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng nếu muốn. Nhưng dù như thế nào thì mẹ cũng nên vận động như đi bộ nhẹ mỗi ngày để tâm trạng thoải mái, đỡ bị tù túng, ngăn ngừa trầm cảm sau sinh.
Nói tóm lại, quá trình phục hồi sau sinh của mỗi chị em sẽ khác nhau, nên không thể áp dụng công thức ở cữ của người này cho người khác. Đồng thời, các mẹ nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ và các chuyên gia để quá trình ở cữ khoa học, tốt cho cả mẹ và con.
CÙNG CHUYÊN MỤC
