Tăng cân hợp lý khi mang thai giúp đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Thêm vào đó, mức tăng cân vừa phải cũng giúp mẹ giữ được thân hình gọn gàng, không bị phá dáng, xuống sắc trong thai kỳ. Mới đây, bà xã Phan Mạnh Quỳnh - Huỳnh Khánh Vy - đã tiết lộ cân nặng của mình khi mang bầu 6 tháng.
Ngày 20/7 vừa qua, nam ca sĩ, nhạc sĩ nổi tiếng Phan Mạnh Quỳnh vui mừng thông báo bà xã đang mang bầu con đầu lòng được hơn 3 tháng. Nhóc tỳ được vợ chồng nam ca sĩ đặt tên thân mật là Ốc. "Con mới được hơn 3 tháng, mọi người tạm gọi con là Ốc nhé. Cảm ơn mẹ Vy", Phan Mạnh Quỳnh chia sẻ.
Bà xã Phan Mạnh Quỳnh đang mang bầu con đầu lòng được hơn 3 tháng.
Mới đây trên trang cá nhân, Khánh Vy đã có cập nhật đầu tiên sau thông báo "tin vui". Cô đăng tải bức ảnh xinh đẹp cùng dòng chú thích hài hước: "Định rủ anh đi ăn tối, nhưng lại sợ dành ăn buổi tối của anh. Ngày ăn 5 bữa chứ nhiêu đâu".
Khánh Vy chia sẻ bức ảnh đầu tiên sau thông báo "tin vui".
Qua chia sẻ của Khánh Vy, có thể hiểu từ khi mang thai, cô ăn uống rất tốt, một ngày phải ăn tới 5 bữa mới đủ. Trong phần bình luận, bà xã Phan Mạnh Quỳnh còn chia sẻ thêm cô đã tăng 5kg vì ăn nhiều và ngủ cũng nhiều. Với những mẹ bầu ở tháng thứ 4, số cân nặng tăng lên này không hề nhỏ. May mắn thay dù tăng cân nhiều nhưng Khánh Vy chưa hề bị sồ sề mà vẫn duy trì được vẻ ngoài gọn gàng, xinh đẹp.
Khánh Vy tiết lộ mới bầu 4 tháng nhưng đã tăng 5kg.
Dưới phần bình luận, đông đảo bạn bè và người hâm mộ đã dành lời khen ngợi cho nhan sắc "mẹ ỏng": "Chị bầu mà vẫn xinh lắm nè", "Mẹ bầu đẹp nha", "Bầu xinh lắm", "Dễ thương quá nè",...
Mức tăng cân hợp lý khi mang thai
Theo chia sẻ của Khánh Vy, cô ăn tốt và ngủ nhiều nên 3 tháng đầu thai kỳ đã tăng 5kg. Với "đà" tăng cân này, bà xã Phan Mạnh Quỳnh sẽ phải kiểm soát lại cân nặng tăng lên trong giai đoạn còn lại của thai kỳ.
Mức tăng cân hợp lý khi mang thai phụ thuộc chủ yếu vào tình trạng của từng bà bầu khác nhau, không có thai kỳ nào giống thai kỳ nào, cũng không có người mẹ nào có mức tăng cân giống nhau hoàn toàn. Nhìn chung, mức tăng cân hợp lý cho thai phụ là:
- Khoảng 11,3 - 16 kg với thai phụ có cân nặng trung bình trước khi mang thai.
- Khoảng 12,7 - 18,3 kg với thai phụ ít cân trước khi mang thai.
- Khoảng 7 - 11,3 kg với thai phụ thừa cân trước khi mang thai
- Khoảng 16 - 20,5 kg trong trường hợp thai phụ mang song thai.
Để kiểm soát tốt cân nặng khi mang thai, tăng cân đúng chuẩn, mẹ bầu có thể tham khảo những bí quyết sau:
- Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, kiểm soát lượng tinh bột, tằng cường rau xanh.
- Chia nhỏ bữa ăn dể giúp tiêu hóa nhanh hơn, không thèm ăn vặt.
- Ăn chậm, nhai kỹ giúp hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng trong đồ ăn.
- Không bỏ bữa sáng vì đây là bữa quan trọng nhất trong ngày, giúp bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và em bé.
- Tập thể dục đều đặn, lựa chọn những môn phù hợp với sức khỏe và điều kiện của bản thân.
- Không ăn cho 2 người.
- Uống nước đầy đủ.
CÙNG CHUYÊN MỤC
