Theo thời gian, các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, tàn nhang xuất hiện ngày càng nhiều và rõ ràng trên da mặt, ai cũng phải trải qua tình trạng này. Tuy nhiên, điều khác biệt ở mỗi người là nó đến sớm hay muộn mà thôi. Nếu bạn cứ giữ mãi 6 thói quen xấu này, chẳng mấy chốc làn da của bạn sẽ già nua, nhăn nheo đấy.
1. Thích ăn quá nhiều đường
"Đường dư thừa trong máu của chúng ta thường đi cùng với protein, thứ tạo ra gốc tự do (AGE) dẫn đến những tổn thương bao gồm rút ngắn các telomeres (đoạn DNA có trình tự lặp lại nhiều lần ở đầu mỗi nhiễm sắc thể), làm tế bào không thể tự sửa chữa và bóp méo mạch máu dưới da", Ava Shamban, bác sĩ da liễu tại Los Angeles cho biết.
Nói một cách khác, nó sẽ khiến bạn trông già hơn. "Chúng (đường dư thừa) phá vỡ các sợi collagen và làm chậm quá trình sản xuất collagen, từ đó để lại dấu hiệu lão hóa trên da bạn".
2. "Tắm" tia UV
"Tia UV từ mặt trời dẫn đến sự phá hủy (da) do các gốc tự do, lão hóa da do ánh nắng mặt trời, sản xuất melanin (hắc tố gây tàn nhang) bất thường, màng vảy khô, lỗ chân lông to ra, dày sừng quang hóa và nhiều nếp nhăn khác nhau", bác sĩ Shamban cho biết.
3. Quá nhiều căng thẳng
Nói theo các tác giả của một nghiên cứu: Sự căng thẳng làm bạn già đi. "Có bằng chứng cho thấy căng thẳng tâm lý, cả căng thẳng nhận thức (ngắn hạn) và căng thẳng mãn tính có liên quan đến khả năng làm tăng sự mất cân bằng oxi hóa, giảm hoạt động và rút ngắn telomeres. Điều này quyết định đến sự lão hóa và tuổi thọ của tế bào trong các tế bào đơn nhân máu ngoại vi ở những phụ nữ mãn kinh khỏe mạnh. Phụ nữ thường xuyên bị căng thẳng (nhiều nhất) sẽ có telomeres ngắn hơn trung bình, tương đương với việc họ trông già hơn ít nhất 10 tuổi so với những phụ nữ ít bị căng thẳng".
4. Uống quá nhiều rượu
Rượu có một số ảnh hưởng tức thì đối với cơ thể nhưng không phải tất cả các ảnh hưởng đó đều tuyệt vời. Nó sẽ làm khô da và dẫn đến tình trạng viêm (có thể gây đỏ mặt, sưng tấy và vỡ mao mạch), tất cả đều khiến bạn trông già hơn tuổi. Một nghiên cứu đa quốc gia năm 2019 với 3.2 nghìn phụ nữ (tham gia nghiên cứu) cho thấy những người uống nhiều hơn 8 cốc rượu 1 tuần sẽ có "nhiều nếp nhăn, bọng mắt, miệng phù, giảm độ căng vùng mắt và ít mạch máu (kém tươi tắn)" hơn những phụ nữ uống vừa phải hoặc ít.
5. Uống không đủ nước
Không uống đủ nước có thể dẫn đến sự mất nước với biểu hiện trên da mặt là khô da, có nhiều vết chân chim, nếp nhăn và quầng thâm. Bao nhiêu là đủ? Theo Viện Y học, Kĩ thuật và Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ, lượng chất lỏng để cung cấp đủ cho cơ thể là khoảng 15.5 cups/ngày đối với nam và 11.5 cups đối với nữ (1 cups = 236.5ml). (Chất lỏng này đến từ nước, các loại đồ uống và thức ăn). Khoảng 20% lượng chất lỏng hàng ngày của chúng ta đến từ thực phẩm, phần còn lại được cung cấp bởi đồ uống.
6. Ngủ không đủ giấc
Trong suốt quá trình ngủ, rất nhiều hệ thống trong cơ thể, từ não đến da, trải qua quá trình tái tạo và sản xuất mới. Việc ngủ ít hơn thời gian bạn cần có thể mang lại những ảnh hưởng nhãn tiền trên chính khuôn mặt bạn. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Lâm sàng và Thực nghiệm (Mỹ), phụ nữ có giấc ngủ chất lượng có khả năng phục hồi (hàng rào bảo vệ) da tốt hơn 30% so với phụ nữ ngủ không ngon giấc, và có "các dấu hiệu lão hóa ít hơn”.
Nguồn và ảnh: Eat this, Not that
CÙNG CHUYÊN MỤC
