Cách đây một thời gian, Lâm Vỹ Dạ đã làm fans không khỏi thích thú khi chia sẻ lên mạng xã hội câu chuyện giảm cân thành công. Từ một bà mẹ hai con với thân hình có phần tròn trịa, mũm mĩm, Lâm Vỹ Dạ hậu giảm cân đã có được vóc dáng vô cùng thon gọn, nuột nà. Việc giảm cân không chỉ đem tới một vóc dáng thanh thoát mà hơn nữa còn giúp nữ diễn viên trông tràn đầy sức sống, trẻ trung hơn vài phần.
Tuy nhiên, dường như công cuộc giảm cân, cải thiện vóc dáng của Lâm Vỹ Dạ vẫn chưa dừng lại ở đó. Mới đây, nữ diễn viên đã phần nào hé lộ bước tiếp theo trong kế hoạch giảm cân khi đăng tải lên mạng xã hội hình ảnh của món “đồ chơi” mà cô mới tậu, ấy là đôi găng tay boxing. Liệu có phải Lâm Vỹ Dạ sẽ chuyển sang tập boxing để cải thiện hơn nữa vóc dáng?
Đôi găng tay boxing là món "đồ chơi" mới tậu của Lâm Vỹ Dạ.
Lâm Vỹ Dạ trước đây vốn sở hữu thân hình khá tròn trịa, đầy đặn.
Hậu giảm cân, nữ diễn viên 8X đã có được vóc dáng vô cùng thon thả.
Việc giảm cân hơn nữa còn giúp cô nàng trông trẻ trung, rạng rỡ hơn.
Lâm Vỹ Dạ còn chẳng ngại công khai cân nặng hiện tại lên mạng xã hội.
Nói đến boxing, hẳn nhiều nàng sẽ nghĩ đây là bộ môn vốn phù hợp hơn cả với cánh mày râu. Tuy nhiên trên thực tế, tương tự như gym, bộ môn này vốn không phân biệt giới tính, bất kể nam hay nữ đều có thể tham gia tập luyện. Thậm chí, hiện nay, số lượng các cô gái tìm tới boxing còn ngày một tăng cao, trong đó có cả những người đẹp showbiz Việt như Minh Hằng, Miu Lê, Chi Pu hay Yaya Trương Nhi, BTV Mai Ngọc…
Minh Hằng cách đây không lâu từng làm fans không khỏi thích thú khi đăng tải lên mạng xã hội đoạn clip tập boxing hăng say.
Miu Lê cũng lựa chọn boxing làm môn tập giúp cải thiện vóc dáng.
Chi Pu cải thiện vóc dáng thành công khi lựa chọn tập boxing.
Yaya Trương Nhi có được vóc dáng săn chắc, khoẻ khoắn như hiện tại một phần nhờ vào việc tập boxing.
BTV Mai Ngọc thời gian gần đây cũng tập boxing bên cạnh bộ môn gym.
Sở dĩ boxing được yêu thích như vậy là bởi những tác dụng tuyệt vời mà nó đem tới cho sức khoẻ, vóc dáng cũng như tinh thần của người tập luyện. Đầu tiên, với sức khoẻ và vóc dáng, boxing giúp nàng có thể vận động, tập luyện toàn thân. Nhịp độ nhanh của boxing sẽ rèn luyện sự nhanh nhạy trong phối hợp giữa tay và mắt, đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa, giải phóng năng lượng vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, việc tập boxing còn giúp giải toả căng thẳng, mệt mỏi, duy trì tinh thần tốt. Ngoài ra, tập luyện bộ môn này, nàng còn có thể tăng khả năng tự vệ cho bản thân khi ra đường một mình.
Chưa kể tới, so với bộ môn gym quen thuộc, bộ môn boxing đầy mới mẻ sẽ giúp nàng cảm thấy hào hứng, thích thú hơn với việc tập luyện. Đây cũng có thể được coi là một yếu tố quan trọng giúp nàng duy trì một cách lâu dài kế hoạch cải thiện cũng như giữ gìn vóc dáng cân đối, săn chắc.
Boxing là phương pháp giúp đốt cháy mỡ thừa, giải toả stress vô cùng hiệu quả.
Tuy nhiên, để bộ môn này phát huy tối đa tác dụng của nó, việc tập luyện đúng cách là điều vô cùng quan trọng. Vì đây là bộ môn còn khá lạ lẫm đối với nhiều chị em phụ nữ nên chắc chắn rằng, có không ít nàng sẽ chẳng biết tập boxing ra sao, nên lưu ý gì để có được thành công trong công cuộc lên đời vóc dáng.
Cũng nằm trong số đó, vậy nàng chắc chắn nên ghi nhớ thêm những lưu ý khi tập boxing dưới đây.
Chuẩn bị đầy đủ các món đồ cần thiết cho việc tập luyện
Để có thể tập bộ môn boxing, các nàng cần chuẩn bị đầy đủ đồ tập luyện, bao gồm: găng tay, áo quần với chất liệu co giãn, thoáng mát, thiết kế tối giản, một đôi giày nhẹ, êm ái. Các nàng cẩn thận hơn có thể chuẩn bị miếng quấn tay để hạn chế những chấn thương có thể xảy ra trong quá trình tập luyện. Trong số các món đồ này, găng tay là món quan trọng nhất mà nàng cần chú ý lựa chọn. Một đôi găng tay chất lượng sẽ giúp nàng có được cảm giác thoải mái, tăng cường hiệu quả tập luyện.
Một đôi găng tay tốt sẽ giúp nàng có được cảm giác thoải mái khi tập boxing.
Tìm tới các lớp học boxing để được bắt đầu từ cơ bản tới nâng cao
Bộ môn boxing còn khá mới mẻ với các cô gái. Do đó, để có thể tập luyện bộ môn này đúng cách, các nàng tốt nhất nên tìm tới các lớp học boxing để được hướng dẫn cụ thể từ việc khởi động cơ thể, các động tác cơ bản đến những động tác nâng cao, đòi hỏi phải có kỹ thuật. Việc tự tập luyện tại nhà khi chưa có kinh nghiệm sẽ dễ dàng dẫn tới việc tập sai kỹ thuật, không đem tới hiệu quả như mong muốn, hay thậm chí còn có thể gây ra chấn thương, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ người tập luyện.
Giữ tập trung trong suốt thời gian tập luyện
Tập boxing đòi hỏi người tập luyện phải thật tập trung để phối hợp nhịp nhàng giữa mắt và tay, đáp ứng tốc độ tập luyện nhanh. Việc thiếu tập trung khi tập boxing sẽ vô tình làm nàng không theo kịp nhịp độ nhanh của các động tác. Tất nhiên điều đó đồng nghĩa rằng nàng sẽ không thể có được kết quả tập luyện như mong muốn.
Uống nước trước và sau khi tập để bù nước cho cơ thể
Mồ hôi đổ nhiều khi tập boxing sẽ làm cơ thể mất nước. Khi mất nước quá nhiều, cơ thể sẽ dần trở nên mệt mỏi, thiếu năng lượng. Bởi vậy, nàng nên lưu ý bổ sung nước kịp thời cho cơ thể ngay sau khi tập luyện. Trong quá trình tập luyện, nàng cũng có thể uống nước để bớt khô miệng, tuy nhiên chỉ nên uống một lượng nhỏ để tránh tạo cảm giác nặng nề cho cơ thể.
Uống nước sẽ phần nào giúp phục hồi sức lực sau khi vận động.
Không nhịn ăn, ăn kiêng quá kham khổ trong thời gian áp dụng kế hoạch cải thiện vóc dáng với bộ môn boxing
Nhiều nàng thường cho rằng việc tăng cường tập luyện, cắt giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ giúp đem tới hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, với bộ môn boxing nói riêng và các bộ môn có cường độ tập luyện cao nói chung, việc cơ thể không được nạp đủ năng lượng sẽ dẫn tới kiệt sức khi tập luyện, gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ. Gợi ý cho nàng là áp dụng một thực đơn ăn uống với đầy đủ các chất dinh dưỡng, bao gồm thực phẩm chứa tinh bột, thực phẩm chứa chất béo, thực phẩm chứa vitamin, chất xơ, protein,... Trong đó, việc hạn chế thực phẩm giàu tinh bột và tăng cường thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, protein sẽ giúp nàng có được hiệu quả giảm cân đáng mong đợi.
Thay vì nhịn ăn, một chế độ ăn uống với đầy đủ các chất dinh dưỡng là lựa chọn phù hợp hơn cả cho người tập boxing, giúp đem tới hiệu quả tập luyện tốt nhất.
CÙNG CHUYÊN MỤC
