Khi nói về việc chăm sóc và làm đẹp da, nhiều người luôn nằm lòng nguyên tắc "trong uống - ngoài thoa". Điều này cho thấy rằng bên cạnh việc sử dụng các loại mỹ phẩm thoa lên da, chị em cần dưỡng nhan từ bên trong. Trong đó, bên cạnh những loại thuốc hay thực phẩm chức năng, thói quen ăn uống, bổ sung những thực phẩm tốt cho làn da là một yếu tố quan trọng giúp chị em có cải thiện rất nhiều vấn đề da hiệu quả.
Cũng với nguyên tắc làm đẹp này, một cô gái sinh năm 1995 đã áp "tái sinh" làn da của mình cực kỳ ấn tượng. Được biết, bí quyết của cô là uống sinh tố trái cây vào mỗi sáng.
Từ một cô gái mặt đầy mụn ,...
Cô gái sinh năm 1995 này như "lột da" với làn da hoàn hảo, trắng mịn và hầu như không có khuyết điểm.
Bí quyết của cô là uống sinh tố rau củ quả cho bữa sáng.
Cụ thể, cô gái này đã chia sẻ toàn bộ bí quyết của mình trên trang cá nhân. Cô cho biết mỗi sáng cô thường xay các loại rau kết hợp cùng trái cây, hạt ngũ cốc, một ít dầu olive, protein và vitamin C thành sinh tố và dùng cho bữa sáng.
Cô gái này chia sẻ: "Sau khi uống nó được một năm, làn da của tôi như được tiêm dưỡng ẩm!
Tôi cũng bắt đầu thói quen ăn uống lành mạnh ít đường, ít muối, ít carb. Biết cách kết hợp ba bữa ăn lành mạnh và đủ dinh dưỡng mỗi ngày.
Thực ra, dù là giảm cân hay chăm sóc da, mục tiêu cuối cùng là ăn 70% và tập thể dục 30%".
Việc thường xuyên uống sinh tố này giúp cô gái bổ sung nguồn vitamin cùng chất chống oxy hoá dồi dào từ các loại rau củ quả tươi sống cũng như những loại hạt.
Cụ thể, cách làm loại sinh tố này cũng khá đơn giản. Cần một số nguyên liệu như sau:
- Các loại rau xanh: rau bina, rau xà lách hoặc cải kale (nếu có điều kiện, chị em nên dùng các sản phẩm organic)
Những loại rau này đều rất giàu nước và chất xơ và lượng calo thấp, giúp bổ sung độ ẩm cho làn da nhưng lại không gây béo. Đặc biệt, cả 3 loại rau này cũng đều rất giàu vitamin và chất chống oxy hoá, giúp trẻ hoá làn da từ bên trong. Đồng thời, cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp vóc dáng thêm thon gọn.
- Trái cây: có thể thay đổi tuỳ theo mùa. Tuy nhiên, nên ưu tiên những loại trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hoá như táo, cam, dưa lưới, dưa hấu, nho, đu đủ, các loại quả mọng,...
Trái cây không chỉ giàu vitamin mà còn chứa nhiều chất chống oxy hoá, giúp phái đẹp trẻ hoá từ bên trong.
- Chất béo lành mạnh: vì là bữa sáng nên chị em vẫn cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Để đảm bảo điều này, chị em có thể thêm vào những loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương,... Đồng thời, cũng nên thêm vào 1 muỗng cà phê dầu olive.
Vì là bữa sáng nên chị em vẫn cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể với các loại hạt và một ít bột protein.
- Bên cạnh đó, cũng nên thêm vào công thức 1 ít bột protein và thỉnh thoảng cũng nên thêm một ít bột vitamin C (chị em có thể thay thế bằng nước cốt chanh)
Bên cạnh đó, cô gái này cũng thêm vào sinh tố của mình vitamin C và một ít dầu olive càng thêm công dụng dưỡng ẩm, tăng sinh collagen.
Sau đó, chỉ cần xay tất cả nguyên liệu lên và thưởng thức.
Bên cạnh đó, cô gái này cũng thường xuyên ăn lành mạnh. Khẩu phần ăn của cô luôn đầy ắp rau và các loại rau củ.
Cô gái này động viên chị em: "Đừng nản lòng. Hãy luôn nhớ rằng làn da đẹp được phát triển nhờ những thói quen tốt. Tất nhiên, khi nhìn thấy những thay đổi trên làn da của mình, chúng ta sẽ vô thức muốn uống nó mỗi ngày. Ngoài ra, nó thực sự rất ngon! Không cần phải nhờ đến sự kiên trì, chăm sóc da cuối cùng là chăm sóc sức khỏe"
Cô gái này cho biết, bên cạnh việc ăn uống, 30% còn lại giúp chị em có da đẹp, dáng thon chính là việc tập luyện. Vì vậy, hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động cơ thể.
Nhờ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn, cô gái này còn giảm cân thành công với vòng eo thon gọn bao người mê.
CÙNG CHUYÊN MỤC
