Tuy đánh tan mỡ thừa là việc khá khó khăn, nhưng đôi khi, chỉ cần chăm chỉ vận động thì chị em hoàn toàn có thể giúp mình cải thiện vóc dáng, sở hữu eo thon dáng đẹp như mơ. Đặc biệt, để giúp vòng eo của mình không "tăng size" trong thời gian giãn cách xã hội, chị em nên tận dụng thời gian rảnh ở nhà và thực hiện 5 động tác massage "dễ như ăn kẹo" như sau.
Chị em lưu ý, trước khi bắt đầu thực hiện động tác massage, nhớ thoa một ít kem dưỡng hoặc dầu massage lên vùng eo của mình để hiệu quả mang lại tốt hơn.
Động tác 1
Cách thực hiện:
- Nắm chặt hai tay thành nắm đấm, sau đó đặt nắm tay ở hai bên hông và từ từ đẩy về phía trước cho đến khi chạm đến rốn.
- Để mang lại hiệu quả tốt nhất thì chị em nên lặp đi lặp lại động tác như thế ít nhất 30 lần.
Động tác 2
Cách thực hiện:
- Nắm chặt hai tay thành nắm đấm, sau đó đặt lên vùng xung quanh rốn rồi từ từ xoay tròn theo chiều kim đồng hồ.
- Để mang lại hiệu quả tốt nhất thì chị em nên lặp đi lặp lại động tác như thế ít nhất 50 lần.
Động tác massage này tuy đơn giản nhưng giúp đánh tan mỡ ở nhiều vùng huyệt đạo rất hiệu quả. Bên cạnh đó còn giảm phù nề đồng thời thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
Động tác 3
Cách thực hiện:
- Nắm chặt hai tay thành nắm đấm, sau đó đặt nắm tay trái lên khu vực rốn và nắm tay phải bên hông (như trong hình) rồi nhẹ nhàng xoa bóp và ấn huyệt đều đặn ờ khu vực này.
- Để mang lại hiệu quả tốt nhất thì chị em nên lặp đi lặp lại động tác như thế ít nhất 30 lần, sau đó đổi bên và thực hiện tương tự.
Động tác 4
Cách thực hiện:
- Nắm chặt hai tay thành nắm đấm, sau đó massage đều đặn và nhẹ nhàng ở vùng thắt lưng rồi từ từ vòng ra phía trước bụng.
- Để mang lại hiệu quả tốt nhất thì chị em nên lặp đi lặp lại động tác như thế ít nhất 30 lần.
Động tác 5
Cách thực hiện:
- Nắm chặt hai tay thành nắm đấm, sau đó tưởng tượng hai nắm tay mình như hai con lăn, sau đó đặt lên khu vực bụng rồi di chuyển lên xuống thật đều đặn và nhẹ nhàng.
- Để mang lại hiệu quả tốt nhất thì chị em nên lặp đi lặp lại động tác như thế ít nhất 30 lần.
Bên cạnh 5 động tác massage như trên, theo các chuyên gia, chỉ cần thay đổi một vài thói quen hàng ngày chị em cũng có thể giúp cải thiện nhanh cân nặng, tự tin hơn với vóc dáng của mình. Cụ thể như:
Nhai kỹ trước khi nuốt
Dùng bữa sáng với hai quả trứng luộc
Nên đánh răng ngay sau khi dùng bữa tối
Tập cho mình thói quen đi bộ nhiều hơn
Có thể nói để giữ dáng thon gọn, không tăng cân luôn là nỗi "ám ảnh" với nhiều chị em phụ nữ. Ai chẳng thích sở hữu eo thon dáng đẹp, nhưng làm sao để giúp giảm cân, giữ dáng mà không tốn quá nhiều thời gian, công sức lại là vấn đề không hề dễ dàng. Thế nên, nếu chưa tự tin vào vóc dáng của mình thì chị em có thể áp dụng ngay các động tác massage như trên xem sao.
Bạn có bí quyết giảm cân, giữ dáng nào hữu hiệu thì chia sẻ để mọi người cùng thực hiện nhé.
BÍ QUYẾT GIẢM 10KG TRONG 2 THÁNG NHỜ ĂN BÍ ĐAO LUỘC, CANH BÍ ĐAO
Bên cạnh chăm chỉ thực hiện các động tác massage đơn giản tại nhà như trên thì chị em có thể dùng thêm một số thực phẩm giảm cân hiệu quả nhưng giá rẻ, dễ tìm, dễ mua mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là thực đơn giảm cân chị em có thể tham khảo, tuy nhiên, để an toàn, bạn có thể tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng:
- Bữa sáng: Ăn món gì mình thích, sau đó uống nước ép bí đao.
- Bữa trưa: Ăn nhiều đạm, ít tinh bột.
- Bữa tối: Chỉ ăn thịt luộc + bí đao luộc hoặc nấu canh với thịt bằm...
CÙNG CHUYÊN MỤC
