Lê Hà Trúc là hot girl nổi tiếng trong cộng đồng giới Traveller. Bên cạnh đó, cô còn là KOL, người mẫu ảnh, có sở thích đi du lịch. Không chỉ thế, cô còn khiến nhiều người ngưỡng mộ bởi câu chuyện tình yêu đẹp như mơ với cơ trưởng trẻ tuổi - Quang Đạt. Trước đó, cô từng gây chú ý trên mạng xã hội bởi câu chuyện "lột xác" ngoạn mục, từ một cô nàng ú na ú nần thành hot girl xinh đẹp.
Sau giảm cân thành công, Lê Hà Trúc được đánh giá cao bởi sở hữu gương mặt sắc sảo, đậm chất điện ảnh cùng gu thời trang quyến rũ, khai thác triệt để lợi thế hình thể. Cô cao 1m57, nặng 47kg, số đo 3 vòng 84-65-94 (cm). Là một cô gái có niềm đam mê với ẩm thực, nên Hà Trúc từng chia sẻ không ít bí quyết giảm cân bằng chế độ tập luyện hàng ngày trên trang cá nhân.
Không có chiều cao nổi trội, Lê Hà Trúc vẫn gây ấn tượng bởi vóc dáng cân đối, săn chắc.
Cận cảnh body "nhìn phát mê" của Lê Hà Trúc.
Dù nhận được nhiều lời khen về vóc dáng nhưng Hà Trúc vẫn duy trì chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt. Cô cho biết: "Có thể các bạn khi nhìn thấy mình sẽ bảo mình bình thường, không béo nhưng vì xương mình bé, người toàn thịt với mỡ, mông, đùi, bắp tay rất to (so với cơ thể), mình muốn trông mảnh mai hơn nên mình giảm cân. Vấn đề là mỗi người giảm cân lúc khởi điểm sẽ có thân hình, số đo, cân nặng khác nhau. Có thể bạn 1m60, 60kg hay 48kg chẳng hạn. Điều đó không quan trọng, quan trọng là bạn có muốn giảm thêm hay không thôi".
"Bạn chính là những gì bạn ăn vào"
Riêng về chế độ ăn, ngoài protein, chất xơ, cô khuyến khích các chị em nên bổ sung thêm chất béo có lợi cho cơ thể như dầu từ các loại hạt như dầu oliu. Quả oliu cũng là một trong những loại quả mà cô thường xuyên sử dụng chế biến cho các món ăn của mình vì "nó có khả năng tăng cường trao đổi chất, có chứa polyphenol và chất chống oxy hóa rất tốt", cô cho hay.
Hà Trúc khuyên các chị em nên dành những điều tốt nhất cho cơ thể, bắt đầu từ những bữa ăn vì "Bạn chính là những gì bạn ăn vào".
Thay vì đi ăn hàng, mỗi khi có thời gian, người đẹp thích vào bếp để nấu ăn. "Ở đó, mình được hoàn toàn làm chủ những thứ gì mình nạp vào cơ thể. Mình quan tâm đến lượng đường bao nhiêu trong ngày là đủ, cần bao nhiêu chất đạm để duy trì cơ bắp hay cách phân biệt chất béo tốt và chất béo xấu để cải thiện vẻ bên ngoài từ vóc dáng, da, tóc, và nuôi dưỡng cả bên trong. Sức khỏe tốt, thì tinh thần sẽ lạc quan hơn. "Bạn chính là những gì bạn ăn vào" - đây là một điều mà mình luôn nhớ trong đầu", cô bật mí thêm.
Quả oliu được coi là "thần dược" đối với sức khỏe vì bao gồm chất béo có lợi như MCT, vitamin E, 10% vitamin A, axit béo omega 3,...
Khi có thời gian rảnh rỗi, cô thích tự tay chuẩn bị những bữa ăn để có thể cân, đong, đo, đếm lượng calo phù hợp nạp vào cơ thể.
Ăn ít, tập nhiều
Hà Trúc nhấn mạnh, thói quen ăn uống chỉ tập trung để giảm cân nhanh sau đó vẫn phải tập luyện thì cơ thể mới săn chắc và giữ cân nặng ở mức ổn định. Cô áp dụng 1 số tips như: uống một cốc nước lọc trước khi ăn 5 phút. Ăn tối trước 18h hàng ngày và chỉ ăn trong 8 tiếng.
Để siết chặt cơ bụng, giảm mỡ ở mông đùi, thì Hà Trúc còn tập thêm Squat 40 cái, Plank 30 cái. Sau đó nâng dần vào các ngày tập tiếp theo, kết hợp thêm tập Jumping Jacks và Booty Pump Workout của Chloe Ting.
Áp dụng chế độ "ăn ít, tập nhiều", Lê Hà Trúc có thể giảm 1kg trong vòng 3 ngày.
CÙNG CHUYÊN MỤC
