Các mỹ nhân châu Á vốn nổi tiếng với vóc dáng mảnh mai, thon thả là hình mẫu được nhiều người yêu thích. Và để giữ được vóc dáng gọn gàng như vậy, họ cũng phải vô cùng chú trọng đến chế độ ăn uống, luyện tập. Với các chị em, thật khó để áp dụng chu trình giảm cân khắc nghiệt như sao châu Á, nhưng bạn có thể học lỏm một vài bí quyết của họ để cải thiện vóc dáng.
1. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước chính là bí kíp giảm cân đơn giản, hiệu quả và không tốn một xu mà ai cũng có thể áp dụng được.
Ngoài việc giảm cảm giác đói, việc uống nhiều nước cũng có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, đào thải bớt độc tố tích tụ trong cơ thể. Các sao Hàn luôn rất chăm chỉ uống nước, thường mang theo 1 bình nước nhỏ để bổ sung nước trong ngày. Theo khuyến cáo, bạn nên uống khoảng 8 ly nước một ngày. Thời điểm tốt nhất để uống nước là buổi sáng sau khi ngủ dậy, sau đó, trải đều ra các khung giờ khác trong ngày, và nên tránh uống nước sau 10h tối.
2. Chế độ ăn 168
Dương Thừa Lâm từng chia sẻ cô đã áp dụng chế độ 168 để giảm cân thành công. Cụ thể đây là phương pháp nhịn ăn gián đoạn, chia riêng rẽ việc ăn uống - nhịn ăn thành 2 chu kỳ liên tiếp nhau, trong đó chu kỳ nhịn ăn kéo dài khoảng 16 tiếng. Bạn có thể ăn thỏa thích trong suốt 8 tiếng còn lại, không có giới hạn đặc biệt đối với các loại thực phẩm mà bạn ăn, ba bữa vẫn ăn như bình thường. Việc để trống 16 tiếng không ăn sẽ giúp bụng tiêu hóa được lượng thức ăn mà bạn đã nạp. Trong thời gian nghỉ ngơi, sáng hôm sau ngủ dậy bạn sẽ thấy hệ bài tiết của mình trở nên trơn tru hơn, quá trình trao đổi chất cũng được cải thiện từ đó giúp bạn có vóc dáng dễ dàng giảm cân.
3. Ăn khoai lang, dưa chuột
Nhiều sao Hàn như IU, Suzy, Park Shin Hye từng chia sẻ với dân tình về thực đơn giảm cân của họ. Trong đó, khoai lang và dưa chuột là những món ăn mà họ thường xuyên sử dụng. Khoai lang vốn có thành phần giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu và giảm ăn vặt hiệu quả. Còn dưa chuột lại có hàm lượng calo thấp, thành phần chủ yếu là nước vậy nên vừa cung cấp vitamin vừa tạo cảm giác no nhanh.
4. Ăn salad đúng cách
Salad cũng là món ăn giảm cân cực kỳ phổ biến trong thực đơn của sao Hàn. Những loại salad với thành phần nhiều rau xanh và các loại trái cây nhiều màu sắc vừa giúp bổ sung vitamin lại giúp tạo cảm giác nhanh no, hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ khác. Khi ăn salad như sao Hàn, bạn nên kết hợp nhiều loại rau củ quả để đảm bảo đầy đủ vitamin; hạn chế ăn các loại nước sốt được pha chế sẵn vì chúng thường có chứa hàm lượng muối, đường khá cao, không tốt cho việc giảm cân.
CÙNG CHUYÊN MỤC
