Tham gia bộ phim truyền hình "Tề Thiên Đại Thánh Tôn Ngộ Không" (2002), Lương Hán Văn được nhiều khán giả biết đến với vai trò là một trong những "chàng" Đường Tăng hiện đại, bắt kịp xu hướng nhất từ ngoại hình đến diễn xuất. Tuy nhiên, sự nghiệp chính của anh chàng này nằm ở mảng ca hát, âm nhạc.
Sau kỳ nghỉ dịch dài, Lương Hán Văn tăng tới 10kg, cuối năm nay anh chàng lại có một buổi hòa nhạc khá quan trọng. Do đó, mới đây, anh chàng đã nhờ Trịnh Tú Văn chia sẻ bí quyết giảm cân để học theo. Trịnh Tú Văn vui vẻ nhận lời và đưa ra cho anh chàng thực đơn ăn kiêng 7 ngày với món súp rau củ, thật bất ngờ, chỉ sau 1 tuần áp dụng Lương Hán Văn giảm liền được 3kg, từ 70kg xuống 67kg.
Chỉ trong 7 ngày, Lương Hán Văn giảm từ 70kg xuống còn 67kg.
Món súp rau củ "thần thánh" giúp Lương Hán Văn giảm 3kg trong 7 ngày
Thành phần cần thiết cho món súp rau trộn:
- 6 củ hành tây lớn (hoặc 9 củ cỡ thường), 4-6 quả cà chua, 1 bông cải xanh lớn, 3 quả ớt xanh và 1 cây cần tây và các gia vị gồm muối, hạt tiêu và rau mùi.
Cách nấu:
- Đầu tiên, cắt tất cả các loại rau thành miếng nhỏ.
- Cho nước ngập nửa lượng rau củ sau khi đã xếp kín vào trong nồi và đun sôi trong 15 phút.
- Sau khi sôi, nấu trên lửa nhỏ trong khoảng 45-60 phút cho đến khi rau củ mềm và chín hẳn (nếu sử dụng nồi áp suất, sau khi đun sôi, tắt lửa và để như vậy trong 60 phút).
Thời gian ăn:
- Ăn bất cứ lúc nào cảm thấy đói. Ngoài ra, 6 ngày đầu tiên bạn không thể ăn tinh bột.
Thực đơn ăn kiêng 7 ngày của Lương Hán Văn
- Ngày 1: Súp rau củ ăn cả ngày, có thể uống trà hoặc cà phê không đường và nước (nếu vẫn cảm thấy đói, có thể ăn ít trái cây, trừ nho, dưa hấu và chuối).
- Ngày 2: Súp rau củ, rau xanh sống hoặc nấu chín, không ăn đậu hoặc ngô (nếu vẫn đói, có thể ăn khoai tây nướng, nhưng không được ăn trái cây tươi).
- Ngày 3: Ăn kết hợp giữ ngày 1 và ngày 2 với trái cây tươi, súp rau củ và rau xanh, nhưng không được ăn khoai tây.
- Ngày 4: Ăn tối đa 8 quả chuối, uống sữa tách kem và súp rau củ.
- Ngày 5: 280-340g thịt bò (thịt gà hoặc lợn đều được), 6-8 quả cà chua tươi, uống 6-8 ly nước và ít nhất một bữa trong ngày ăn súp rau củ.
- Ngày 6: Thịt, rau xanh, ít nhất một bữa ăn súp rau củ.
- Ngày 7: Gạo lứt, nước rau không đường hoặc nước ép trái cây, và ít nhất một bữa ăn súp rau củ.
Lương Hán Văn lưu ý rằng thực đơn ăn kiêng này không phù hợp với tất cả mọi người, vì vậy trước khi thử, tốt nhất bạn nên xem xét tình trạng thể chất của bản thân. Đối với những người mắc bệnh mãn tính hoặc cơ thể không ở trạng thái khỏe mạnh, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng.
Ngoài ra, Lương Hán Văn cũng không tập luyện gì nhiều mà mỗi ngày chỉ chơi trò Ring Fit Adventure - trò chơi đã làm nên thành công trong việc giảm cân của không ít người.
Tham khảo thêm tại @sammi_chengsauman, @edmond4gorleung, Youtube Edmond Leung, Topick, Woman.tvbs
CÙNG CHUYÊN MỤC
