Sở hữu vóc dáng đẹp, tươi trẻ vừa giúp chị em tự tin vừa tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để duy trì được vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc là chuyện không hề dễ dàng với nhiều người. Bên cạnh siêng năng vận động, những công thức thức uống ít calo, chống oxy hóa dưới dây cũng là lựa chọn khá hoàn hảo dành cho chị em hơi "phì nhiêu".
Cam, chuối và sữa chua
Nguyên liệu:
- 1 quả cam.
- 1 quả chuối.
- 1 hũ sữa chua không đường.
Cách thực hiện:
- Cam bóc vỏ, bỏ hạt, tách lấy múi. Chuối bóc vỏ, cắt khúc.
- Cho tất cả các nguyên liệu gồm cam, chuối và sữa chua không đường vào máy xay sinh tố (có thể thêm đá viên tùy thích) rồi xay mịn, đổ ra ly và thưởng thức ngay.
>> Xem thêm: 5 món uống với gừng "đánh bay" mỡ thừa, siết cân hiệu quả
Bưởi da xanh, thanh long ruột đỏ và sữa tươi
Nguyên liệu:
- 1 vài tép bưởi da xanh.
- 1 quả thanh long ruột đỏ.
- Sữa tươi không đường.
Cách thực hiện:
- Bóc vỏ bưởi và tách lấy phần thịt. Thanh long lột vỏ, cắt khúc.
- Cho tất cả các nguyên liệu gồm bưởi, thanh long ruột đỏ, sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố (có thể thêm đá viên tùy thích) rồi xay mịn, đổ ra ly và thưởng thức ngay.
Xoài, chuối và sữa tươi
Nguyên liệu:
- 1 quả xoài chín.
- 1 quả chuối.
- Sữa tươi không đường.
Cách thực hiện:
- Xoài chín gọt vỏ, cắt miếng. Chuối lột vỏ, cắt khúc.
- Cho tất cả các nguyên liệu gồm xoài, chuối và sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố (có thể thêm đá viên tùy thích) rồi xay mịn, đổ ra ly và thưởng thức ngay.
Việt quất, chuối và sữa chua
Nguyên liệu:
- 10 - 12 quả việt quất.
- 1 quả chuối.
- 1 hũ sữa chua không đường.
>> Xem thêm: Công thức đốt mỡ thừa “4 chanh 1 cam” dành cho người khó xuống ký
Cách thực hiện:
- Rửa sạch việt quất và để ráo nước. Chuối bóc vỏ, cắt khúc.
- Cho tất cả các nguyên liệu gồm việt quất, chuối và sữa chua không đường vào máy xay sinh tố (có thể thêm đá viên tùy thích) rồi xay mịn, đổ ra ly và thưởng thức ngay.
Để những thức uống ít calo như trên mang lại hiệu quả tốt nhất, chị em nên lưu ý chỉ thêm ít đá viên (nếu thích uống lạnh) và thêm sữa tươi vừa đủ giúp thức uống không quá loãng; đặc biệt là không thêm đường. Tuy rất khó để chị em "đánh bay" những ngấn mỡ bụng cứng đầu, nhưng nếu kiên trì dùng các thức uống lành mạnh như trên kết hợp phương pháp tập luyện đúng đắn và phù hợp, chắc hẳn không bao lâu chị em sẽ thành công trong việc lấy lại vóc dáng như mơ cho mình. Chúc chị em luôn giữ được vóc dáng của mình thật hoàn hảo.
Còn bạn, nếu có bí quyết giảm cân, đẹp dáng nào hữu hiệu thì chia sẻ để mọi người cùng thực hiện nhé.
MUỐN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ, ĐỪNG BỎ QUA 8 MẸO NHỎ MÀ NÀNG MŨM MĨM CẦN BIẾT
Ngoài việc kiên trì dùng những thức uống ít calo như trên và siêng năng vận động, để "công cuộc" lấy lại vóc dáng nhanh hơn, chị em cần ghi nhớ thêm những mẹo nhỏ dưới đây. Những bí quyết này, tuy có vẻ đơn giản nhưng nếu áp dụng đúng đắn cũng giúp chị em giảm cân nhanh, an toàn, đặc biệt là có thể thực hiện bất cứ đâu và bất cứ khi nào.
Trước tiên, để giảm cân chị em nhớ uống nhiều nước, nhất là uống nước trước các bữa ăn. Bởi, nước sẽ giúp hoạt động trao đổi chất trong cơ thể tăng lên tới 24 - 30% trong khoảng thời gian từ 1 - 1,5 tiếng, giúp đốt cháy thêm nhiều calo. Vậy nên, tốt nhất là chị em nên uống 1 đến 2 ly nước trước bữa ăn khoảng 30 phút. Ngoài nước thì cà phê đen cũng là thức uống giúp giảm cân rất tốt. Nhưng lưu ý, đừng cho thêm đường hoặc sữa vào cà phê. Song song đó chị em cũng cần quan tâm đến những mẹo như: Luôn dự trữ đồ ăn lành mạnh xung quanh mình; chia bữa ăn chính ra làm nhiều bữa trong ngày và cố gắng tạo cho mình thói quen ăn chậm nhai kỹ...
CÙNG CHUYÊN MỤC
