Han Wei (sống tại Hàn Quốc) mới đây đã gây sốt cộng đồng mạng khi chia sẻ những hình ảnh trước và sau khi giảm cân của mình. Thay vì uống thuốc giảm cân hoặc theo đuổi các phương pháp nhịn ăn và ăn kiêng quá khắc nghiệt, Han Wei đã tuân thủ một số nguyên tắc nhẹ nhàng hơn nhưng vẫn cực hiệu quả trong việc giảm cân, đặc biệt kết quả có thể duy trì về lâu dài chứ không sợ bị tăng cân mất kiểm soát trở lại.
>> Xem thêm:
Không bao giờ uống thuốc giảm cân
Từ kinh nghiệm của chính bản thân mình, Han Wei khuyên không nên dùng thuốc giảm cân vì nó sẽ không đảm bảo độ an toàn và hiệu quả đối với tất cả mọi người. Thậm chí cô từng bị phụ thuộc vào một số loại thuốc, đến khi dừng uống thì nhanh chóng tăng cân trở lại. Do đó Han Wei đã bỏ hẳn việc uống thuốc và các thực phẩm chức năng để tập trung theo đuổi những chế độ tập luyện và ăn kiêng khoa học hơn.
Uống thật nhiều nước và uống ngụm nhỏ mỗi ngày
Với số cân nặng hơn 90kg, Han Wei uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày. Cô uống liên tục từng ngụm nhỏ nhằm giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đồng thời hỗ trợ thanh nhiệt, đào thải độc tố, có lợi cho tiêu hóa và bài tiết. Ngược lại, nếu uống quá ít nước sẽ khiến cơ thể gặp vấn đề về trao đổi chất, dễ bị táo bón và đặc biệt là không có lợi cho việc giảm cân.
Uống thêm trà nóng
Bên cạnh nước lọc, Han Wei còn chú trọng uống trà nóng, thường là trà matcha và kiều mạch. Hai loại nguyên liệu này đều có khả năng ngăn chặn sự hấp thu dầu của cơ thể, đồng thời thúc đẩy nhu động ruột và đốt cháy chất béo tích cực hơn. Trà xanh còn nổi tiếng với khả năng chống lão hóa và làm đẹp da nên bạn đừng bỏ qua loại thức uống tuyệt vời này nhé.
“Cai” đồ ăn vặt, nước ngọt
Đồ ăn vặt, nước ngọt, bữa tối quá nhiều năng lượng đều là kẻ thù lớn nhất của Han Wei. Trong suốt 2 tháng liền, cô đã giảm được tới 31kg phần lớn chính là nhờ từ bỏ ăn vặt, uống nước ngọt và chỉ dùng bữa tối thanh đạm, nhiều vitamin và chất xơ. Ngược lại, nếu bạn ăn quá nhiều trong bữa tối, thêm cả bữa khuya nữa thì đừng hỏi tại sao mình tập luyện tích cực như thế mà chẳng giảm được cân nào.
Ngoài ra, bữa sáng và bữa trưa của Han Wei phần lớn đều dùng trái cây ít ngọt, thịt nạc trắng (luộc hoặc hấp), cá và thịt gà (bỏ da), phô mai. Như vậy sẽ vừa cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết mà không sợ bị tăng cân.
>> Xem thêm:
Về phương pháp tập luyện, Han Wei thường tập Planks, squats và lunges vào trước khi đi ngủ. Mới đầu cô sẽ tập ít, sau đó từ từ tăng độ khó và thời gian lên để cơ thể quen dần. Kết hợp với thời gian ngủ nghỉ hợp lý, không để cơ thể mệt mỏi hay stress nên Han Wei khá thoải mái chứ không còn mệt nhiều như hồi uống thuốc giảm cân nữa. Nếu cũng đang đau đầu vì cân nặng thì bạn hãy tham khảo các bí quyết của cô nàng Hàn Quốc này và đừng quên chia sẻ kết quả vào mục bình luận bên dưới nhé.
BÍ QUYẾT ĐÁNH BAY 30KG SAU SINH CON GÁI THỨ 3 CỦA VỢ LÂM CHẤN KHANG
Ngoài câu chuyện giảm cân ngoạn mục của cô gái Hàn Quốc nói trên thì mới đây, cộng đồng mạng cũng dành nhiều sự quan tâm cho trường hợp giảm cân cực kỳ ấn tượng của mẹ bỉm sữa Kim Jun See – vợ ca sĩ Lâm Chấn Khang.
Chia sẻ trên trang cá nhân, bà xã của nam ca sĩ tiết lộ rằng: "Không có phụ nữ xấu, chỉ có phụ nữ không biết làm đẹp cho mình thôi. Có baby, See lên gần 30kg. Mập như một con "hêu". Thật sự lúc sinh xong rất tự ti với bản thân. Nhưng nếu các chị em có quyết tâm làm đẹp thì sẽ đẹp và "ngon" hơn lúc ban đầu nhé"…
Xem thông tin chi tiết
CÙNG CHUYÊN MỤC
