Ai cũng biết giảm cân sau sinh là chuyện không hề đơn giản, không chỉ tạm biệt món ngon mà còn phải dành nhiều thời gian để tập luyện chứ không phải "một sớm một chiều" là giảm được ngay. Thế nhưng Nhã Phương ở độ tuổi 30 và đã trải qua 1 lần sinh nở nhưng nhìn vóc dáng thon gọn như thời con gái của cô nàng khiến ai nấy đều ngưỡng mộ.
Nhã Phương chia sẻ với Zing về bí quyết giảm 4 kg trong vòng 4 ngày của mình có tên General Motor Diet (GM) cô đã nghiên cứu kĩ, cảm thấy phù hợp với thể trạng và nhu cầu của mình mới áp dụng. Đây là chế độ giảm cân xuất phát từ Mỹ, cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Với phương pháp này bạn chỉ nên áp dụng 1 lần/tháng, tối đa 7 ngày, không nên lạm dụng vì sẽ dễ gây suy nhược cơ thể:
Ngày 1: Chỉ ăn trái cây, trừ chuối
Ngày 2: Chỉ ăn rau củ (bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột, cà rốt, đậu... )
Ngày 3: Chỉ ăn rau củ + hoa quả, trừ chuối và khoai tây.
Ngày 4: 8 quả chuối + 3 ly sữa không đường.
Ngày 5: thịt gà + cà chua
Ngày 6: thịt bò + các loại rau
Ngày 7: 1 bát cơm + rau + nước ép trái cây.
Chế độ kiêng gồm 7 ngày nhưng Nhã Phương chỉ cần ăn kiêng đến ngày thứ tư là có thể giảm cân 4 kg. Những ai muốn giảm cân hiệu quả có thể áp dụng 7 ngày. Khi áp dụng phương pháp giảm cân có phần khắc nghiệt này thì chị em cần lưu ý uống nhiều nước, sau chu kì 7 ngày thì ăn uống trở lại bình thường nhưng không ăn quá đà mà giữ ở nhịp độ bình thường, ít tinh bột, tăng cường rau xanh, hoa quả để tránh cân nặng tăng trở lại.
Khi áp dụng giảm cân theo thực đơn này, chị em cũng cần lưu ý những nguyên tắc như sau:
Nguyên tắc 1: Không uống nước ngọt có ga.
Nguyên tắc 2: Cung cấp thật nhiều chất xơ từ rau xanh cho cơ thể.
Nguyên tắc 3: Cắt giảm tinh bột nhiều nhất có thể.
Nguyên tắc 4: Không ăn quá nhiều chất béo và đường.
Danh hài Trường Giang cho biết, Nhã Phương bị ám ảnh về cân nặng, cô luôn có cảm giác mình bị mập dù chỉ nặng 42, 43 kí. Để giữ dáng hiệu quả, Nhã Phương thường xuyên ăn các “thực phẩm organic” đặc biệt là nấm và ớt chuông. Cô có thể ăn sống 3-4 trái ớt chuông 1 ngày. Chính vì thế có thời điểm cô nàng "mỏng như lá lúa", trông thiếu sức sống. Những lúc như vậy, Trường Giang phải liên tục vào bếp nấu ăn để bồi bổ cho Nhã Phương.
Dù Nhã Phương giảm cân theo phương pháp này và cân nặng có phần giảm quá đà nhưng cũng không thể phủ nhận cách này sẽ giúp bạn đẩy lùi mỡ thừa hiệu quả. Chưa đầy một tháng nữa là đã đến Tết chị em tranh thủ tút tát lại bản thân để chào đón năm mới nhé!
Ảnh: Nhã Phương - Trường Giang
Nói về hội mẹ bỉm Vbiz cảm cân sau sinh thì chắc chắn sẽ làm các mẹ bỉm phải ngưỡng mộ. Trong đó phải kể đến Nhã Phương giảm 15 kg, Chúng Huyền Thanh giảm 16 kg, Đặng Thu Thảo giảm 13 kg....
Thế mới nói, dù tăng cân vù vù nhưng sau khi sinh, chỉ cần biết cách kiểm soát trong việc ăn uống và tập luyện thể dục đều đặn là bạn có thể lấy lạị được vóc dáng như thời son rỗi.
CÙNG CHUYÊN MỤC
