Gần đây một chủ nhân của tài khoản Instagram đang nhận được nhiều sự theo dõi của đông đảo của cộng đồng chính là @lovely_szi, cô từng chật vật trong việc giảm cân và muốn có được vóc dáng thon gọn, săn chắc. Suji là người Hàn và hiện tại đang là một huấn luyện viên Pilates.
Trên Instagram của mình cô chia sẻ bí quyết giảm cân, hướng dẫn cách xây dựng thực đơn ăn uống và những bài tập phù hợp với từng cơ thể. Bên cạnh đó, cô duy trì thói quen ăn uống lành mạnh nên từ 65kg đã giảm còn 49kg chỉ sau nửa năm. Body hiện tại của cô không những thon gọn mà còn săn chắc hơn trước nhờ các bài tập bổ trợ.
Dưới đây là những chia sẻ về phương pháp, chế độ ăn giảm cân của Suji trong thời gian qua, hãy điểm qua 5 món mà cô hay dùng là gì nhé.
Cá hồi
Được biết đến là một trong những thực phẩm giàu chất béo cho cơ thể. Chất béo của cá hồi rất tốt cho cơ thể và tim mạch, bên cạnh đó còn cung cấp được độ ẩm cho làn da. Hàm lượng axit béo Omega 3 có bên trong cá hồi giúp cho làn da luôn được mịn màng, căng bóng đồng thời còn cải thiện được tình trạng da lão hóa sớm lại còn giúp giảm cân vô cùng hữu hiệu.
Bánh mì nguyên hạt
Những bạn gái giảm cân đều kiêng không ăn bánh mì, coi món ăn này như kẻ thù với cơ thể. Tuy nhiên, trong trường hợp muốn ăn bạn hãy mua những loại bánh nguyên hạt bởi lượng chất xơ trong bánh mì cao, có thể đem đến cảm giác no nhanh chính vì vậy bạn sẽ hạn chế được các cơn thèm ăn.
Quả bơ
Nhiều người sẽ nghĩ quả bơ ăn quá nhiều là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân không kiểm soát. Thực tế, trong bơ chứa hàm lượng axit amin tự nhiên - "L-Carnitine" (hoạt chất đóng vai trò chuyển hóa năng lượng). Bên cạnh đó bơ còn chứa chất béo bão hòa nên làm tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp giảm mỡ bụng, thanh lọc máu và giảm được hàm lượng cholesterol trong máu và tim mạch cho bạn cơ thể khỏe mạnh.
Nước ép trái cây
Thay vì bạn cung cấp cho cơ thể 2 lít nước lọc một ngày thì giờ đây bạn hãy điều chỉnh chế độ một chút. Suji cho biết cô luôn uống nước ép trái cây hằngmỗi ngày, nếu như cảm thấy chán thì sẽ thay thế bằng nước ép rau củ. Đồng thời, cô cũng khuyên mọi người nên uống ít nhất 3 cốc nước trái cây hàng ngày để giúp giải độc tố bên trong cũng như giúp hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho việc giảm cân hiệu quả.
Bí ngô
Hàm lượng calo trong bí ngô rất thấp so với tinh bột, không chỉ vậy ăn bí ngô còn đem đến cảm giác no nhanh cho bao tử làm giảm cơn đói và thèm ăn cho bạn. Bên trong bí ngô chứa các chất như carotene, vitamin B, vitamin C, vitamin E... đây là những vitamin giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà không làm tăng cân. Suji tiết lộ rằng cô thường ăn bí ngô kết hợp với salad hoặc dùng nó làm nước ép. Bữa trưa với bí ngô giúp cô tiết kiệm thời gian lại vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng, giúp no nhanh.
Với những chia sẻ về bí quyết giảm cân của cô nàng Suji có thể giúp bạn thêm được vài món vào trong thực đơn dưỡng dáng của chính mình. Trong đó, bạn cũng nên lưu ý rằng bí ngô không nên sử dụng quá nhiều vì có thể gây hiện tượng vàng da do dư chất không tốt cho sức khỏe.
Nước đỗ đen rang - bí quyết giúp da đẹp, dáng xinh của phụ nữ Nhật
Cách chăm sóc da hoặc những thực phẩm của người Nhật đều là một trong số những điều làm chị em quan tâm nhiều nhất. Bởi vì, những phụ nữ Nhật luôn sở hữu làn da cũng như sức khỏe đều rất tốt.
- Nước đỗ đen rang giúp dưỡng da, chống già: Để có được làn da lão hóa ngược bạn nên thử uống nước đỗ đen mỗi ngày để thanh lọc độc tố cũng như giúp điều trị rối loạn nội tiết tố. Không chỉ giúp da đẹp từ bên trong nước đỗ đen còn làm da mịn và trị được mụn.
- Nước đỗ đen rang còn có công dụng giảm cân, giữ dáng: Cơ thể của bạn cứ tăng cân không kiểm soát được, lựa chọn uống thuốc nhưng bạn sợ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy thì hãy thử uống nước đậu đen để giúp thay đổi vóc dáng hiệu quả hơn nhé.
CÙNG CHUYÊN MỤC
