Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối luôn là vũ khí cực hiệu quả để chị em "chinh chiến" với cuộc đua giảm cân, chăm da chăm dáng. Bên cạnh 3 bữa ăn chính trong ngày, một số loại nước ép hay thức uống cũng thường được khuyến nghị được bổ sung để giúp chị em đạt được hiệu quả tối ưu hơn.
Đặc biệt, có 2 khung giờ chị em nên lưu ý là sáng sớm lúc vừa mới ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Mỗi thời điểm này sẽ có một vài gợi ý thức uống riêng để giúp phái đẹp đốt mỡ, cung cấp thêm vitamin cần thiết cho cơ thể. Một ly nước nhiều dưỡng chất vào buổi sáng có thể giúp kích thích quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, phương pháp này còn có thể giúp giảm cảm giác đói và giữ bạn cảm thấy no lâu hơn, dễ dàng kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong ngày và tránh ăn quá nhiều. Dưới đây là những công thức vô cùng đơn giản và dễ làm:
- Nước chanh ấm: giúp kích thích quá trình tiêu hóa và tăng cường chức năng gan. Chanh chứa axit citric, một chất có khả năng tương tác với các enzym tiêu hóa và giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Điều này có thể giúp cơ thể tiêu hao chất béo một cách hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, Chanh là một nguồn giàu vitamin C, một chất chống oxi hóa quan trọng cho làn da.
Vitamin C có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và kích thích sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi.
- Nước ép cà rốt: Nước ép cà rốt có thể giúp loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể, cải thiện chức năng gan và tăng cường quá trình thải độc tự nhiên. Nước ép cà rốt còn giàu beta-carotene, một dạng vitamin A. Beta-carotene có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do, giúp làm chậm quá trình lão hóa da và giữ cho da mềm mịn. Nó cũng có thể giúp cải thiện tình trạng da như làm mờ vết thâm, tàn nhang và tăng cường sự tươi trẻ của da.
Cà rốt chứa chất chống oxi hóa và chất xơ, giúp làm sạch gan và hệ tiêu hóa.
- Trà xanh: chứa các chất chống oxi hóa và caffeine tự nhiên, giúp tăng cường năng lượng và tốc độ trao đổi chất, dẫn đến việc đốt cháy calo nhanh hơn. Điều này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất đều đặn. Trà xanh chứa các chất chống oxi hóa như polyphenol và catechin - giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da, làm mờ vết thâm và tàn nhang, và giữ cho da trông tươi trẻ. Ngoài ra, trà xanh cũng có tính kháng vi khuẩn và chống viêm, giúp làm sạch da và giảm nguy cơ mụn.
Trà xanh có khả năng tăng cường quá trình đốt cháy chất béo và tăng cường quá trình trao đổi chất.
Một ly nước trước khi đi ngủ sẽ dễ mang tới cảm giác thoải mái, dễ chịu cho cơ thể, và một giấc ngủ ngon luôn là điều kiện tiên quyết cho làn da sáng bừng và cơ thể khoẻ khoắn. Khi được bổ sung đủ nước trước khi đi ngủ, làm da cũng tránh tình trạng mất nước suốt một đêm dài, và hệ thống thải độc luôn được duy trì sự hoạt động hiệu quả.
- Trà hoa cúc: tác dụng thư giãn và giúp giảm căng thẳng của loại trà này sẽ phần nào hạn chế cảm giác thèm ăn không cần thiết, nếu như bạn đang gặp phải tình trạng ăn uống mất kiểm soát khi gặp căng thẳng. Trà hoa cúc cũng có lợi cho làn da. Nó có tính chất chống vi khuẩn và kháng viêm, có thể giúp làm dịu và làm sạch da. Uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện tình trạng da, giảm mụn và làm dịu các vấn đề da khác.
Việc thay thế các loại đồ uống có nhiều calo bằng trà hoa cúc có thể giúp giảm lượng calo và hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Nước ép nha đam: Nha đam có chứa enzym và chất xơ, có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Lượng chất xơ dồi dào cũng giúp bạn cảm thấy no lâu trong khi nạp rất ít calo. Không chỉ thế, nhiều chất chống vi khuẩn và chất làm dịu da có trong nha đam sẽ cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho da, giúp làm mềm da và làm giảm tình trạng da khô và kích ứng. Điều này có thể giúp da của bạn trở nên mềm mịn và tươi trẻ hơn.
Uống nước ép nha đam trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hỗ trợ quá trình lọc độc tố trong cơ thể.
- Sinh tố dưa chuột: Dưa chuột chứa nhiều nước, gần 95% là nước, giúp cung cấp độ ẩm tuyệt đối cho cơ thể. Tác dụng của dưa chuột đối với làn da cũng rất thần kỳ: trong khi vitamin C có trong dưa chuột giúp cung cấp chất chống oxi hóa và tăng cường sản xuất collagen thì lượng vitamin K có thể giúp làm mờ quầng thâm và vết bầm tím trên da.
Uống sinh tố dưa chuột trước khi đi ngủ có thể giúp bạn cung cấp nước cho cơ thể và giữ cho cơ thể được hydrat hóa, đặc biệt vào buổi tối khi chúng ta thường không uống đủ nước.
CÙNG CHUYÊN MỤC
