Trữ nước là tình trạng cơ thể tích nhiều nước hơn so với nhu cầu và không thể hấp thụ hết cũng không kịp bài tiết ra bên ngoài, khiến tăng trọng lượng và kích thước một số bộ phận hoặc toàn bộ cơ thể.
Ngoài các nguyên nhân như rối loạn hormone, ít vận động, bệnh tim mạch, mang thai, dị ứng thời tiết thì các chuyên gia dinh dưỡng cho biết việc ăn uống cũng tác động rất lớn đến tình trạng này. Trong đó, ăn quá mặn khiến tăng lượng natri, làm cơ thể dễ tích trữ nước hơn.
Để ngăn ngừa và chấm dứt trạng thái khó chịu này, chị em hãy thường xuyên bổ sung 5 loại trái cây giàu kali và vitamin C sau đây:
1. Quả chuối
Chuối có hàm lượng kali rất cao nên có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm phù nề do tích nước ngay lập tức.
Ngoài việc cải thiện khả năng trao đổi chất, chuối còn có tác dụng giải tỏa căng thẳng, cung cấp nhiều magie và vitamin B, chất xơ và khoáng chất khác có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, nếu ăn 1 quả chuối trước khi vận động, tập thể dục thì nó sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm căng, mỏi cơ.
2. Quả chanh
Chúng ta đều biết chanh rất giàu vitamin C, nước chanh không chỉ giúp cải thiện vị giác mà còn có khả năng làm giảm sưng, kháng viêm, thanh lọc cơ thể.
Nếu bị phù nề ở các vị trí trên khuôn mặt, 1 cốc nước chanh ấm vào sáng sớm sẽ là liều thuốc hữu hiệu và có kết quả nhanh nhất. Tuy nhiên, nếu đang bị các bệnh dạ dày, đừng uống nước chanh quá nhiều, hoặc bạn có thể thêm 1 chút mật ong vào nhé.
3. Quả kiwi
Với các chuyên gia dinh dưỡng, kiwi được xem là 1 loại “siêu trái cây”, không chỉ ngon miệng, nhiều cách chế biến mà còn chứa lượng lớn ion kali, vitamin C, hàm lượng chất xơ cao và nhiều vi chất chống oxy hóa đáng quý như beta caroten, lutein hay zeaxanthin.
Không chỉ giảm phù nề, loại quả này còn là “thần dược” đẹp da, giữ dáng và giúp đẩy lùi các bệnh đường tiêu hóa.
4. Quả dưa vàng
Dưa vàng cũng là một trong những loại trái cây có hàm lượng kali cao, đồng thời nó cũng chứa nhiều nước và chất xơ giúp điều hòa nước và trao đổi chất trong cơ thể.
Ngoài ra, dưa vàng còn chứa vitamin C, vitamin A, beta caroten và vitamin B, tuy nhiên loại quả này có tính hàn nên có thể dẫn đến bệnh tiêu chảy nếu ăn quá nhiều, hãy chú ý.
5. Quả dâu tây
Không chỉ có bề ngoài đẹp mắt, vị ngon mà đây còn là loại quả rất giàu vitamin và chất xơ, nên không khó hiểu khi dâu tây là loại trái cây yêu thích của rất nhiều người.
Dâu tây chứa pectin, kali, axit ellagic không chỉ giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa sự hình thành mỡ trong cơ thể mà còn có tác dụng cải thiện tình trạng phù nề rất hiệu quả.
Nguồn và ảnh: ETtoday, Healthline, Eat This
CÙNG CHUYÊN MỤC
