Bí kíp ăn uống để giảm cân hiệu quả chào đón năm mới

Để lấy lại vóc dáng và tràn đầy tự tin đón Tết, một vài tuyệt chiêu dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân mà không cần phải nhịn ăn hay tập luyện quá nhiều.

Chắc hẳn các chị em phụ nữ cũng đã áp dụng rất nhiều phương pháp giảm cân. Tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả. Thậm chí nếu áp dụng các phương pháp một cách không khoa học, chị em có thể vừa lãng phí thời gian, tiền bạc mà còn gặp phải những tác dụng không mong muốn.

Nấu ăn với dầu dừa

Bí kíp ăn uống để giảm cân hiệu quả chào đón năm mới - 1

Dầu dừa có chứa chất béo làm giảm sự thèm ăn

Dầu dừa có rất nhiều công dụng, đặc biệt là chúng có chứa hàm lượng chất béo đặc biệt gọi là triglycerides chuỗi trung bình, được chuyển hóa khác biệt so với các chất béo khác. Những chất béo này đã được chứng minh hiệu quả trong việc thúc đẩy sự trao đổi chất của 120 calo mỗi ngày và cũng làm giảm sự thèm ăn của bạn, giúp bạn ăn ít hơn lên đến 256 calo mỗi ngày. Vì thế, bạn nên thay thế một số chất béo nấu ăn hiện tại của bạn bằng dầu dừa.

Cắt bỏ đường trong khẩu phần ăn

Đường là thành phần tiêu cực trong chế độ ăn uống hiện đại và dường như mọi người đang tiêu thụ hàng ngày với số lượng lớn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều đường rất dễ dẫn đến nguy cơ béo phì cũng như các bệnh như tiểu đường loại 2, bệnh tim và nhiều bệnh khác. Thế nên nếu muốn giảm cân, bạn nên cắt giảm đường trong khẩu phần ăn của mình.

Sử dụng bát đĩa nhỏ hơn

Bí quyết này khá lạ nhưng dường như lại rất hiệu quả khi áp dụng. Dùng bát đĩa nhỏ hơn có thể giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn. Ngoài ra còn có những nghiên cứu cho thấy rằng việc lập một nhật ký ăn uống và kế hoạch giảm cân 1 tháng, giảm cân trong 3 tháng,… cũng như viết lại những gì bạn ăn hoặc lưu lại hình ảnh của tất cả các bữa bạn ăn có thể giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Ăn nhiều protein hơn

Bí kíp ăn uống để giảm cân hiệu quả chào đón năm mới - 2

Ăn nhiều protein giúp tiêu hao hăng lượng hiệu quả

Khi muốn giảm cân, bạn nên ăn nhiều protein hơn các loại thực phẩm khác vì protein sẽ khiến bạn cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa, từ đó lượng carbohydrate sẽ được tiêu thụ ít hơn. Những bữa ăn giàu protein gồm các loại cá, các sản phẩm bơ sữa ít béo, thịt nạc và trứng, cùng với bánh mỳ và rau. Trong một chế độ ăn bình thường, các chất đạm cung cấp khoảng 10% -15% lượng calo hàng ngày. Tuy nhiên, con số này có thể cao đến 30% -50% trong một chế độ ăn giàu protein.

Nhai chậm

Một số nghiên cứu cho thấy nhai chậm có thể giúp bạn tiêu tốn calo và tăng việc sản xuất hormone liên kết để giảm cân. Trái lại, ăn uống quá nhanh có thể khiến bạn hít quá nhiều không khí vào người. Vì vậy, nhai kỹ, nuốt chậm sẽ làm giảm thiểu tình trạng cơ thể bị sưng phù, giúp cơ thể bạn gọn gàng, nhẹ nhàng hơn, đặc biệt ít bị đầy hơi.

Đánh răng sau bữa ăn tối

Thói quen đánh răng sẽ giúp bạn tránh được những cám dỗ của một bữa ăn đêm. Nửa tiếng sau khi hoàn tất bữa ăn của mình, bạn hãy cố gắng đánh răng thật sạch. Cho dù bạn chưa có ý định đi ngủ ngay lúc đó thì việc đánh răng sẽ giúp bạn không muốn ăn vặt vào buổi đêm.

Sử dụng công nghệ giảm cân của Mỹ

Max Burn Lipo là công nghệ giảm béo thông minh của Mỹ và chuyển giao cho Thẩm mỹ viện Nevada tại Việt Nam.

Bí kíp ăn uống để giảm cân hiệu quả chào đón năm mới - 3

Đây là phương pháp giảm cân không phẫu thuật, không uống thuốc, không ăn kiêng, tập luyện

Sử dụng dòng điện RF, thông qua một đầu típ di chuyển nhẹ nhàng trên da, phá tan liên kết mỡ thừa, hóa lỏng và đào thải ra ngoài theo cơ chế tự thân. Sau đó, nằm lồng galaxet kích thích tăng sinh collagen giúp da trở nên mịn màng, săn chắc. Ngoài ra, massage đả thông kinh lạc khiến đầu óc tỉnh táo, thư giãn hệ thần kinh. Max Burn Lipo đã được hiệp hội FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và hiệu quả nhanh chóng.

Chỉ với một liệu trình 10 ngày với công nghệ giảm béo này, chúng ta sẽ giảm 12-25cm vòng bụng, 3-5cm bắp tay, bắp chân mà không lo tái béo.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo đã thành công với hơn 1 triệu ca điều trị trên toàn thế giới. Trong đó có rất nhiều người nổi tiếng Việt Nam.

Bí kíp ăn uống để giảm cân hiệu quả chào đón năm mới - 4